Csak az étkezési idő megváltoztatása segíthet a gyors fogyásban

Hogyan veszítettem el 16 kg-ot mindössze hat hónap alatt szakaszos böjtöléssel

Chandragupt Gosavi

Július 17. · 3 perc olvasás

Megjegyzés: 16 kg-ot vesztettem 6 hónap alatt edzés nélkül az itt tárgyalt módszerrel.

A legtöbb kövér ember szembesül azzal a problémával, hogy kövérnek hívják, és ez a barátok vagy testvérek szinonimája. Lehet, hogy figyelmen kívül hagyja őket abban a pillanatban. De néha fáj.

Ez lehet az egyik oka annak, hogy fogyni akar.

Fittnek és karcsúnak akarsz kinézni.
Szeretnél egészséges és vonzó lenni.

Lehet, hogy ezek nem neked, hanem nekem okok.

Lehet, hogy meglepődik, ha elolvassa ezt, de ez igaz,

"Az elhízás olyan rendellenesség, amely túlzott testzsírt tartalmaz, és növeli az egészségügyi problémák kockázatát".

Nos, vannak fogyókúrás technikák. Van, aki másoknak dolgozik, van, aki másnak. Mindenki betartja a számára megfelelő étrendet.

Az egyik legnépszerűbb étrend a „Keto Diet”. Lehet, hogy már korábban is hallott a „Keto-diétáról”. A Keto diéta adja a leggyorsabb eredményt a fogyásban.

De a keto diéta problémája az, hogy egyesek nem engedhetik meg maguknak. Sok korlátozással jár. Sok fehérjére és zsírra van szüksége, ami drága a keto étrendet.

Nem azt mondom, hogy a keto diéta rossz. Ha követni tudja, mindenképpen meg kell próbálnia.

Olyan emberek, akik bármilyen okból nem tudják követni. Egy másik diéta csak arra vár. És a neve „szakaszos böjt”.

Technikailag a „szakaszos böjt” nem diéta, hanem étkezési szokás.

Az időszakos böjt a legegyszerűbb megoldás a gyors, hatékony és egészséges fogyáshoz.

Nézzük meg, mi is valójában.

Az időszakos böjt, más néven szakaszos energiakorlátozás, egy átfogó kifejezés különböző étkezési időbeosztásokra, amelyek az önkéntes böjt és a nem koplalás között váltakoznak egy adott időszakban.

Ez az intermittáló böjt tényleges tudományos meghatározása. Tudod mit, nem is értem, mit jelent. De mit is jelent valójában.

Egy nap alatt 24 óra van, ebből eszik mondjuk 8 órát, a maradék 16 órában pedig nem. Ez szakaszos böjt. Ez nem más, mint csak egy étkezési szokás.

A leggyakoribb étkezési szokás az, hogy 16 órán keresztül nem eszel, és a fennmaradó 8 órában csak eszel. Ez elsőre nehéznek tűnhet, különösen, ha naponta háromszor eszik. De ez nem.

Ez a minta személyenként változhat, tőled függően. Kiválaszthatja, melyik minta megfelelő az Ön számára.

Lehet, hogy csak 6 órán keresztül szeretne enni egy nap alatt, vagy csak azt szeretné, ha könnyű lenne, ha 10 órán keresztül csinálná,.

Ebben a 8 órás étkezési ablakban vizet és más italokat ihat, amelyek nem törik meg a koplalást. Azt tanácsolom, hogy ne igyon mást, csak vizet. A jogosult italokat továbbra is ellenőrizheti a Google-on.

Mondhatod, hogy „Mi?”, De igen, ez igaz.

Ha csak szakaszosan böjtöl, és több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, akkor ezeket a kalóriákat zsírban fogja tárolni. Ami súlygyarapodást eredményez.

Tehát kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint amire szüksége van. Egy felnőtt ember átlagos kalóriabevitele 2000 kalória. Tehát általában 2000-nél kevesebbet kell bevenned. De meg kell találnod, mennyit kell bevenned.

Google-on kereshet számológépeket, amelyek segíthetnek kitalálni, mennyi kalóriát szeretne bevenni a fogyáshoz.

Íme néhány előnye az időszakos böjtnek, a fogyáson kívül:

Időszakos koplalás

Javítsa az anyagcserét.
Csökkentse az inzulinrezisztenciát.
Alacsonyabb a cukorbetegség kockázata.
Csökkentse a stresszt.
Legyen előnyös a szív egészségére nézve.
Legyen jó az agyadnak.
Hosszabbítsa meg élettartamát.

Mit akarsz még? Boldog fogyás út.