Brr! A Frigid Temps súlycsökkenéshez vezethet-e?

A szerző Tim Ferriss szerint a hideg tempók fokozzák a szervezet anyagcseréjét.

Hideg időjárás: Fogyás titka?

2010. december 15? - Végül, a fagyos hőmérséklet emelkedése, amely a nemzet nagy részét megragadta - minden borzongás segíthet néhány font leadásában.

fogyáshoz

"A test meg akarja tartani az egyensúlyt, a 98,6 fokos homeosztázist" - mondta Tim Ferriss író, aki az ilyen típusú "termikus fogyókúrát" népszerűsíti. "Ha megfázol, a test mindent megtesz, hogy visszatérjen a 98,6-ra. Ehhez pedig kalóriát kell égetnie - a hő megegyezik a kalóriával."

Ferriss, a "The 4-Hour Workweek" és a most megjelent "The 4-Hour Body" mögött a legkeresettebb szerző ismert a leckéiről, hogyan lehet a testet előnyödre kezelni.

A tél használata a téli súly csökkentésére csak egy példa. Szerinte az emberek akár 50% -kal több kalóriát égethetnek el, ha fagypont alatti hőmérsékletnek teszik ki magukat, ami miatt a test túlórázik.

"Valójában létezik egyfajta zsír, amelyet barna zsírszövetnek hívnak - BAT" - mondta. "A hideg kiválthatja ezt a BAT-ot. Valójában hőt termel, és elégeti a zsírszövetet."

Ferriss tanácsát a tudomány támasztja alá.

"A termikus környezetet felhasználhatjuk súlycsökkenésünk feltöltésére" - mondta Ray Cronise volt NASA-tudós és vállalkozó.

A Cronise kutatta a hőmérséklet hatását az űrhajósokra, és azt állította, hogy bizonyítékok vannak arra, hogy a hideg nagyban hozzájárulhat az ember anyagcseréjéhez.

"Akár 60 fokos enyhe környezetben is, ezeknek az embereknek az anyagcseréje 20% -kal nőtt" - mondta.

De Dr. David Katz, az Integratív Orvostudományi Központ igazgatója és alapítója, a Yale Egyetem professzora kétséges volt, és azt mondta, hogy ha az emberek valóban kétségbeesik a fogyást, akkor csak kipróbálnia kell a diétát és a testmozgást.

Arra is figyelmeztetett, hogy a rendkívüli hidegnek való kitettség, különösen a jégfürdőkön keresztül, komplikációkat okozhat a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknél, vagy akár szívritmuszavart is kiválthat a veszélyeztetetteknél. Ferriss maga is megjegyzi könyvében, hogy az olvasóknak konzultálniuk kell egy orvossal, mielőtt megkísérelnék néhány ilyen technikát.

Termikus fogyókúra: Igyon jeges vizet, veszítse el a pulóvert

Cronise maga is küzdött a fogyással egy hagyományos étrend és testmozgás révén, mondván, hogy 12 hétig eljutott, majd "falnak ütközött".

Tehát hozzáadott egy hőelemet, és megháromszorozta a fogyás mértékét, hat hét alatt 30 kilót fogyott.

Az apró változtatások szerinte a legjobban működnek. Még az is, hogy reggel először jeges vizet iszik, felpörgetheti az anyagcserét.

- Gondoljon arra, hogy hordja azt a pulóvert - mondta -, ahelyett, hogy viselné.

Íme néhány otthoni tipp a termikus fogyókúra kipróbálására:

Helyezzen egy jeget a tarkójába és a felső mellkasra 30 percre olvasás vagy tévézés közben, hogy felpörgesse az anyagcserét.

Vegyen hideg záporokat: Ferriss azt tanácsolja, hogy 30 perces hideg záporokat vegyen a maximális előny érdekében, de a rövidebb zuhanyok is segítenek.

Rövidített változat esetén öt perc alatt fokozatosan csökkentse a zuhany hőmérsékletét 68 fokra, majd álljon ki egy-két percig a hideg áramlatban, mielőtt kiszállna.

Ébredés után azonnal kezdjen jeges hideg vizet inni, és folytassa a jeges víz kortyolgatását a nap folyamán.

Menj "hideg sétákra". Győződjön meg arról, hogy összekötötte a végtagokat, például a kezét, a lábát, a fülét és a fejét, majd menjen sétálni hidegben nyári gyakorlási ruhában. Fontolja meg ezt a fajta sétát úgy, hogy lassan leveti a ruházat rétegeit. Feltétlenül vigye magával a kabátját, hogy felmelegedjen, ha túl hideg lesz.

Az ABC News Courtney Hutchison közreműködött a jelentés elkészítésében.