Bolti léböjt kezdőknek

Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy jutalékot kapok, ha úgy dönt, hogy a linkeim révén vásárol. Kérjük, olvassa el a felelősség kizárását további információkért.

gyömbér petrezselyem

A léböjt nem új keletű, de mindenképpen trendi az egészségtudatos. Meg akartam próbálni, de a lé készítése és csak a lé ivása túl nagy elkötelezettségnek tűnt. Kezdőként úgy döntöttem, hogy elmegyek a bolti gyümölcslé böjt útjára a kezdők számára.

Tehát egy 5 napos léböjt 4. napján vagyok, és néhányszor, amikor megosztottam, hogy ezt csinálom, folyamatosan kaptam a következő megjegyzéseket/kérdéseket:

  • "Azta!"
  • "Ez nehéznek tűnik."
  • "Nem éhes?"
  • "miért?"
  • „Milyen gyümölcslé? honnan veszed?

Gyors válaszok és reflexiók

Szóval, gondoltam, talán érdekes lehet ez az út másoknak, és bár az utam nem tökéletes, remélhetőleg ez segít valamelyikőtökön.

Igen, „hú!” igaz.

Ez kihívást jelentett. Elég komoly elkötelezettség a gyümölcslé gyors elvégzése, de úgy gondolom, hogy az emberek csak okkal tesznek dolgokat, még akkor is, ha az oka csak azért van, mert "meg akarom csinálni".

Azért döntöttem így, mert rájöttem, hogy egészségtelen függőségem van a cukorhoz minden mérgező (de annyira finom) formájában, és át akarom programozni magam, hogy elkerüljem a cukrokat, és végül vegán is szeretnék lenni.

Tehát, amikor egy kis szünetet tartottam az esztelen fogyasztástól, a gyümölcslevekkel, úgy döntöttem, hogy megteszem az első lépést.

- Ez nehéznek tűnik. Nem éhes? "

Tehát ez inkább mentális, mint fizikai gyakorlat volt. Igen, éhes leszek, de aztán vizet, teát vagy valamelyik levemet iszom. A zöldségfélék bármelyik nyers gyümölcsét is meg tudom enni a levekben. Azt tapasztalom azonban, hogy egyre gyakrabban hiányzik a rágás, vagy szomjas vagyok.

Nagyon sokszor szerettem volna „harapni egy snacket”, ehelyett megfogtam egy pohár vizet vagy egy csésze teát, és jobban éreztem magam.

Elgondolkodtat, hogy milyen gyakran ettem, amikor csak hidratálásra volt szükségem.

- Miért kell egy léböjt?

Nos, valahogy megbeszéltem, hogy a korábbi, de a kevesebb cukorfogyasztás és a vegánság két fő tényező volt. Én is öregszem, és szeretném maximalizálni az egészségemet, és jó lenne pár kilót leadni közben. 😉

Komolyabb megjegyzés: az én nagy miértem az intencionalitás. Szándékosabb akarok lenni azzal kapcsolatban, hogy miként eszem, és hogyan vásárolok és készítek ételeket a családomnak. Ez nem azt jelenti, hogy vegán cuccokat vásárolok az üzletben (bár fogok), de azt szeretném, ha kevésbé feldolgozott üzlet is hozna dolgokat a házba. Óriási életváltozás, de összhangban van a műanyag-fogyasztás leállításával (ami teljesen más konvó).

Mellékjegyzet: Jelenleg megkóstolom egy lédús hamburgert, és éppen egy egészséges (nem feldolgozott) vegán alternatívát találok, amelyet a hétvégén elkészíthetek.

Leesem a kocsiról? Valószínűleg ... de a tudás megkönnyíti a visszatérést, amikor (ha nem) leesem.

- Miért ilyen gyümölcslevek? - Hol vásárol gyümölcslevet a böjtjéhez?

Tehát itt, jó Libériában van egy kedves afro-amerikai jógi és masszázs terapeuta, aki finom, helyi eredetű gyümölcs- és zöldségleveket készít. Lezárja őket, és az ajtódhoz szállítja! ❤️ ❤️ ❤️ Az Egyesült Államokban vannak hasonló szolgáltatások. Ez a cikk a 9 legjobb nedvtisztításról, amelyet 2019-ben kell elvégezni, rengeteg lehetőséget kínál Önnek.

Ami engem illet, napi hat, 16 oz-os levet iszom. Ezen a héten a következő keverékek kombinációi:

Hibiszkusz és baobab - 𝐲𝐮𝐦
Kókuszdió és savanyú sop - 𝐬𝐨 𝐠𝐨𝐨𝐝
Collard, lázlevél, mész, gyömbér, petrezselyem - 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐚𝐝
Collard, lázlevél, mész, gyömbér, petrezselyem, paradicsom, paprika és fokhagyma —𝐡𝐨𝐫𝐫𝐢𝐛𝐥𝐞, 𝐧𝐚𝐬𝐭𝐲, 𝐛𝐥𝐚𝐡!
Kókuszvíz –𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐠𝐨𝐨𝐝
Ananász, uborka és bazsalikom -> 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐭𝐞!
Collard zöldek, mész, lázlevél, uborka, gyömbér 𝐬𝐩𝐢𝐜𝐲!
Tamarind, gyömbér, mész, méz és narancs 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐚𝐝

Bolti gyümölcslé böjt vs. saját készítésű léböjt

Most mindenképpen elkészítheti saját levét. Tulajdonképpen SAJTUNK egy facsarót. Van egy régebbi verziónk a Jack Lalannes-ból. A helyzet az, hogy légyors kezdőként könnyű (nagyon könnyű) leesni a kocsiról, és hogy a levei rám várnak, hatalmas áldás volt. Csak arra tudok koncentrálni, hogy ne essek le a kocsiról (ami kihívást jelenthet). Nem kell attól tartanom, hogy megvásárolom az összes terméket, megmosom, felvágom és kinyomozom, és ne is beszéljünk a takarításról.

Ez az első VALÓDI gyümölcscentrifuga. Gyorsan kezdő vagyok, és tudom, hogy a bonyolult elemek annyi eltávolítása a siker kulcsa. Tehát kezdőknek ajánlom, hogy vásárolja meg a gyümölcsleveket. Ha már profi vagy a léböjtben, akkor VÁLASzd el a kihívást, és csináld magad.

Gyors pillantás csak az Amazon-ra, és számos csodálatos egészséges gyümölcslevet találtam, amelyek házhoz szállíthatók (ha az Egyesült Államokban élsz). Azt is tudom, hogy az Egyesült Államokban a Harris Teeter és a Whole Foods cégnél egyedi méretű palackozott gyümölcsleveket árulnak. Ha nem biztos abban, hogy a gyümölcslevek az Ön számára készültek, próbáljon ki egyet. Ha pedig az Egyesült Államokon kívül tartózkodik, KÉRJÜK, kérjük, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, ha az Ön országában vannak hasonló szolgáltatások. Segítsen egy nomádnak. Ki tudja, lehet, hogy valamikor az Ön országában vagyok, és szeretnék egy levet tisztítani és méregteleníteni.

A léböjt, a vércukorszint és az egészségügyi szempontok

Az egyik dolog, ami igazán fontos volt számomra ezen az úton, a vércukorszint nyomon követése volt. A cukorbetegség/hipoglikémia veszélyes, és szeretnék megbizonyosodni arról, hogy nem veszélyeztetem az egészségemet, és megpróbálok egészséges lenni.

Tehát minden este és minden reggel (és alkalmanként a nap folyamán) ellenőrzem a vércukorszintet, hogy minden normális legyen.

Ha a számaim valaha nyálasak (és eddig nem voltak: kopogtattak a fán), ennék valamit. Ezen a héten is minimalizáltam a testmozgásomat, mert a testmozgás (még a 3 napos jóga rutinom is) energiát igényel.

Tehát, ez a hét (általában) pihenőhét volt, ha nem számolja az összes normál testmozgás nélküli napi futást,.

Legnagyobb lecke

A legnagyobb Ah ha az, hogy üzemanyagért kell étkeznünk, nem (mindig) ízlés szerint.

Noha nem tetszett a gallérzöld, a lázlevél, a lime, a gyömbér, a petrezselyem, a paradicsom, a bors és a fokhagyma leve, ittam. Olyan durva volt (mint valójában), de feltöltötte és lehetővé tette, hogy rendelkezzen a napomhoz szükséges energiával, miközben gyorsan megőrzi a gyümölcslémet.

Ha érdekel az étrend megváltoztatása, vagy csak vissza akarja állítani az emésztőrendszert, akkor a léböjtöt (akár egy napra is) érdemes kipróbálni.

A képen a hibiszkusz és a baobab juice. Az összes palackot megmosták és visszatették fertőtlenítés és újrafelhasználás céljából.