Fogyókúrázhatok-e sushit? Melyek a legjobb lehetőségek?

fogyókúra

Fogyókúra közben ehetem sushit? Pár százszor tettem fel magamnak ezt a kérdést az elmúlt hónapokban. 2018. május elején azt vettem észre, hogy felszedem magam, felszedek itt egy fontot, és nincs semmi nagyobb, ezért addig hagytam oldalra, amíg észrevettem, hogy nyolcasról tizenkettesre váltottam. Ez a fajta súlygyarapodás sikoltozik rajtad: „Hé! Le kell veszítenie ezeket a fontokat, barátom!

Nagy gyorsétterem-fogyasztó vagyok és étteremtulajdonos. Egy nap, miután meglátogattam a kedvencemet éttermi ellátás Kansas City szolgáltató megkaptam a sushit. Megtört a szívem a gondolattól, hogy nem ehetem azt a finom ételt, mert diétázom? Kíváncsi voltam, hogy vannak-e alternatívák, módszerek, hogy ehetnék jó ételeket és fogyhatnék. Kérdeztem magamtól: Melyek a legjobb lehetőségek számomra?

Bálna a tranzitban

Az, hogy egy fontot hébe-hóba szedjen, nem stresszes. Amikor a habosod lógni kezd, szükséged van ezekre a figyelmeztető harangokra a fejedben, hogy elkezdhessenek csengeni. Elengedni magad olyan hihetetlenül könnyen megtörténhet, hogy nem is tudom elkezdeni leírni neked; egyik nap a legjobb farmernadrágodba illeszkedsz, majd a másikon egy dagadt bálnához van szükséged, aki segítségre szorul a zoknid felhúzásakor. Hadd mondjam el, hogy a hűtőm legutóbbi telepítése közben dühöngettem és pöfékeltem készülék alkatrészei Kansas City. Bízzon bennem, amikor azt mondom, hogy a szeretet fogantyúinak lekötése Isten türelmének próbája.

Fishy Gain

Azon a napon, amikor rájöttem, hogy diétáznom kell, felemésztett a félelem. Fogalmam sem volt, hogyan fogok kivágni ennyi „jót” az életemből. Tudtam, hogy muszáj, de nehéz volt. Majdnem két hétig olyan kalóriatartalmú étrendet tartottam, amely nem csökkentette a súlyomat. Annyira csalódott voltam, hogy szó szerint könnyeztem. Egy este bár megfogtam a táskámat, és azt gondoltam magamban: A pokolba a diétázás, ha kilógok a formámból, legalább jól érzem magam. Ez a fajta gondolkodás nem tartott sokáig. Sárosodtam és vártam a parancsomat, amikor eltalált - véleményem szerint - az isteni beavatkozás. A hal olyan sovány hús, amely természetes olajokat tartalmaz, és nagyszerű forrása a különféle vitaminoknak, ásványi anyagoknak, káliumnak, jódnak stb. Aztán arra gondoltam: "Tarthatnám-e a sushit az étrendemben, és ne aggódjak a nagyobb súlygyarapodás miatt?" A válasz igen. Sushit enni és fogyni? Nem hittem el, és ha nem tudsz jól lenni, akkor szívesen felvilágosítalak.

A Sushi finomságai

A legtöbb ember egy nagy döntő tényező, a rizs miatt dobja ki teljesen a sushit az ablakon. A fehér rizs a fogyás egyik fő akadályozója, de ne hagyja, hogy ez visszatartsa a kedvelt ételek fogyasztásától. Igen, míg a rizs érzékelt súlygyarapodás, de sok más étel is feleslegben fogyasztott. Szerencsére a sushi-nak vannak rizs-alternatívái, de mielőtt átélnénk azokat, szeretném végigvezetni Önt, hogy pontosan mit vesz be, amikor sushit eszik, és hogyan működik a testével.

Első és egy nagy plusz: a sushi a legtöbb esetben megegyezik a halakkal, a hal pedig az omega hármával, ami eléggé közismert tény, de ami nem az, hogy a hal omega hármasok súlycsökkentő ösztönzők, segíthetnek abban, hogy a zsírréteget kihajtsa gél megszabadult.

A tengeri moszat egészségügyi előnyei

A nori vagy a tengeri moszat tirozint és jódot tartalmaz, amelyek támogatják a pajzsmirigy működését. Most a pajzsmirigy kiegyensúlyozza a hormonjait, és ez azért válik fontossá, mert a hormonszint drasztikus változásai súlygyarapodáshoz is vezethetnek. A hínár segít megőrizni az egyensúlyt, és kiegészítő bónuszként a moszat sok rostot tartalmaz kalória nélkül! Nagyon izgatott voltam, amikor erre rájöttem, a kalóriatartalmú rostok segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljesebben érezd magad, és késlelteti ezeket a bosszantó éhségérzeteket is. Mondd, hogy ez nem izgat.

A rizsecet meglehetősen rendkívüli, valamint ideális az emésztéshez, de segít abban is, hogy felszívja a tápanyagokat más elfogyasztott ételekből. Remek súlycsökkentő hatású, és kiegyensúlyozza a sushi néhány bosszantóbb összetevőjét, például a szójaszószt, amely magas nátriumtartalmú, és ha nem ez lenne a rizsecet, dagadtnak és egyszerűen szörnyűnek érezné magát.

A sushi e három összetevője nagyjából kiugrik, és sok egészségügyi és fogyási előnye van. Mivel a legtöbbet használt összetevők előnyeit megállapítottuk, továbbra is foglalkoznunk kell a fehér rizs kérdésével. A fehér rizs nem kötelező, ha fogyni akar, de a sushi nem lehet sushi rizs nélkül, és bármennyire is egyetértek ezzel, azt kell mondanom, hogy bika. Rengeteg nagyszerű rizs alternatíva van a sushi számára, amely hagyja, hogy a sushi sushi legyen, csak nem a legtisztább, legszentebb formában.

Fehér rizs helyettesítők

A fehér rizs karfiol rizzsel nyerhető ki, amely magas rosttartalmú, emésztési célokra kiválóan alkalmas, és gyorsabban érzi magát teljes mértékben, csökkentve a kalóriabevitelt. Ami még nagyszerű, hogy a legtöbb helyen karfiolos rizses sushi tekercseket szolgálnak fel.

A quinoát rizsnek is be lehet szívni, magas a rosttartalma, emiatt emésztésre jó és gluténmentes is! A sushit felszolgáló éttermek feltörekvő sztárja.

Végül az arborio rizs, amely valójában rizottó rizs, ez egy otthoni főzési titok. Az Arborio rizs antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az anyagcserét, ami nagyban hozzájárul a fogyás folyamatához. A nagyszerű sushival nagy felelősség jár.

Mindennel, amit tesz vagy elfogyaszt, a túl sok nem tesz jót neked, és még ha hozzáadod is a sushi fogyasztásával járó súlycsökkenés összes bónuszát, akkor is tudatában kell lenned annak, hogy mennyit eszel. A sushi nagyon csábító csábító, és mielőtt tudnád, húsz sushi tekercset ettél meg. Hangsúlyoznom kell, hogy bár jó, meg kell próbálnod tíz alatt tartani. Nem számít, hogy férfi vagy nő, meg kell figyelnie, hogy mennyit evett, mert igen, olyan ételeket fogyaszt, amelyek jót tesznek a fogyásnak, de ha túlzásba esünk, ha túl sokat eszünk, az csak tagadná a hatást.

Következtetés

Az óvatosság szavával, remélem, hogy ez elgondolkodási lehetőséget adott neked, és a legjobb szerencsét kívánom neked, amikor szembesülsz a diéta dagályával. Meséljen erről!