ifs buts ands etcs…

Kitaláció
Önsegítés
Utazás és étkezés
Vélemények
Mérföldkövek
Ismer engem
Szolgáltatások
Csatlakozzunk
Magánélet

Pár hónap telt el azóta, hogy egészségtelen életmódot folytatok. A nulla testmozgás és a sok kényelmi étel elfogyasztása rombolt a súlyommal. Ezzel együtt jött a letargia és egy bizonyos mélység, amelyet nem igazán tudok szavakkal leírni. Nem érezte jól. Tennem kellett valamit. Nem vagyok nagy rajongója a drasztikus étrend-változásoknak, de néha kísérletezem, hogy lássam, hogyan működnek nekem, különösen, ha megígérik, hogy nem éheztetnek. Legutóbb szigorú étrendet követtem, amikor Rujuta Diwekar „Ne veszítsd el az eszedet, fogyj le!” Című könyvét olvastam. Követtem a T-ig, és egy év alatt nyolc kilót fogytam. Itt olvashat róla. Bátorítva ezzel a fogyással, nagyon sok életmódbeli változást hajtottam végre ezek után. Ez hét évvel ezelőtt volt, és valahol mentén lazán mentem az akkor ápolt tudományághoz. Rendesen mérsékelten kiegyensúlyozott ételeket eszem, és igyekszem aktívan tartani magam. De ez nem segített abban, hogy az egészségtelen fontokat távol tartsam, mivel későn sokat csaltam ki. Pár napja a bátyámtól értesültem erről a méregtelenítő programról. Egy hete követte, és egy hét alatt közel négy kilót fogyott. Kíváncsi vagyok a működésére, online kutattam egy kicsit, és végül magam is kipróbáltam.

A Mung Bean méregtelenítő program

A Mung Bean Detox program magában foglalja a Mung Beans nyolc napig történő elfogyasztását.

A nap két pohár meleg vízzel kezdődik. Le kéne ülni és lassan inni a vizet. Fontos, hogy egyenként kortyolva üljön és kortyolgassa, mivel segít a méreganyagok kiürítésében, erőssé teszi térdeit, és a test egész nap hidratált marad. Legalább nyolc-tíz pohár vizet (több, ha nyara van) egész nap kell fogyasztani a méreganyagok kiürítéséhez.

Ezt követően harminc-negyvenöt perc gyors séta vagy jóga ajánlott napkelte körül, amikor a napsugarak még lágyak. A kora reggeli nap állítólag hasznos lehet a különböző betegségek, például a cukorbetegség és a rák megelőzésében, és erősebb csontok esetén is. Javasoljuk, hogy ezeken a napokon korán ébredjen és megfelelő időben aludjon.

Az első három nap diétája szigorúan csak a Mung bab, amelyet leves formájában kell fogyasztani. Öt-hat, egy szokásos levestál méretű tálat ajánlunk egy napra. Bármi kevésbé gyengeséget okozhat. A Mung leves Mung babból készül, amelyet egyik napról a másikra áztattak. A mung babnak az egész zöld mung babnak kell lennie, nem pedig a hasított vagy sárga magnak. A leves helyes arányának hat csésze vizet kell adni minden csésze babhoz. A levesnek nagyon vizesnek kell lennie. Nyomás alatt megfőztem és megfűszereztem sóval, vörös chili porral, garam masalával, egy csipetnyi kurkumával, egy csomó gyömbér-fokhagymás pasztával és néhány szelet zöld chilivel, és a főtt babot pépesítettem. Nem lehet temperálni. A finomított só cseréje kősóval ajánlott.

Nyolc napos időtartamra korlátozva van bármilyen zsír, édesítőszer, lime juice, paradicsom, túró, tamarind vagy bármilyen más savanyú termék hozzáadása az ételéhez. Az ételeket azonban száraz fűszerekkel, gyömbérrel, fokhagymával és sóval ízesítheti. Kicsit liberális voltam a fűszerekkel. Volt egy-egy tálam reggelire, ebédre, este tea és vacsora után.

A mungbab magas tápanyag- és antioxidáns-tartalommal rendelkezik, ami egészségügyi előnyökkel járhat. Magas rost- és fehérjetartalma van, ami az éhséghormonok, például a ghrelin szintjének csökkentésével és a teljességi hormonok, például az YY peptid, a GLP-1 és a kolecisztokinin szintjének csökkentésével segíthet az éhség visszaszorításában. Valójában védekezhetnek a hőguta ellen, elősegítik az emésztés egészségét, elősegítik a fogyást és csökkenthetik a „rossz” LDL-koleszterinszintet, a vérnyomást és a vércukorszintet.

Naponta két csésze teát fogyaszthat tejjel kevesebb cukorral, vagy megteheti a zöld teát. A teát azonban nem szabad éhgyomorra inni.

A negyedik naptól kezdve hozzáadhat zöldségeket, például sárgarépát, céklát, uborkát, hagymát, káposztát, karfiolt, mindenféle tököt az ételeihez, a Mung bableveshez nyersen, főzve vagy párolva. Két óránként váltogathatja ételeit saláták és leves között. Ügyeljen arra, hogy ne maradjon éhes.

Ez a program nem terhes hölgyeknek, szoptató anyáknak, cukorbetegeknek vagy bármilyen más súlyos egészségügyi problémának szól. A program kipróbálása előtt mindig tanácsos konzultálni orvosával.

Ennek a programnak az az előnye, hogy segít a méreganyagok kiürítésében, a fogyásban, csökkenti a szervezetben fellépő duzzanatot, és az ugyanezekkel kapcsolatos fájdalmakra is képes. Segít egyensúlyba hozni a hormonjait, szabályozni a menopauza tüneteit, segít szabályozni a rossz koleszterint, növeli az állóképességet és ragyogó bőrt ad.

Nyomtatható és letölthető ütemterv

Itt vannak megfigyeléseim a méregtelenítő programom napján.

1. nap: Kora reggel keltem, hogy a reggeli napsütésben megszerezzem a testmozgásomat. Jobban szeretem a gyors sétát kedvenc zenéimmel a fülembe dugva. Teljesen más magasat ad! A Mung leves egyáltalán nem volt íze. Inkább feltöltő volt. Valójában a nap felénél nehéznek éreztem a fogyasztást. Megfigyeltem, hogy az első két tál leves után kiszáradt a szám. Estére más ízekre vágytam, de egy kis figyelemelterelés segített túltenni a vágyamon. A délutáni tea örvendetes változás volt. Elárasztottam a szokásos bögrém reggelit. Megittam a teám cukor nélkül. Még a szokásos napokon sem veszek cukrot az italokba, hogy kedvenc desszertjeimmel kényeztessem édességemet.

2. nap: Reggel először éhgyomorra ellenőriztem a súlyomat, és már jó 700 g-ot elvesztettem! Ez elég motiváló volt, különben a Mung leves nem olyan dolog volt, amit nagyon vártam volna. Folytattam mind a négy étkezéssel, bár most könnyedén mentem az adagokhoz. Úgy tűnt, hogy csökkent az étvágyam. A száj még mindig száraznak érződik, és úgy tűnik, sokkal több vizet iszom, mint általában.

3. nap: Az első két nappal ellentétben a harmadik nap meglehetősen nagy kihívást jelentett. A legutóbbi ellenőrzés óta nem észleltem semmilyen változást a fogyásomban. Problémáim voltak, hogy kora reggel felkeljek a sétáért, de alig értem időben, hogy elkapjam a kora reggeli sugarakat. Különösen próbáló nap volt, mert ízlelőbimbóim hiányoztak más ízekből és ami még ennél is fontosabb, különböző étel textúrákból. A mungleves túlságosan monoton lett. Meglepő módon nem vágyakoztam a napi adag valami édesre, de vágytam savanyú és savanyú dolgokra. Ennek valószínűleg az lehet az oka, hogy általában otthon készítünk Andhra ételt, amely nagyon gubancos és meleg. Éreztem néhány véletlenszerű hangulatváltozást is a sóvárgásom miatt, de jól elhatároztam, hogy túl leszek rajta.

4. nap: A mérlegem szerint egy kilót már lefogytam! Ma megengedett, hogy néhány zöldséget fogyasszak a Mung levessel együtt. Ennyi folyadék után valami ropogóra vágytam, és ez örvendetes változás volt. Egész nap rágtam a sárgarépát és az uborkát. A levest azonban a menetrend szerint folytatni kellett. Rájöttem, miért érzem magam nehéznek ezekben a napokban. A leves, amit fogyasztottam, sokkal sűrűbb volt, mint az előírt. Az arány hat csésze víz volt minden csésze Mung babra. Minden egyes adagnak állítólag akkorának kellett lennie, mint egy szokásos levestál. Kezdtem a leves vékonyabb változatát fogyasztani, és ez sokkal könnyebb volt a gyomorban.

5. nap: Kissé szkeptikus voltam abban, hogy miként élnék át ma a pénteket, és pénteken böjtölök. Ez azt jelentené, hogy naponta csak egyszer legyen só és szemek. Ebben az esetben a Mung bablevest naponta csak egyszer fogyaszthattam. Körülbelül úgy dolgoztam, hogy zöldségeket fogyasztottam a többi étkezéshez, és ebédre egy kicsit többet fogyasztottam a Bablevesből. A korlátozások ellenére jól sikerült.

6. nap: A tegnapi böjt után komoly változásra számítottam a súlyomban, de ez nem történt meg. Volt némi fogyás, de csalódásomra ez nem volt számottevő. Valójában nagyon nehéz felmérni a pontos testsúlyt ezen a programon, mert a nap folyamán ingadozik a sok elfogyasztott folyadék és a gyakran fogyasztott esetek miatt. A bátyám biztosította, hogy a program pozitív eredményei a program vége felé mutatnak. Nos, ez elég bizonyosság ahhoz, hogy tovább tudjak menni!

7. nap: Nem vettem észre semmilyen nagyobb változást a súlyomban ma. Továbbra is különféle zöldségeket fogyasztottam, nevezetesen sárgarépát, céklát és uborkát. Még egy nap van hátra, mire a program véget ér, és kíváncsi vagyok, hogy mekkora különbséget jelentett számomra ez a diéta. Várok még egy napot, mire következtetésre jutok.

8. nap: Felemelt voltam, amikor ma reggel ellenőriztem a súlyomat. Kicsit kevesebb mint öt kilóval voltam könnyebb! A mai nap kivételesen megterhelő és eseménydús nap volt személyes fronton, de ennek ellenére sikerült végigvinnem a diétát. Az elmúlt két-három nap óta elkezdtem kapni az oldalán levő Mung Beans levest apróra vágott hagymával, amelyet kősóval és vörös chili porral ízesítettek. Segített egyensúlyban tartani a leves szelíd és unalmas ízének monotonitását (miután nyolc napig ugyanazt ettem újra és újra!). Most várom, hogy holnaptól rendszeresen étkezhessek!

Végezetül hadd osszam meg a programom eredményeit. Ma azt veszem észre, hogy összesen öt kilót fogytam és nyolc nap alatt körülbelül két-három hüvelykes hüvelykes fogyásom volt. A célsúlyomat még nem értem el, de szándékomban áll elérni ezt a súlyt fenntartva, és kiegyensúlyozott étkezéssel és napi testmozgással próbálok tovább csökkenteni. Mielőtt elkezdeném ezt a programot, az arcomnak volt néhány ziccere, amelyek varázslatosan eltűntek a program során. Tisztább, egészséges ragyogású bőrt veszek észre. Energiaszintem megugrott. Jobban alszom. E nyolc nap végén könnyebbnek és fiatalabbnak érzem magam.

Előtt és után

Ha valaki alkalmas arra, hogy elvégezze ezt a programot, akkor a program további követelményei az, hogy jól esik, ha nyolc napig reggelizik, ebédel és vacsorázik ugyanolyan ételt, ami meglehetősen nagy kihívást jelent, de egy kis kreativitással kell megküzdeni. És természetesen acél akaraterővel kell rendelkeznie ahhoz, hogy a nyolc nap alatt átcsapjon a kísértések levonásával! Az ezt követő teljesítménytudat elsöprő. Tehát mit gondolsz? Van benned? Hadd tudassa velem gondolatait az alábbi megjegyzések részben.