THECOOLIST

Pár hetente új divat-diéta van odakint, amely azt állítja, hogy ez a módszer a kromoszómák kiegyensúlyozására, a bolygók igazítására, a csakráinak a helyére helyezésére, a majom ütésére és pár nadrág vagy ruhaméret eldobására. A tisztítások, az öblítések, a rendelésre történő étkezések és az oximoronikus valódi álhírek között ez egy információs aknamező. Elég, ha feladja, megeszi, amit akar, és győződjön meg róla, hogy készen áll-e az akaratára, amikor pangásos szívelégtelenségben hal meg.

A derekad körüli fehér zaj között megtalálhatunk néhány igazságrögöt. Számos diéta a hangtudomány egy helyéből indul, mielőtt furcsa fordulatokra indulnának, amelyek elvetemítik őket, amíg valahogyan nem sütögetsz zsírt és dobod el a tojásfehérjét. Ezek üres bálványok. A legjobb diéták gyakran azok, amelyek nem kifejezetten a fogyáshoz vannak igazítva, mivel a fogyás az egészséges táplálkozás mellékterméke. Évről évre egy táplálkozási szakértőkből álló testület és az American Medical Association tagjai megvizsgálják az összes rendelkezésre álló étrendet - a postai rendelési étkezési programtól kezdve a fogyókúrás könyveken át az úgynevezett „toxineltávolító” vagy „testöblítő” rendszerekig, valamint bármilyen súlyú is veszteséget okozó gyógyszerek vannak a piacon. Ezután felajánlják a legjobb fogyókúrás programokat az egészséges táplálkozáshoz.

A diéták kiválasztása

A diétákat ebben az esetben nem szigorúan figyelik a fogyás, hanem az általános személyes egészség szempontjából. Az éhezés önmagában a zsír csökkenését eredményezi, de ez nem teszi egészségessé. Minden étrendet az ember közérzetére gyakorolt általános hatás alapján mérlegelünk, beleértve a hangulatot, a vérnyomást, az alvást és az alvással való elégedettséget, a táplálkozási szükségletek kielégítését, a fenntarthatóság érdekében elegendő vitamint vagy ásványi anyagot, és még azt is, hogy az étel élvezhető-e vagy sem. enni.

Állítólag ezek az étkezési tervek nem annyira divatok, mint az egyén fogyasztásának átalakításának módjai, hogy ezt boldogabban és egészségesen megtehessék. Minden terv lehetővé teszi a széthúzást, de olyan széles választékot kínál, hogy ritkán kell a programon kívülre kerülnie, hogy megtaláljon valamit, ami nem csak megtölt, hanem valóban kielégít. A cél itt az, hogy az emberek jobban érezzék magukat és jobban éljenek, a jobb megjelenés pedig boldog mellékhatás. Tehát, bár ezek hatékonyak a fogyás szempontjából, kivételesen jók az étkezésed javítására, függetlenül attól, hogy a külseje milyen. Egészséges szívvel rendelkeznek, és kielégítőnek szánják, hogy elkerüljék önmagad megtagadásának fájdalmát.

A Dash Diet

A feszültségért: Bárki, aki magas vérnyomásban szenved, valószínűleg ezt az étrendet javasolta nekik orvosuk. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) kifejezetten a vérnyomás csökkentése érdekében fejlesztette ki itt a hangsúlyt a teljes ételekre, a teljes kiőrlésű gabonákra és a természetes táplálkozásra, minimális feldolgozással. Ez olyan étrend-terveket foglal magában, mint az Atkins, amely csak egy magas fehérjetartalmú változat, és a Paleo diéták, de felajánlja azt is, hogy alacsony szénhidráttartalmú étkezés helyett alacsony zsírtartalmú étkezési terveket alkalmazzon. Mindkét módszer gyakran fogyáshoz vezet, és mindig jobban javítja vérnyomását, általános egészségi állapotát és várható élettartamát, mint bármi más. Könnyedén kell eljárnia a sók és cukrok terén, de a rendelkezésre álló helyettesítők lehetővé teszik ezek kis adagokban történő beépítését, és elégedettség szempontjából alig hiányoznak.

Mediterrán diéta

Hal és chips: Körülnézve a világot, könnyű volt látni, hogyan kezdődött a mediterrán étrend. Sok ország gazdag, élvezetes ételeket fogyaszt, mégsem szenved ugyanazon betegségektől és elhízástól, mint sok észak-amerikai kultúra. Az egyik ilyen régió az Olaszországot és Görögországot körülvevő terület, ahol olyan ételeket dolgoztak ki, mint a gyro és a pizza, de az emberek történelmileg kivételesen egészségesek voltak. Az étrendjüket tekintve mérföldnyi gabona, diófélék és olajbogyó volt olajjal és burgonyával, bár nagyon kevés a hús, a tenger gyümölcsein kívül. Hüvelyesek és halak vannak itt bőven, és rengeteg szénhidrátos junkie, akinek szüksége van tésztájukra, süteményükre és kenyerükre.

Mayo Clinic Diet

Az életed átalakításáért: A Mayo étrendje egy teljes terv, amelyet úgy alakítottak ki, hogy segítsen fokozatosan, de véglegesen megváltoztatni mindent az életmódbeli szokásaival kapcsolatban a fogyás, a jobb élet és a túlélés érdekében. A híres klinika fejlesztette ki, azon kevés étkezési/megélhetési tervek egyike, amelyet orvosok egész szervezete támogat, akik mindegyikük jó hírnévvel rendelkezik. Az új étkezési piramis alapján, valamint gyümölcsök és zöldségek keverékének felhasználásával tésztával, fehérjével és tejtermékekkel együtt e terv betartása egyszerű, könnyű és valóban kellemes, mivel kivágja a rossz szokásokat és az ebből fakadó bűntudatot, kényelmetlenség, önutálat és egyéb negatív tényezők, amelyek egészségtelen választásokkal járnak együtt.

MIND étrend

Az agyad erősítéséért: A MIND a Dash és a mediterrán étrend keveréke (MIND - Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), amely kiragadja az egyes elemeket, amelyek fokozott agyi egészséget kínálnak. Itt van a sötét bogyós gyümölcs, a kelkáposzta és a szuperétel, valamint a hal, a sárgarépa és minden egyéb, ami bizonyítottan segít megállítani az Alzheimer-kór kialakulását. A cél a kognitív hanyatlás, a fogyás és más egészségügyi előnyök másodlagos szerepet töltenek be. Szerencsére szinte biztosan látni fog egy trimmer figurát, és képes lesz hatékonyabban gondolkodni az arany évei alatt.

Volumetrics Diet

Kényszeres chow-kutyák számára: Dr. Barbara Rolls olyan étrendet szeretett volna, amely lehetővé tette az emberek számára, hogy feltöltsék az ételt és még mindig fogyjanak. Azt feltételezte, hogy az étel kalóriasűrűsége okozta a súlygyarapodást, ezért alacsony kalóriasűrűségű ételek fogyasztásával többet lehet enni, miközben továbbra is fogyunk. Természetesen ez beválik, mert az alacsony kalóriatartalmú ételek - zeller, saláta, uborka és más keresztes zöldek - tele vannak vízzel és gyorsan leégnek. A sovány húsokat, a teljes kiőrlésű gabonákat és a babot is tartalmazza, az étkezések között sok snacket fogyasztanak a zöldeken. Ez hasznos az egészségre nézve, rendkívül jól csökkenti a fogyást, miközben tápláltnak érezheti magát, és sok irányítást ad Önnek arról, mennyit vagy keveset ingadozik.

Rugalmas étrend

Vegetáriánus Lite számára: Legtöbben szeretjük az állatokat, és nem akarjuk látni, hogy bántalmazzák vagy megölik őket a grub miatt, de nem akarjuk abbahagyni a pulyka vagy a hamburgerek fogyasztását sem. A flexitariánusok „rugalmas vegetáriánusok”, akik többnyire kerülik a húsokat, de nem olyan pontos kóddal élnek, amely megakadályozza, hogy bármely hús áthaladjon az ajkán. Mivel az embereket biológiailag úgy tervezték, hogy mindenevőek legyenek, a flexitariánusok általában egészségesek, boldogok és rengeteg energiával rendelkeznek. Ráadásul kevésbé költséges állati hús, és ezt beillesztheti a legtöbb más étrendbe.

TLC diéta

Az életed megmentéséért: Mivel a világnak még egy rövidítésre volt szüksége, a TLC (terápiás életmódbeli változások) étrendet intelligens bombaként dolgozták ki a rossz koleszterinszint csökkentésére. Az LDL-koleszterin eltömíti az artériákat, és jóval idő előtt megöl, ha engedi. Bár szinte biztosan fogyni fog ezen a diétán, a munkája is elvégzi, és öblíti a szív- és érrendszerét a csövek tisztántartása érdekében. Soha nem rossz ötlet!

Súlyfigyelők

Adagvezérléshez: A legtöbb dietetikus elmondja, hogy az adagkontroll az egészséges táplálkozás kulcsa, és ezt a kilátást veszi a Súlyfigyelők. Olyan fizetős szolgáltatás, amely sokkal korlátozóbb abban, hogy mit ehet - és a saját hasznát teremti meg -, de programja segít a fogyásban, elősegíti a vérnyomás süllyedését, és egészségesebb, mint a legtöbb divatos döntés ott. Ők is jó munkát végeznek, hogy ételeik ízletesek, kiegyensúlyozottak és kielégítőek legyenek, ami hasznos napokig, amikor fröcsögni kell.

Jenny Craig

A jó megjelenésért: Jenny Craig-nek ugyanaz az alapvető étkezési elrendezése és hatékonysága van, mint a Súlyfigyelőknek, így egy költséges, de hasznos étkezéstervező eszközt kap, amely néhány méretben lefelé vezet, anélkül, hogy éhes lenne. Az egyetlen hátrány, hogy mind a Jenny Craig, mind a Súlyfigyelők súlyát megtartja, hogy velük maradjon. Repedés azok számára, akik szeretjük az ételt.