Segíthet a D-vitamin a fogyásban? A D-vitamin és a hasi zsír közötti kapcsolat

A napsütéses vitamin további előnyei

A napsütéses vitamin előnyei nem titok. A hangulat fokozása és a kalcium felszívódásának elősegítése mellett a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin a fogyáshoz is hozzájárulhat. Az extra haszsíros emberek számára a D-vitamin-kiegészítő hasznos lehet.

fogyásban

Link a hasi zsírra

Egy nemrégiben készült tanulmány túlsúlyos vagy elhízott embereket és D-vitamin-hiányt is szenvedett. Az egyik csoport nem vett fel kiegészítőket, míg a másik 2 csoport vagy 25 000 NE, vagy 100 000 NE D-vitamint vett be havonta. 6 hónap után az a két csoport, akik étrend-kiegészítőket szedtek, nagyobb súlyt vesztettek és lényegesen több hasi zsírvesztést szenvedtek, mint azok, akik nem kaptak kiegészítést.

Hiányos vagy?

A D-vitamin-hiány gyakoribb, mint sokan észreveszik. Az amerikaiak körülbelül 50% -a küzd az ajánlott napi mennyiség megszerzéséért. A vitamin természetesen nem található meg nagyon sok ételben, és a borult éghajlaton élő emberek küzdenek a megfelelő napsugárzásért. Az idősebb felnőttek, a sötétebb arcszínűek és az Egyenlítőtől távol élő emberek nagyobb kockázatot jelentenek a D-vitamin hiányára.

A nők és a fogyás

Egy másik tanulmány kifejezetten a nőkre és a fogyásra összpontosított. A kutatók egy éven át ugyanazt a nőcsoportot követték. Az év során az összes nő alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztott, és részt vett egy testmozgási programban. A nők fele D-vitamin-kiegészítést kapott, míg a másik fele placebót. Az eredmények? Azok, akik a valódi kiegészítést szedték, átlagosan 7 kilóval többet vesztettek, mint azok a nők, akik nem.

Hogyan működik a kiegészítő?

A D-vitamin és a fogyás pontos összefüggését nem sikerült egyértelműen megállapítani. Számos elmélet létezik. Egyes tanulmányok szerint a D-vitamin csökkentheti az új sejtek képződését vagy elnyomhatja a zsírsejtek tárolását. A tápanyag emeli a szerotonin szintjét is, amely döntő szerepet játszik az étvágy szabályozásában.

Mennyire van szükség?

Általános ajánlások szerint a felnőttek naponta 600 NE D-vitamint kapnak. Az ajánlott adagolás azonban súlytól és testmérettől függően változhat. A bevitel növelése előtt ütemezzen időpontot egy egészségügyi szolgáltatóval, hogy értékelje a jelenlegi szintet.

El kéne-e kezdeni a D-vitamin szedését?

Sok amerikai élvezheti a D-vitamin-kiegészítést. A túl sok D-vitamin bevétele azonban nem előnyös. A kiegészítés megkezdése előtt konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval vagy gyógyszerészével, hogy többet tudjon meg.