Bölcsen étkezni: Titkos fegyver a túlsúly és az elhízás elleni háború megnyeréséhez

Fogyasszon védekezően, és nyerje meg a háborút a nem kívánt súlygyarapodás ellen

A túlsúly és az elhízás az egyik legszörnyűbb dolog, ami valakivel valaha történhet. Elveszítheti az önértéket és a tiszteletet. De ennél rosszabb az elhízás néma gyilkos. Nem csoda, hogy sok fronton háborút indítottak ellene. Olyan sok lehetőség van, amelyet egyesek igénybe vettek a szörnyetegség leküzdése érdekében, a böjtöléstől egy drasztikusabb intézkedésig, például az emésztőrendszer bizonyos területeinek megkerüléséhez szükséges műtéti műveletig vagy a zsírlerakódás kiszívásáig. A csata össze-vissza tombol, mivel az egykor legyőzött zsírsejtek gyakran erősítéssel visszaviharzanak. Hasonló a helyzeted ehhez? Vagy aggódik a túlsúly miatt? Fogyik csak azért, hogy újra hízzon? Ha ezekre a kérdésekre adott válasza IGEN! Ne csüggedjen. A győzelem biztos. Tehát állítsa be elméjét és figyeljen az ebben a cikkben megosztott titkos fegyverekre, amelyek segíthetnek a zsír elleni sikeres harcban.

bölcsen

Fénypontok

  • A túlsúly és az elhízás az oka?
  • Honnan lehet tudni, hogy túlsúlyos-e?
  • Mi a legjobb módja a fogyásnak?
  • A túlsúly és az elhízás elleni küzdelem valóban megéri-e a fáradságot?

A túlsúly és az elhízás az oka?

Honnan lehet tudni, hogy túlsúlyos-e?

A túl kövérség megerősítésének legjobb módja az, ha az ujjai közé vesz egy bőrredőt, esetleg a felkar hátsó részén. Ha több mint egy hüvelyk vastag, akkor valószínűleg túlsúlyos. Egy másik módszer a BMI (testtömeg-index) ellenőrzése. A BMI meghatározható egy magasság/súly arányként, amely segíthet meghatározni, hogy túlsúlyos vagy már elhízott. A 18,5–24,9 BMI besorolást tartják a legegészségesebbnek. Ha a BMI 25 és 29,9 között van, akkor túlsúlyos. Míg a 30 feletti BMI-t elhízottnak tekintik.

Mi a legjobb módja a fogyásnak?

Az alábbiakban kiemelt 3 módszer közül Ön szerint melyik a legjobb stratégia a túlsúly leküzdésére?

  1. Étkezések kihagyása.
  2. Fogyókúrás tablettákat, hashajtókat.
  3. Kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet a testmozgással.

Nos, anélkül, hogy verne a bokorban, a legjobb megközelítés 3. módszer: Kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet a testmozgással. Miért? Kérdezheti. Az első két módszer gyors eredményeket kínálhat. Komoly mellékhatásaik vannak, ugyanakkor nem biztos, hogy fenntarthatóak. Valójában azok, akik az első 2 módszer mellett döntöttek, általában visszanyerik a testsúlyt, miután visszatérnek szokásos étkezési szokásaikhoz. Másrészt a legbiztonságosabb, legegészségesebb és leghosszabb ideig tartó eredmények a 3. módszer elfogadásából származnak, ami teljes életmódváltást tesz szükségessé. Mi tehát a diéta használatának titka a túlsúly és az elhízás ellen? A következő titkos pont eligazít.

1. titkos fegyver: Válassza ki okosan az étrendjét

2. titkos fegyver: Igyál vizet

Víz! Olyan anyag, amely jó neked, szinte azonnal feltölthet, nem tartalmaz semmilyen kalóriát, kevés nátriumot tartalmaz, étvágycsökkentő és olcsó. Kutatások kimutatták, hogy napi hat-nyolc pohár víz elfogyasztása segít csökkenteni a testzsír-lerakódásokat. Hogyan? Ha nem megfelelő a víz, a vese nem fog megfelelően működni. Ennek fedezésére a máj lép, de ez megakadályozza a zsír hatékony metabolizmusát a májban. Ennek eredményeként a zsír a testben marad és hízik. Így, ha azt szeretné, hogy a máj hatékonyan metabolizálja a zsírt, elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. Bár egyesek azzal érveltek, hogy a vízvisszatartás felelős a súlygyarapodásért is. Ennek eredményeként egy ilyen támogatta a vízbevitel csökkentését. Az ilyen ideológia azonban nem igaz. Valójában, ha a testnek nincs elegendő vize, hajlamos megtartani minden rendelkezésre álló cseppet azáltal, hogy olyan helyeken tárolja, mint a láb, a kéz és a láb. A táplálkozási szakemberek tehát azt ajánlják, hogy adjuk meg testünknek azt, amire szüksége van - elegendő vizet. És soha ne felejtsd el, minél több sót fogyasztasz, annál több vizet fogsz visszatartani a hígításhoz.

Titkos fegyver 3: Rendszeres testmozgás

Bár a túlsúly leküzdésében a legfontosabb fegyver a védekező táplálkozás, azonban csak akkor dobja le a fontját, ha felfordítja agyának „termosztátját”. És ez csak úgy érhető el, hogy mérsékelt aerob testmozgást folytat körülbelül 20 percig, legalább heti háromszor. Valami olyan egyszerű lehet, mint a gyors séta vagy a lépcsőzés. A testmozgás segít karcsúbbnak és trimmerebbnek lenni, függetlenül attól, hogy milyen a súlya vagy a teste. Amint felmerül az anyagcsere kemencéje, kalóriát és zsírt éget. A testmozgás révén megváltoztathatja testkémiáját. Növelheti izomtömegét, és az izmok kalóriát égetnek el még alvás közben is! Ezenkívül a testmozgás, különösen az aerob, ösztönözheti a szív gyorsabb pumpálását, ezáltal növelve a test oxigénellátásának mennyiségét a zsírégetéshez. A tudósok szerint pedig vannak bizonyos enzimkészletek, amelyekre szükség van a zsírok elégetéséhez. Ha ezek az enzimek hiányoznak a testből, akkor kétségtelen, hogy „meghízni fog. Ezek az enzimek csak akkor növekednek, ha testmozgással stimulálják a DNS-t.

A túlsúly és az elhízás elleni küzdelem valóban megéri-e a fáradságot?

A túlsúly vagy az elhízás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A túlzott zsír kiválthatja az ízületi problémákat, a légzőszervi megbetegedéseket és a cukorbetegséget, valamint olyan gyilkosokat, mint a szívbetegség és a vastagbélrák, amelyek az élet későbbi szakaszaiban is szenvedhetnek.

Ijesztő? Pedig a lista végtelen. Nem csoda, hogy minden helyes gondolkodású ember nem veszi könnyelműen a harcot a gyilkos betegség ellen. Bár a küzdelem elhúzódhat, mivel az ideiglenes sikereket elkeserítő kudarcok követik, azonban a kitartó, kitartó győzelem előtt áll a győzelem. Ezért elengedhetetlen, hogy ellenálljon a gondolkodás nélküli hostesseknek, akik arra sürgetik, hogy egyenek, amit nem szabad. Figyelmen kívül kell hagynia a tájékozatlanok egyszerű leírását: "Ha nem eszik túl, akkor nem lesz túlsúlyos!" Egyszerűvé teszik, de nagyon összetett. Igaz, hogy ha nem eszel több kalóriát, mint amennyit leég, akkor nem hízik meg. Sok esetben azonban nem minden elfogyasztott kalória ég meg. Különböző okokból sokukat zsírként tárolják a zsírsejtek. Tehát a túlsúly miatt ez időnként magányos csata lehet, kivéve a támogató barátokat, akik tisztában vannak az esélyekkel, amelyek ellen küzdenek. És ezek az esélyek valóban félelmetesek lehetnek, ha alkalmazza a cikkben szereplő javaslatokat.

Végső megjegyzés

Kitartással és elszántsággal megnyerheti a harcot a túlsúly ellen. Tudja, mit kell tennie, és tegye meg! Egyél megfelelő mennyiségeket a megfelelő mennyiségben, és bízzon a testében, hogy megfelelő módon használja őket. Egészítse ki étrendjét mérsékelt rendszeres testmozgással, amely elősegíti a több zsír elégetéséhez szükséges alapvető enzimek előállítását - Bizony, a fogyás időbe telhet, de a küzdelem megéri a fáradságot.