5 hibát követnek el az emberek, amikor megpróbálnak lefogyni

A kutatások azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban minden negyedik emberből egy elismeri, hogy szeretne fogyni. Sajnos ez nem olyan egyszerű, mint gondolnád. Bármilyen haladáshoz jelentős akaraterő és önkontroll szükséges.

hibát

Ezenkívül hatalmas mennyiségű téves információ található a fogyásról. Ezért, ha fogyni próbál, ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket a hibákat, amelyek akadályozhatják erőfeszítéseit.

Mérgező kiegészítők szedése

Ha a fogyásról van szó, nincsenek csodák. Sokan igénybe veszik a gyors eredményt ígérő kiegészítőket; a valóságban azonban nagyon veszélyesek lehetnek. Korábban előfordultak olyan esetek, amikor az emberek bepereltek egy vállalatot termékük ártalmatlansága miatt, csak azt tapasztalták, hogy ez súlyos egészségügyi problémákat okozott.

Az az igazság, hogy nem lehet egyik napról a másikra lefogyni egy mágikus tabletta bevételével. Ha olyan terméket lát, amely túl jó eredményeket ígér ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg ez az.

Túl kevés kalória fogyasztása

A fogyáshoz kalóriadeficitben kell lennie. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kellene égetnie, mint amennyit fogyaszt. Néhány ember azonban túlzásokba esik. A lehető leggyorsabb fogyás érdekében extrém étrendekhez folyamodnak, amelyek nem biztosítanak elegendő tápanyagot.

A túl kevés kalória elfogyasztása problémát jelent a szervezet fejlődésének szempontjából. Elveszítheti izmait, és valójában lelassíthatja az anyagcserét. A veszélyesen alacsony kalóriaszint egészségügyi problémákhoz vezethet, például a menstruáció hiányához. Ez ahhoz is vezethet, hogy annyira éhes lesz, hogy elveszíti akaraterőjét és túlevik.

Nem gyakorol eléggé

Annak ellenére, hogy a diéta nagy szerepet játszik a súlycsökkentésben, a testmozgás is elengedhetetlen. Ha részt vesz egy olyan rendszeres testedzési programban, amely nemcsak kardiót, hanem erőedzést is magában foglal, biztosíthatja, hogy elérje a fogyás céljait.

Magukat túlkorlátozó

Sokan, akik a lehető leggyorsabb fogyásban reménykednek, megpróbálhatják túlságosan korlátozni magukat. Sajnos ez túl gyorsan kiéghet.

Fontos, hogy hagyd magad élvezni azokat az ételeket, amelyeket időnként szeretsz, ha reméled, hogy ragaszkodsz az étrendhez. A fenntartható és egészséges életmód fenntartásának egyetlen módja az, ha enged egy kis helyet a szobának!

Nem eszik elég fehérjét

Létfontosságú, hogy elegendő fehérjét adjon magának ahhoz, hogy jóllakjon. A fehérje égése hosszabb ideig tart, és a gyomor hosszabb ideig érzi magát.

Ezenkívül a fehérje segít megőrizni izomtömegét, miközben kalóriahiányban van.

Ha többet szeretne megtudni az ilyen témákról, nézze meg az életmód kategóriát.

Olvasói interakciók

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Rólam

A nevem Josh, és én vagyok a blogger a 60 fok mögött. Mindenféle témát megbeszélek, de a fő célom az üzlet és a befektetés. A számok az, amiben jó vagyok, ezért az ilyen típusú témák könnyen eljutnak hozzám.