Bőrápolás 60 után

A bőrápolás életkortól függetlenül fontos. Az öregedéssel azonban a bőre jelentősen megváltozik. Ez egy rövid útmutató az igényeinek leginkább megfelelő bőrápoló termékek kiválasztásához.

A változás jelei
Mindenki bőre életmódjától és genetikájától függően eltérő módon öregszik. Íme a leggyakoribb módja annak, hogy a bőre megváltozhat öregedésével:

• Vonalak és ráncok jelennek meg

Ezenkívül külső tényezők, például a levegőszennyezés és a napsugárzás hatással lehetnek a bőr egészségére és súlyosbíthatják az öregedés jeleit.

Összpontosítson a hidratálásra
A bőrápolási rutinjának kulcsfontosságú eleme a bőr nedvességmegtartásának elősegítése. Íme néhány kulcsfontosságú összetevő, amelyet az érett bőr termékeiben kell keresni.

• Hialuronsav. Öregedésével a bőre elveszíti a képességét, hogy előállítsa ezt a nedvességtartó molekulát. A hialuronsav ellenállóbbá teszi a bőrt a kiszáradással szemben, és egészséges ragyogást kölcsönöz neki.

• Keramidok. Ezek a természetes zsírok segítenek lezárni az epidermisz repedéseit, amelyeken a víz egyébként elpárologna. Ezenkívül a keramidok olyan gátat hoznak létre, amely megakadályozza a káros mikrobákat és szennyező anyagokat.

Ha tanácsot szeretne kapni a bőrének legjobb termékeivel kapcsolatban, forduljon helyi kozmetikushoz. Ha aggódik a bőre egészségéért, ütemezzen konzultációt egy bőrgyógyásszal.

Öregedésgátló kontra ránctalanító
A ránctalanító krémek kifejezetten a bőr vonalait és ráncait célozzák meg. Az öregedésgátló termékek azonban segítenek csökkenteni az öregedés különböző jeleit, beleértve a ráncokat, a szárazságot, az öregedési foltokat és a megereszkedett bőrt.

Szükséges óvodai felvételek a felnövekvő hetedikeseknek a Lord Fairfax Egészségügyi Körzetéből

5 egészségügyi szakember látni az iskola megkezdése előtt

Talán tetszene

8 jel, amire szüksége lehet hallókészülékre

Cipővásárlás: figyelembe veendő tényezők

5 kreatív módszer a tél elfoglaltságára

Hogyan lehet biztonságosan tárolni a digitális fényképeket

6féle testmozgás minden korosztály számára

10 jel szerint ideje lenne abbahagyni a vezetést

10 szórakoztató dolog, amit az idősek online tehetnek

4 részmunkaidős munka időseknek

5 módja annak, hogy zölden éljünk az idősek lakóhelyén

Egészség

2020. december 12

Fehérje szükséges az izmok, a csontok, a bőr és a vér felépítéséhez és javításához. Azonban nem minden növényi fehérje teljes fehérje, mivel némelyikben csak a test által igényelt kilenc esszenciális aminosavnak csak egy része van. Ha alternatívát szeretne az állati fehérjéhez, íme hat növényi eredetű étel, amelyek jelentős forrást jelentenek.

1. Seitan
Ezt a népszerű, alacsony szénhidráttartalmú hús-alternatívát úgy készítik, hogy búzalisztet vízzel gyúrnak és a keményítőt addig öblítik, amíg csak gluténfehérje marad.

2. Hüvelyesek

3. Szója termékek
A szójabab sokoldalú hüvelyes, amelyet tofu, tempeh, edamame és szójatej készítéséhez használnak, amelyek mind tartalmazzák a testének szükséges kilenc esszenciális aminosavat.

4. Diófélék és magvak
A chia magtól és a kendermagtól a dióig és a mandulavajig a dió és a mag nagy fehérjeforrás, rost, antioxidáns és egészséges zsírforrás.

5. szemek
A quinoa az egyetlen gabona, amely biztosítja a tested számára mind a kilenc esszenciális aminosavat. A zab, a vadrizs és a köles azonban jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaz. A szemek rostot és magnéziumot is kínálnak.

6. Táplálkozási élesztő
Por formájában vagy pelyhekben értékesítve a táplálékélesztő sajtos ízű. Ez egyben a B12-vitamin forrása, amely segít megőrizni idegeit és vérsejtjeit.

Annak biztosítása érdekében, hogy a szervezetének minden szükséges aminosavat megkapjon vegetáriánus vagy vegán étrenden, törekedjen a lehető legkülönfélébb fehérjék elfogyasztására.

A napi fehérje adagja
Az ajánlott fehérje bevitel 0,36 gramm testtömeg-kilogrammonként. Ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet szeretne fogyasztani, akkor a fehérjének az összes napi kalória 10–20 százalékát kell tennie.

Egészség

2020. december 11

A COVID-19 beszélgetés hírei között szerepel: a D-vitamin szintje annak potenciális mutatójaként, hogy kit fenyeget a betegség súlyosabb szövődményeinek kialakulása.

Különböző orvosi szakértők megjegyezték, hogy a kutatások súlyos D-vitamin-hiányt mutatnak súlyos COVID-19 fertőzésben szenvedőknél. Az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező emberek hajlamosabbak lehetnek a felső légúti fertőzésekre. A Harvard Health Publishing szerint a D-vitamin kétféleképpen védhet a COVID-19 ellen: Segítheti testünk természetes védekezését a vírusok és baktériumok ellen, és megakadályozhatja a túlzott gyulladásos reakciót.

Az Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratában megjelent tanulmány szerint a spanyolországi kórházban lévő 200 COVID-19 beteg több mint 80 százalékának D-vitamin-hiánya volt. A férfiak szintje alacsonyabb volt, mint a nőké. És a Mayo Klinika arról számolt be, hogy más kutatások a D-vitamin-hiány magas arányát figyelték meg COVID-19-ben szenvedő betegeknél, akik akut légzési elégtelenséget tapasztaltak.

A kutatók azt vizsgálják, mennyire hatékony a nagy D-vitamin adagolása a COVID-19-vel kórházba került embereknek, de eddig vegyes eredményeket tapasztaltak. A Mayo Klinika cikke szerint nincs elegendő adat a D-vitamin alkalmazásának ajánlására a COVID-19-et okozó vírusfertőzés megelőzésére vagy a COVID-19 kezelésére - áll az Országos Egészségügyi Intézet és az Egészségügyi Világszervezet szerint.

Ennek ellenére minden apróság segít. Ha gyanítja vagy tudja, hogy D-vitamin-hiánya van, a szakértők azt javasolják, hogy ellenőrizzék orvosával, hogy a kiegészítés jó ötlet-e.