Boldog és egészséges lenni nem bonyolult; Csak erre a 4 dologra van szüksége

- Asztal, szék, egy tál gyümölcs és egy hegedű; mi kell még egy férfinak, hogy boldog legyen? ” - Albert Einstein

Valaha elégedetlennek érzi magát az élettel?

Gyakran keresi a módját, hogy boldogabb vagy egészségesebb legyen? Szeretsz olvasni személyes fejlődéssel foglalkozó cikkeket, és megpróbálod kideríteni, van-e valami, ami segíthet a jó életben?

Az okos hirdetők megpróbálják elmondani, hogy a jó élet azt jelenti, hogy a legfrissebb szerkentyűvel vagy termékkel rendelkezik.

A hírességek kultúrája azt mondja, hogy pénzre vagy odafigyelésre van szüksége a jó élethez.

De ami TÉNYLEG jót tesz az életnek?

Végül az embereknek valóban csak négy alapvető dologra van szükségük az igazán boldog és egészséges élethez.

(És attól tartok, hogy nem ezeket a négy dolgot említette Einstein. Bár valószínűleg igaza van némelyiknek😉)

Itt vannak, növekvő jelentőségük szerint:

Az étkezés rendkívül kényes téma lehet.

Figyelje csak meg, mi történik, ha valaki az SAD-on (Standard American Diet) találkozik egy vegánnal vagy vegetáriánussal. A reakciók a kényelmetlenségtől az ellenségességig terjednek.

Az ön szerint sok étel egészséges, valószínűleg nem az.

Mindannyian tudjuk, hogy egy doboz fánk elfogyasztása egy üléssel nem egészséges, de mi az igazán egészséges étrend?

A probléma az, hogy úgy tűnik, senki sem tudja.

Ebben az információs korban az étellel kapcsolatos információk puszta tömege elsöprő.

Egyesek szerint egy pohár bor vacsora mellett egészséges. Mások szerint az alkoholnak semmilyen egészségügyi előnye nincs, ezért minden áron kerülni kell.
Egyesek szerint az embereknek fehérjét fogyasztaniuk kell a húst. Mások boldogan kerülik el a húst az étrendjükből, és úgy tűnik, hogy annál rosszabb.
Egyesek szerint az embereknek egészséges tejet kell fogyasztaniuk. Mások szerint a tej valóban kimeríti a kalciumot a csontjaiból.
Egyesek szerint a mértékletesség kulcsfontosságú - jó, ha megkérdőjelezhető vagy akár egészségtelen ételeket is esznek, mindaddig, amíg nem teszik túlzásba. Mások szerint, ha tudod, hogy egészségtelen, miért tedd egyáltalán a testedbe?

Általában túl sok van. Túl sok étel, túl sok információ, túl sok zavartság.

Természetesen néhány olyan betegségben szenvedő emberek számára, mint a cukorbetegség vagy a lisztérzékenység, fontos megérteni étrendjük részleteit.

De a többiek számára túlságosan bonyolulttá tettük az étkezést.

Sok mindent megeszünk azért, mert nem azért eszünk, mert jó nekünk, hanem mert azt gondoljuk, hogy ízlik, vagy mert a társadalom elvárja tőlünk, hogy.

Tehát hogyan ennénk jobban?

A) Kérdezze meg feltételezéseit

Hallgass többet a testedre, mint a „szakértőkre”. A tested elég okos. Ha nem érzi jól magát, megmondja, ha hajlandó hallgatni.

Ne feltételezd, hogy valami egészséges csak azért, mert mindenki ezt mondja. Figyeljen arra, hogy ez az étel valójában hogyan befolyásolja Önt - rövid és hosszú távon.

Ez a tested, és ha elég képzett vagy ahhoz, hogy elolvashasd ezt a cikket, akkor elég képzett ahhoz, hogy néhány kísérletet elvégezz és kiderítsd, milyen ételek a legjobbak az Ön számára.

B) Tervezzen előre

Amikor tudod, mit kell enned, akkor a kocsiról a legjobb leesés az, ha nem készülsz fel.

Nem kell minden vasárnap tíz órát töltenie az egész heti étkezési terv elkészítésével (hacsak nem akarja).

De ne engedje meg magának, hogy állandóan csak "menjen az áramlással". Ha így tesz, akkor nagyobb valószínűséggel fogyaszt egészségtelen ételeket - ez a jelenlegi környezetünk kialakítása.

Tervezzen előre, hogy a legjobb minőségű ételeket töltse fel.

C) Szánjon rá időt

Néha egyszerűen túl gyorsan eszünk, hogy tudomásul vegyük, mit is teszünk valójában a testünkbe.

Egyszer azt az utasítást kaptam, hogy lassan egyek egy granola bárot, alaposan figyelve az ízére. Ez volt az egyik kedvenc márkám, de furcsa módon, amikor valójában lassan rágtam, rájöttem, hogy egyáltalán nem ízlik!

Amikor lelassítottam, hogy megegyem a granola bárot, rájöttem, hogy a cukor túl édes, és más furcsa vegyszereket is kóstolhatok, amiket még soha nem vettem észre.

Ez az eset megtanított arra, hogy a modern emberek esztelenül esznek, és hogy ez hogyan csalhat el bennünket olyan dolgok elfogyasztásában, amelyeket nem szabad.

Szánjon rá időt. Figyeljen arra, hogy a dolgok milyen ízűek. Hadd tanítsa meg a tested, hogy melyik üzemanyagot használja a legjobban.

D) Próbálja ki a Fényes táska diétát

Nem szeretek népszerűsíteni bizonyos diétákat, de szeretem ezt a középiskolai testnevelő tanáromtól, mert ez nagyon egyszerű:

Alapvetően ne egyél semmit, ami fényes táskában van (vagy bármilyen emberi csomagolás)

Ez azt jelenti, hogy nem kell burgonya chipset, kivételt vagy tévés vacsorát. De igen, friss gyümölcs és zöldség, valamint házi készítésű vacsora ilyen alapanyagokból.

Vannak, akik ezt a diétát túl korlátozónak tartják, ezért próbáld ki egy ideig, és nézd meg, segít-e neked. Ha nem, ne gondold, hogy ragaszkodnod kell hozzá. Lásd az A. pontot.

Ha olyan vagy, mint én, akkor valószínűleg nem szereted a testmozgást. Egyáltalán.

De még mindig szükséges, hogy minden ember fizikailag aktív legyen.

A Harvard Medical School bejegyzése szerint „az ülés az új dohányzás”, ha egészségügyi kockázatokról van szó. A mozgásszegény életmód olyan módon bánthatja Önt, hogy észre sem veszi, többek között:

A túlülésből potenciálisan kialakuló halálos vérrögök alakulhatnak ki
A depresszió, a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos rákos megbetegedések kockázatának növelése
A vércukorszint emelése, amely hozzájárulhat a cukorbetegség kialakulásához
És egyéb káros hatásokat okozhat, az álmatlanságtól és az impotenciától kezdve a hátfájásig és a megnövekedett demencia kockázatig.

Ez rossz hír sokak számára a Millenials és az Internet generációiban.

Talán a testedet úgy tekinted, mint az elmédet hordozó járművet, nem pedig mint olyan entitást, amely a saját érdekében gondoskodást és védelmet igényel.

De ha valóban azt akarod, hogy az elméd jól működjön, akkor oda kell figyelned a tested igényeire, és egyik igénye a mozgás.

Az írók hordái már kifejtették a testmozgás előnyeit, többek között…

Az érzelmi egészség javítása - az endorfinok felszabadulása boldoggá teszi Önt
A túlsúly csökkentésének elősegítése - ami csökkenti az elhízással kapcsolatos betegségek kialakulásának kockázatát
Az izmok tonizálása és a csontok megerősítése - ami megakadályozhatja a jövőbeni fogyatékosságokat és sérüléseket
Csinosabbá (vagy csinosabbá (?)) Kinézni - késleltetve a bőr öregedését

Ezért nem részletezem az előnyöket, csak annyit mondok, hogy ha olyan vagy, mint én, a testmozgás sokkal erőteljesebb és kritikusabb a „jó élet” szempontjából, mint gondolnád.

Például a Medium legjobb írója, Benjamin P. Hardy egyszer megemlítette, hogyan alakult át traumatizált, videojáték-megszállott fiatalból, aki alig érettségizett a középiskolában, sikeres íróvá, mentorává és ötgyermekes apává.

Ben Hardy útjának egyik fő lépése akkor következett be, amikor futni kezdett, és órákon át kiment kocogni. Nem sokkal ezután Hardy missziós útra indult, hogy másokat szolgáljon, és egy teljesen megváltozott emberrel tért vissza.

És nem ő az egyetlen, akinek az élete drámai módon javult jobbá vált részben a testmozgás egészséges használata miatt.

Néhány szülő észrevette, hogy autizmussal élő gyermekeik a futás során megtalálták az önbizalmat, sőt javultak a társadalmi tudatosságban, a kommunikációban és a motivációban.
A híres olimpikon, a második világháborúban a hadifogság túlélője és az evangélista, Louis Zamperini huncut gyerekként nőtt fel, és nagy bajba keveredett, míg testvére futásba nem vette.

(Zamperini élete Lauren Hillenbrand, Töretlen című könyvének témája volt, amely szintén film lett Angelina Jolie kapcsolt linkjeinek rendezésében)

A rendszeres és megfelelő adagokban végzett testmozgás szó szerint megváltoztathatja az életét, visszahúzva a katasztrófa széléről, energiát és összpontosítást adva, amire szüksége van egy jobb fejlesztéséhez.

"Az embernek nem feszültség nélküli állapotra van szüksége, hanem valamilyen hozzá méltó cél elérésére való törekvésre és küzdelemre." - Frankl Viktor, pszichológus és a holokauszt túlélője

Vannak, akik úgy gondolják, hogy csak akkor lesznek boldogok, ha úgy tudnak élni, mint minden nap, amikor pina coladákat kortyolgatnak a tengerparton.

De a valóságban ez a fajta élet könnyebben megviseli, mint gondolná. (Van egy oka annak, hogy a nyugdíjazás veszélyes)

Salamon király, az ókori történelem legbölcsebb embere ezt mondja nekünk:

"Nincs jobb az ember számára, mint élvezni a munkáját, mert ez az ő tétele." - Prédikátor 3:22

„Bármit is talál a keze, tegye meg teljes erejével, mert a sírban, ahová mész, nincs sem munka, sem tervezés, sem tudás, sem bölcsesség” - Prédikátor 9:10

Más szavakkal, mindannyiunknak dolgoznunk kell valamin, és annak olyannak kell lennie, amelyre "teljes erővel" megy.

(Más szavakkal, valami, amit értelmesnek találsz).

A munka - az értelmes munka - a boldog-egészséges élet puzzle egyik kritikus eleme.

Viktor Frankl, a holokauszt túlélője és a logoterápia megalapítója egy könyvön dolgozott, amikor a nácik letartóztatták, és a könyvet elvették tőle.

Frankl úgy döntött, hogy túl kell élnie a náci tábort, hogy újraírhassa elveszett könyvét, és ugyanakkor koncentrációs tábori tapasztalatait felhasználja a könyv anyagához.

Frankl folytatta munkájának fontosságát és azt a meggyőződést, hogy munkájában még a holokauszt tapasztalatai borzalmait is felhasználhatja.

Nekünk is értelmet kell találnunk a munkánkban, hogy jó életet éljünk.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy azt kell tennie, amit szeret, de azt jelenti, hogy szeretnie kell azt, amit csinál ... vagy legalábbis értelmesnek kell lennie.

Az embereknek különböző az érdeklődési köre és a háttere, ami alkalmassá tesz minket különböző típusú munkákra. Az értékesítők nem tehetik meg azt, amit a sebészek, és fordítva. De mindkét típusú munka értelmes lehet.

Ez rajtad múlik, nem a munkán. A hozzáállásodon, nem a kötelességeiden.

Csak ki kell találni, hogyan lehet értelmesen dolgozni.

Néha ez azt jelenti, hogy olyan munkát kell keresnie, amely tökéletesen megfelel tehetségének és érdeklődésének.

Néha ez azt jelenti, hogy megváltoztatja önmagát, hogy legyen a legmegfelelőbb munkájához.

Így vagy úgy, ha érdemi munkád van, akkor az egészséges és boldog élet útjának negyedét jelented.

„A szeretet az az állapot, amelyben egy másik ember boldogsága nélkülözhetetlen a sajátja számára” - Robert A. Heinlein

Kék zónák című könyvében Dan Buettner Maria, a szardíniai nagymama történetét meséli el, aki súlyosan megbetegedett.

A család összegyűlt, és a búcsút várta.

De amikor Maria unokája eljött, hogy elmondja neki, mennyire hiányzik neki, kinyitotta a szemét, és azt mondta: "Nem megyek sehova, amíg nem végzed el az egyetemet".

Maria felépült betegségéből, unokája végzett.

Ez a szeretet ereje.

A szerelem LITERÁLISAN életeket ment, nem túlzás.

Az életet is megéri élni.

Mert valljuk be, az élet néha szörnyű. Az emberek minden nap elképzelhetetlenül fájdalmas helyzeteket élnek át.

De ha tudod, hogy valaki szeret, és van, akit szeretni, akkor bármit elviselhetsz.

Még akkor is, ha rövid az életed, ha szeretet adásával és fogadásával töltötted, nem fogod megbánni.

A jó élethez mind a négy fenti tényezőre szükség van, és mind a négy a kezedben van:

Te döntöd el, mit eszel
Ön választja meg, hogyan és mennyit gyakorol
te választod az elvégzett munkát
és te választod, kit és mennyit szeretsz.

Ami a JOG választás, az emberenként különbözik, de ne tévesszen meg más dolgokra való összpontosítás.

Híresség, pénz, hatalom stb. - ezek a dolgok nem számítanak általános egészségi állapotodnak és boldogságodnak, kivéve, ha hatással vannak a Nagy Négyre.

Ne komplikáld túl. Vállalja el döntéseit, és folytassa a teherautók szállítását.

Azért hoztam létre a The Brilliant Writer Checklist-et, hogy segítsen tisztázni üzenetét, elérni több olvasót és megváltoztatni a világot szavaival.