FOGYASZTÁS: FELSŐ LEHETŐSÉGGEL

A pajzsmirigy a test egyik legnagyobb endokrin mirigye. A nyakban található, közvetlenül az Ádám-alma alatt. A pajzsmirigy irányítja a hormonális funkciókat és szabályozza az anyagcserét. Olyan hormonokat termel és szekretál, amelyek a test szinte minden sejtjére hatással vannak. Ezek a hormonok döntő szerepet játszanak a zsírégetésben.

felső

Az anyagcsere a kalóriák elégetésének sebessége; ezért a pajzsmirigy stimulálásával növeli az anyagcserét és a kalóriák elégetésének sebességét.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy bizonyos jógapózok segítik a pajzsmirigy stimulálását. A jóga nyújtja, csavarja és összenyomja a testet, ami pozitív hatással van az egész endokrin rendszerre. Ez a mirigyek véráramlásának javításával, valamint masszírozásával történik, ami segíti működésük szabályozását. A test egyszerűen fejjel lefelé fordításával lehetővé tesszük a vér gyorsabb áramlását a nyakba és a fejbe, ami sejtszinten táplálja a pajzsmirigyet.

A pajzsmirigy alulműködés egy olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy alulműködik, és ez a megfelelő hormontermelés hiányát eredményezi. Az ebben a betegségben szenvedő embereknek lassú az anyagcsere. A becslések eltérnek, de körülbelül 10 millió amerikainak van ilyen egészségügyi állapota. A nők akár 10% -ának is lehet valamilyen szintű pajzsmirigyhormon-hiánya.

A pajzsmirigy leghatékonyabb jógapózja a vállállvány (Salamba Sarvangasana) vagy a Viparita Karani (módosított vállállvány). Ez a póz inverzió. Ebben a pózban a fejünk fölé emeljük a lábunkat, ami vért juttat a nyak területére. A vállállásban nagy nyomás nehezedik a pajzsmirigyre azáltal, hogy az áll nagyon közel esik a nyakát összenyomó torokhoz. Amikor kijön ebből a pózból, javul a keringés, és a nyak tele van oxigénben gazdag vérrel, amely serkenti és erősíti is a pajzsmirigyet.

Sok más jógapóz javasolható a pajzsmirigy stimulálására. Ezek magukban foglalják a nyakat, akár előre, akár hátra.

Jóga pózok, amelyek stimulálják a pajzsmirigyet:

  1. Salamba Sarvangasana (vállállvány)
  2. Halasana (eke póz)
  3. Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose)
  4. Matsyasana (Fish Pose)
  5. Simhasana (oroszlán póz)

Viparita Karani (módosított vállállvány)

Húzza a hátát fenékkel a falhoz, és nyújtsa ki a lábát a falra. Először a csípővel kezdheti a falnak, majd megfordíthatja. A csípője alá helyezhet egy párnát vagy takarót, hogy megemelje őket. Amikor a csípő megemelkedik, az áll közelebb kerül a torokhoz, és ezáltal nagyobb összenyomást gyakorol a pajzsmirigyre. Ezt a legjobb legalább 10 percig gyakorolni. A Viparita karani az idegrendszert is nyugtatja, álmatlanság esetén ajánlott.

Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose)

Hajolj a hátadon, térddel hajlítva és a lábad a padlón. Győződjön meg arról, hogy a lábad egy vonalban van a csípővel. A lábának körülbelül néhány centiméternyire kell lennie a fenekétől, így ujjainak hegyével megérintheti a sarkát. A karok a test mellett vannak. Hozza össze lapockáit a padlón. Nyomja a lábát a padlóba, hogy felemelje csípőjét, combját és mellkasát. Emelje fel a szegycsontot az áll felé. Fogja össze a kezét a medence alatt, és nyújtsa ki a karjait a padlón. Ha teheti, szorítsa kicsit közelebb a lapockáihoz. Érezd a comb belső elfordulását. Ügyeljen arra, hogy a lábak a csípővel egy vonalban maradjanak. A módosítás az, hogy a karokat a test tenyere mellett tartsa. A helyreállító Bridge Pose-t úgy is lehet gyakorolni, hogy jógatömböt tesz a keresztcsontja alá. Tartson néhány lélegzetet, majd gyengéden ereszkedjen le és pihenjen. Háromszor megismételhető.