Hasmenés: Mit szabad enni és kerülni

Mit kell enni, ha hasmenése van? Tudja meg az okokat és az ételeket, amelyek segíthetnek, és milyen ételektől és italoktól érdemes távol maradnia, ha rosszul érzi magát.

Hasmenéssel futni a WC-re nem szórakoztató, és egyes esetekben komoly egészségügyi problémát jelenthet. A hasmenés évente körülbelül egyszer félreteszi az átlagos amerikai felnőttet - bár ha ételérzékenysége van, vagy bizonyos állapotoktól szenved, akkor gyakrabban is előfordulhat. Mit tehet ez ellen, és bármilyen étel segíthet vagy árthat? Ez attól függ, mondja David Katz, MD, M.P.H., a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának igazgatója és az EatingWell tanácsadó testületének tagja. Szerinte a táplálkozás néha lehet a javítás, de nem mindig.

Olvassa el a gombócot arról, hogy mi okozza a hasmenést, mit kell enni, ha hasmenése van, milyen ételeket kerülje el és milyen italok segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát.

Hasmenés okai

Akuthasmenés csak néhány napig tart. Az ételmérgezés gyakran a tettes, bár más dolgok - influenza, paraziták, sőt egyes antibiotikumok és egyéb gyógyszerek - a legközelebbi fürdőszobába versenyezhetnek. Ha olyan helyre látogat, ahol az élelmiszer vagy a víz szennyezett, akkor az utazók hasmenése (ilyen hosszú, városnéző szelfik!) Érheti, annak ellenére, hogy az ott élő embereket ez nem érinti.
Krónikus hasmenésnégy hétig vagy tovább tart. Valami súlyosabb jele lehet, például Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, lisztérzékenység vagy irritábilis bél szindróma (IBS). Ha krónikus hasmenést tapasztal, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával (lásd alább „Mikor kell orvoshoz fordulni”).

A hasmenés tünetei

Amellett, hogy folyós, vizes kakája van, érezheti görcsök, gyomorfájás vagy hányinger. Az októl függően láza vagy hidegrázása lehet.

Hasmenéssel fogyasztandó ételek

Valószínűleg nem lesz kedved sokat enni - ki akar enni, miután trónon rekedt? Akut hasmenés esetén a legfontosabb túljutni azon, ami elsősorban a problémát okozta, ami általában a dolgok kivárását jelenti. "Az étel nem a megoldás,"Katz azt mondja.

Ha készen áll az étel kipróbálására, menjen nyugodtan. Évek óta sok szakértő javasolta a BRAT diéta (banán, rizs, almaszósz és pirítós) - minden puha, puha étel, amelyet egyszer olyan könnyűnek tartottak a gyerekek pocakjain. A kutatások azonban azt mutatják, hogy bár valószínűleg nem fog neked ártani, a BRAT diéta sem fog sokat segíteni. "Nincs sok bizonyíték, amely alátámasztaná" - mondja Katz.

Ha krónikus hasmenése van, az segíthet abban, amit eszel - és nem eszik. "Az étrend kiigazításával a krónikus hasmenésben lesz a legnagyobb különbség" - mondja Katz. Vágjon ki egy ideig olyan ételeket, amelyekre érzékeny lehet, például a tejet vagy a diót, majd fokozatosan adja vissza őket. Orvosa javasolhatja „hasmenésnapló” vezetését annak nyomon követésére, hogy mely ételek váltják ki a tüneteit. (További információ az eliminációs étrend megkezdéséről.)

Érdemes fontolóra venni a probiotikumokat - „jó” baktériumokat tartalmazó ételeket, amelyek egyes kutatások szerint segíthetnek a hasmenés megelőzésében. A probiotikumokat néha irritábilis bél szindróma (IBS) és más krónikus emésztési állapotok kezelésére használják. Megtalálhatja őket tejtermékekben, például joghurtban és érlelt sajtokban, valamint nem tejtermékekben, például savanyú káposztában, kimchiben és tempeh-ben. Kiegészítőként is kaphatók. Először kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen formában kipróbálná a probiotikumokat.

Összefüggő: 7 must-eat erjesztett étel

A hasmenéssel elkerülendő ételek

Amint visszatér az étvágyad, légy kedves a gyomroddal! Használja a józan ész és kerülje a magas rosttartalmú ételeket, például a babot, a nyers zöldségeket vagy a friss gyümölcsöket mint az alma vagy az őszibarack - nehézkesek lehetnek a rendszerében. Alkohol, koffein és tejtermékek mind súlyosbíthatja a hasmenést, ezért keverje össze a koktélokat, a kávét és a fagylaltot, amíg a gyomra felépül. Ugyanaz zsíros vagy fűszeres ételek.

Végül vigyázzon a rejtett tettesekre. Diétás üdítők, cukor nélküli mézga és cukorkák mesterséges édesítőszerekkel mint a szorbitol, váratlan utat indíthat el a WC-re.

Mit inni

Korty víz-rengeteg - a folyadékok pótlására, amelyekből elveszíti a másik végét. Honnan tudod, hogy eleget iszol? Használja a pisi tesztet. Általában körülbelül három óránként kell pisilni, és a vizeletnek halvány szalma színűnek kell lennie. "Ha nem kell pisilni, vagy ha a pisze sötét, akkor többet kell inni" - mondja Katz. Bármilyen étel segít pótolni az elveszett elektrolitokat, de ha nincs kedved enni, azt javasolja, hogy igyál valamit nátriummal és káliummal, például egy sportitalt. Az üdítők is rendben vannak, mindaddig, amíg koffeinmentesek, bár táplálkozás szempontjából nem nagyszerű választás.