Jobb testedzés vagy diéta fogyni? (500 kalória összehasonlítás)

vagy

Jobb testedzés vagy diéta a fogyás érdekében?

Ez egy rendkívül fontos kérdés, amely meghatározza, hogyan áll hozzá a fogyáshoz. Töltenél egy órát a futópadon munka előtt, vagy csökkentenéd az adagok méretét?

Először is, van egy hatalmas tévhit, hogy a fogyás megkezdéséhez KELL gyakorolni. Ez teljesen helytelen.

A hivatalos testmozgás valójában a legkevésbé fontos a 5 fő lépés a fogyáshoz.

A strukturált edzéskezdés megkezdése előtt 4 alapvető lépés szükséges a fogyáshoz.

Olvassa el a „Fogyás 40 év feletti férfiak számára” című alapcikkünket, és fedezze fel az öt legfontosabb fogyási lépést, amelyet követnie kell.

Kattintson a fenti gombra a videó áttekintésének lejátszásához. Tudja azt is, hogy a fogyás eredménye változó. *
1. tény: Fogyáshoz fogyassz kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz.

2. tény: Könnyebb NE EZ 500 kalóriát, mint elégetni.

Ezt az alábbi 11 összehasonlító képpel bizonyítom Önnek. Ezek a képek segítenek könnyedén válaszolni: jobb-e testmozgás vagy diéta a fogyáshoz? Élvezze ezeket a képeket (különösen # 10)!

Íme 11 összehasonlítás arról, hogy néz ki az 500 kalória égetése és az 500 kalória elfogyasztása…

# 1: Kocogás (55 percig) -vs- 1 bagel krémsajttal


Inkább futna 1 órán át, vagy megesz egy bagelt? Kihagyom a futást.

# 2: 1000 ültetés -vs- 5 evőkanál mogyoróvaj


Ez 200 rohadt felülés per evőkanál mogyoróvaj.

# 3: Elliptikus edző (52 perc) -vs- 1,25 csésze granola


1,25 csésze cukros granola, amelynek értéke 52 perc, elliptikus formában?

# 4: Hó lapátolása (52 perc) -vs- 2/3 csésze vegyes dió


Néha lapátolni kell a havat. Ez az élet. És a dió valójában egészséges - megfelelő mennyiségben. Korlátozzon 1 adagra (1/4 csésze vagy egy kis marék minden alkalommal, amikor megeszi őket).

# 5: Ugrókötél (45 perc) -vs- 40 oz szóda vagy gyümölcslé


A kötél ugrása fantasztikus gyakorlat. Én személy szerint szeretem. AZTALAN mégis érdemes 500 folyékony kalóriát inni ebből a cukros szódából? Ne feledje: a gyümölcslé majdnem olyan rossz.

# 6: Úszó körök (47 perc) -vs- 1 McDonald's Big Mac


Michael Phelps megúszhatja a Big Mac-et. A fogyás céljából Önnek és nekem valószínűleg el kellene hagynunk.

# 7: Aerobik óra (55 perc) -vs- 38 tortilla zseton


Bármennyire is „szórakoztatónak” tűnik ez az aerobik óra, szerintem korlátoznunk kell a zsetonokat, és a neon fejpántokat a szekrényünkben kell tartanunk.

# 8: Bokszzsák (45 perc) -vs- 1 közepes áfonyás muffin


Ökölvívó partnere valószínűleg semmit sem fog kinézni, mint ez a gal. Ígérem, hogy a Starbucks muffinja is rosszabbul fog kinézni.

# 9: Futó lépcső (43 perc) -vs- gofri 1,5 evőkanál sziruppal


A lépcső megint félelmetes edzés. A futball dicsőség napjaira tekint vissza. Mégis, sok lépcső szükséges ahhoz, hogy a gofrából kiégesse a szénhidrátokat.

# 10: Teljesen nyugodtan fekve (6 óra) -vs- 1/2 bot vaj


Szóval, mi van, ha 6 órán át egyáltalán nem mozdultunk? Ez egyenértékű lenne 1/2 botvajjal. Ha a főzési recepteket tanulmányozza, meg fog döbbenni, hogy mennyi vaj lopakodik a főzésbe.

# 11: Súlyemelés (55 perc) -vs- 1 gyümölcsös turmix

Végül, de nem utolsósorban, talán az összes közül a leghatékonyabb gyakorlási forma: FELEMELÉS. Még egy órányi vasszivattyúzás sem képes ellensúlyozni a rohadt cukros Jamba Juice/Naked turmixok egyikét. A gyümölcs turmixok a fogyás teljes csalásai. Tudjuk, hogy.

A kérdés: Jobb testedzés vagy diéta a fogyás érdekében?

Az igazság: A testmozgás fontos. DE….

Abszolút LEHETetlen a rossz étrend „kimozgatása”. A kalóriák túl gyorsan halmozódnak fel a legkisebb ételekből is.

1. Először tisztítsa meg táplálkozását.

Kizárólag táplálkozással könnyen elveszítheti az első 10-20 fontot.

2. Kezdje ezzel a tervvel: A fit apa fogyókúrás étkezési terve

Dr. Anthony Balduzzi NMD - férfi egészségügyi orvos és alapító, a Fit Atya Projekt és a Jó Anya Projekt

Dr. Anthony kettős táplálkozási és idegtudományi diplomával rendelkezik a Pennsylvaniai Egyetemen, a Természettudományi Doktori Iskolában, emellett országos bajnok testépítő.

Miután Anthony 42 éves korában figyelte, ahogy apja elveszíti egészségét és elhunyt, Dr. Anthony megalapította a The Fit Father Project & Fit Mother projektet, hogy segítse az elfoglalt anyákat és apákat abban, hogy állandóan egészségesek maradjanak családjuk számára.

Ossza meg

  • itthon
  • Kezdd itt
  • Fit atya bolt
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés
  • itthon
  • Kezdd itt
  • Üzlet
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

  1. Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
  2. Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
  3. Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
  4. Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
  5. Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
  6. Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata