Búcsúzzon a diétáktól

Itt az ideje, hogy abbahagyjuk a fogyókúra fogalmát, és a jó táplálkozást életmódgá tegyük.

Az egészség kívülről nem történik automatikusan. Amint elhatározzuk, hogy megváltoztatjuk a többit, sorba esik. Ha leesünk a pályáról, visszaérünk a vonatra, nem sajnálva vagy ön szabotálva, csak térjünk vissza az alapvonalra.

Hogyan lehet a táplálkozás életmód

Körülbelül egy hónapot vesz igénybe a szokások megváltoztatása, a minták és erőfeszítések átirányítása. Ha azon gondolkodik, hogy megváltoztatja a megjelenését vagy az életmódját az életmód megváltoztatásával, akkor jól döntött.

Az emberi test csodálatos. A génjeit alkotó DNS a tervrajz ennek a változásnak a megvalósításához. Az elfogyasztott ételek közvetlenül befolyásolják génjeinket azáltal, hogy bizonyos módon be- és kikapcsolják őket.

Azok az ételek, amelyekre a teste intoleráns, hátrányosan befolyásolják az őket bekapcsoló géneket oly módon, hogy krónikus/degeneratív állapotokat kölcsönöznek a rendszerben. Ez lebontást és pusztulást, fájdalmat, gyulladást, súlygyarapodást és betegségeket jelent.

Megfelelő étkezéssel és testmozgással a rendszert egy cukortól függő, zsírmegőrző struktúrából alakítja át, amely folyamatosan küzd a betegségekkel, az éhséggel, a depresszióval és a súlygyarapodással zsírégető és faragott testgé.

30 napot használunk időreferenciának.

Körülbelül 21 nap kell ahhoz, hogy megszokjanak egy szokást, és további hét napra van szükség ahhoz, hogy genetikai szinten valóban hazavezesse a változást.

Fontos, hogy megváltoztassa a hitrendszerét, valamint az életmódját.

Az életmódod egészséges fegyelemmé válik. A test követi az elmét. Hogy gondolod, hogy lesz belőle. Higgyen a saját sikerében, és ez a küszöbén lesz, amikor lépéseket tesz a célja felé.

Vállalja a felelősséget, hogy elszámoltatható legyen. Rajtad kívül senki más nem fogja tudni, hogy állsz.

Legyen figyelmes a folyamatában; tegye szórakoztatóvá, energizálóvá és könnyen fenntarthatóvá az ehhez az életmódhoz szükséges hozzáállást.

A test működésének megismerése érdekében fontos hallgatni. Minden étkezés után az emésztés működésének meghallgatása elősegíti a teljes terv kiválasztását. Orvosa vagy táplálkozási szakorvosa segíthet a többi javításában.

Ha még mindig elavult társhoz érkezik, és nem tud fogyni, vagy a gyomor-bélrendszeri gázok és puffadás tünetei vannak, számos teszt és tanulmány áll rendelkezésre, amelyek feltárhatják saját specifikus genetikai szükségleteit. Ezek a tesztek azonosíthatják a mikro- és makrotápanyagok hiányát, valamint az ételallergiákat és érzékenységet.

Ha szem- vagy glutén intoleranciája van, fontos, hogy teljesen kerülje ezeket.

Ne feledje, hogy soha nem késő a feltételezett kudarcot sikerré változtatni. Kezdje most és a következő étkezéssel. Tegye prioritássá életmódját, hogy életének végéig optimális egészséget élvezhessen.

Kezdje azzal, hogy értékelje, hol tart jelenleg. Érdeklődjön szokásai, gyakorlási protokolljai és az elméje egészségének megőrzésével kapcsolatos aktív tevékenysége iránt.

Add hozzá a táplálkozási wellness 20 fogalmához, és kezdd el integrálni őket életmódodba.

8 lépés az egészségesebb élethez

1. Változtassa meg gondolkodási folyamatát.

Hogyan gondolkodik, közvetlenül kapcsolódik az eredményéhez. Fordítsa meg a nap minden percét minden szempontból, és legyen pozitív hozzáállása.

2. Válasszon kezdő dátumot, majd kezdje el.

Nincs a mai napnál jobb nap az életminőség javításának megkezdéséhez. Mozgassa a kerekeket.

3. Ellenőrizze az alapvonalat.

Nem minden a te hibád, a dolgok felfordulhatnak, pajzsmirigyed oldalra fordulhat, a vércukorszinted egyensúlytalanná válhat. Az öregedés bizonyos hormonváltozásokat eredményez.

A kezdés előtt győződjön meg arról, hogy alapos klinikai értékelést végez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden dolgot áttekintettek és kezeltek a kezdő vonalnál.

Ha hozzáfér egy funkcionális orvoshoz, akkor ideális lehet. A funkcionális orvos orvos holisztikusabb megközelítést alkalmaz.

4. Változtassa meg az ételválasztást.

Ha megszabadul az allergiát vagy érzékenységet okozó szemektől, adalékanyagoktól és tartósítószerektől, vagy a gyulladást okozó ételektől, megváltozik a génjeinek reakciója. A testösszetétel körülbelül 75-80 százalékát közvetlenül az határozza meg, hogy hogyan és mit eszel.

Ha nem látja, hogy elengedi az összes leggyakoribb allergént, akkor először szabaduljon meg a szemektől. Ezután szabaduljon meg a hüvelyesektől.

Legtöbbünk vagy érzékeny, vagy allergiás rájuk. Ezek az érzékenységek gyulladást és súlygyarapodást okoznak.

Nem akarjuk teljesen megszüntetni a szénhidrátokat, azonban elengedhetetlen, hogy megtanuljuk és tudjuk, melyiket lehet enni, és nem okoznak kárt a rendszerben. Ideje kitakarítani a szekrényt, és a hűtőszekrényt egész ételekkel feltölteni!

5. Váltás a cukor alapú anyagcseréről a zsír alapú anyagcserére.

A szénhidrát-étrend súlyos vércukorszint-változásokat és étvágyat okoz. Ezt ördögi sütikörnek hívják. Sütik fogyasztásakor további sütiket szeretne. Ha chipset eszel, több chipset akarsz.

A cukor nemzeti a cukrot, és nincs más lehetőség, mint megállítani a túlzott felhasználást, megtanulni, hogy érzékenynek és következetesnek kell lenni, szemek nélkül, és csak a zöldség- és gyümölcsforrásokból származó szénhidrátok.

6. Szabályozza a telített zsírt és a koleszterint.

A tested a zsírt részesíti előnyben a szénhidrátok helyett. Az energia-anyagcserét zsír alapú anyagcserévé változtatva a táplálkozási táplálkozási terv az optimális energia-tervvé válik.

A koleszterin a hormonpálya létfontosságú eleme. Ez a test egyik legfontosabb tápanyaga. A történet szomorú része az, hogy a magas vérzsírszint a cukor diéta túlzott fogyasztása miatt következik be. A végtermék a trigliceridek és a VLDL, amely azután kölcsönadja az LDL-t.

A szívbetegségek kockázati tényezőit - az oxidációt és a gyulladást - erőteljesen a többszörösen telítetlen zsírok, az egyszerű cukrok, a túlzott inzulintermelés és a stressz okozzák. A feldolgozott szénhidrátok korlátozása, valamint több jó minőségű zsír és teljes étel (beleértve a telített állati zsírt) fogyasztása elősegítheti az egészséget, a testsúly-szabályozást és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

7. Maximalizálja edzésprogramját.

Gyakorlási rutinjait és fitneszprotokolljait minimális idő alatt, nagy intenzitású/fókuszált edzéssel lehet elérni: időszakos és alkalmi sprintek (ha nincsenek közös problémáink), vérrel pumpálják fel a testet, és újból létrehozzák a harcra vagy a repülésre adott reakciót, amely praktikus a miénk számára mindennapi élet.

Tanulja meg testének helyes és funkcionális használatát. Figyeljen mobilitására, mint erejére.

A testmozgás nem mindig hatékony a testsúly kezelésében: A krónikus testmozgás növelheti az étvágyat és instabilitást okozhat a vércukorszintben. Ha függ a magas szénhidráttartalmú, magas glikémiás táplálkozási protokolltól, és étvágyát folyamatosan jelzi, hogy enni és több kalóriát fogyasztani.

A krónikus testmozgási minták gátolják a zsíranyagcserét, lebontják a sovány izomszövetet, fáradtsághoz, sérüléshez és kiégéshez vezetnek.

8. Fogd egy-egy nap.

Ne előzd meg magad. Állítson be kis mikrocélokat, és haladjon a nagy makrócélok felé.

Támogatásra van szüksége a wellness utazása során?

Örülünk, ha partnerként állunk kapcsolatba veled. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy megismerje az indulás módját.