Borsó a fogyáshoz: 3 oka annak, hogy a Matar segíthet a fogyásban

Fogyás: A borsó hozzáadása az étrendhez szintén segíthet egy-két font leadásában. Itt van, hogyan.

Legtöbben úgy tekintettünk a borsóra, mint amire a pulaokat vagy a curry-t szokták felvenni, de az az igazság, hogy ezek a zöld ehető hüvelyek nagyon egészséges kiegészítők minden étrendhez. Az édes és földes hüvelyes tápláló profilja lenyűgöző. A K-vitaminnal, mangánnal és C-vitaminnal dúsított borsó kiváló kiegészítője minden egészséges étrendnek. A borsót vas is tele van, ami segít megelőzni a vérszegénységet és növelni az energiát. Ezenkívül jó folát- és nyomelemforrás. A borsó bevitele az étrendbe természetesen növelheti az immunitás szintjét a magas C-vitamin-tartalma miatt. A DK Kiadó „Gyógyító ételek” című könyve szerint egyetlen adag borsó vagy hóborsó a napi vitaminigény felét fedezheti. A borsóban található lutein szintén hozzájárulhat a látásodhoz. A borsó állítólag nagyon hatékonyan erősíti a spermiumok mozgékonyságát és számát is. A borsó hozzáadása az étrendhez szintén segíthet egy-két font leadásában. Itt van, hogyan:

fogyáshoz

Hogyan segíthet a borsó a fogyásban:

1. Magas rosttartalmú: A borsó gazdag oldhatatlan rostokban. A rostok sokáig elbomlanak, megemésztődnek és a jóllakottság érzését váltják ki; ha jól érzi magát, akkor kevésbé valószínű, hogy hamarosan belehabarodik.

2. Magas fehérjetartalmú: A borsó kiváló vegán fehérjeforrásként szolgál. A vegetáriánusok gyakran szembesülnek a fehérjeforrások választásával. Száz gramm e pépes hüvelyes körülbelül öt gramm fehérjét tartalmaz, ami kiváló növényi fehérjeforrás.

3. Alacsony zsírtartalom: Egy egész főtt csésze borsó kevesebb, mint 0,5 gramm zsírt tartalmaz. Az alacsony zsírtartalmú hüvelyesből sok töltelék és alacsony kalóriatartalmú készítmény készíthető.

Testsúlycsökkentő étrend tippek: A borsó gazdag oldhatatlan rostokban

Mivel annyira hatékonyak a fogyásban, a borsó segítségével felpumpálhatja bármely nehéz étel tápanyagtartalmát. Például ahelyett, hogy tésztáját zsírosabbá és hizlalóbbá tenné kolbászdarabok és szalonnadarabok felhasználásával, bedobhat egy csésze főtt borsót. Ezzel nemcsak a kalóriákat spórolná meg, hanem teltebbé tenné az edényt.

Szakértők szerint nem szabad túl sokat főzni a borsót, mivel ez akadályozhatja természetes tápanyagtartalmát. Ehetjük nyersen frissen a hüvelyből, de mindenképpen mossuk meg és ellenőrizzük, hogy hamisítás van-e benne. A borsó a salátákhoz és a sült krumplihoz is szép egyensúlyt ad.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.