Candy Bar Diet

JEGYZET: Az eredeti ötletem. Minden jog fenntartva.

Ha ellopod az ötletemet, és milliókat keresel belőle, beperelem a fenekedet. És ez valószínűleg könnyebb lesz, mintha csak magam próbálnám milliókat kivívni az ötletemből.

Néhány évvel ezelőtt létrehoztam egy Candy Bar diétát. Szerintem zseniális ötlet. A legtöbb ember nem érti.

A diéta lényege, hogy nyomon követi az egy nap elfogyasztott kalóriákat a mágneses, szárazon törölhető Handy Dandy Candy Board segítségével, amely a diétát magyarázó könyv hátulján található. A Handy Dandy Candy Board imádnivaló cukorka mágnesekkel követi nyomon az egy nap alatt elfogyasztott kalóriákat. Készítettem egy makettet, amelyet magam használtam fel. Sokkal szórakoztatóbb volt, mint étkezési naplót vezetni.

Az alábbiakban bemutatjuk a könyvrészleteket és a makett képeit.

Candy Bar kalóriaszámláló

A cukorkák (a normál méretűek itt, nem csalnak a King-esekkel) általában átlagosan 230 kalóriát tartalmaznak. Nem számít, mit eszel egy nap alatt, tudod, hogy mindig gondolkodsz: Még mindig nyikoroghatok egy cukorkában? Természetesen lehet! Különösen, ha az összes kalóriaszámlálásra gondolsz a cukorkák szempontjából!

Kezdje azzal a maximális kalóriával, amelyet egy nap alatt gyűjtenie kell petyhüdt testébe. Mondjuk 1600 kalória. Ossza el ezt a cukorkák átlagos kalóriáival: 230 kalória. Ez azt jelentené, hogy egy nap 7 cukorkával egyenlő kalóriákat fogyaszthat. És most a száraz törlésű, mágneses Handy Dandy Candy Board segítségével könnyen követhető a napi cél.

Az a 20oz koksz, amit épp 240 kalóriával ittál meg? Ez egyenlő egy cukorkával. A reggelire elfogyasztott mézes zsemle 460 kalóriával - bocs, ez 2 cukorka. Étkezés ebédre, és nem tudja a kalóriákat? Légy őszinte magaddal, és tedd meg a legjobb tippel. Egy cheddar szalonna sajtburger valószínűleg legalább 3 cukorkát jelent. Nincs bonyolult matematika. Nem kell nyomon követni minden apró Pez cukorkát. Nyugodtan kerekítsen, de legyen őszinte magával. Ha megcsal, az csak magának árt. Nem érdekel, mennyit eszel egy nap alatt. Csak azt akarom, hogy értékelje imádnivaló cukorkás mágneseimet, amelyek megalkotására inspiráltam, miközben életemet és kreativitásomat egy fülkében szórtam.

Döntse el a napi kalóriatartalmát/cukorkáját. Írja fel a száraz törlésű, mágneses Handy Dandy Candy Boardra. Helyezzen el egy cukorkát a táblára minden alkalommal, amikor naponta 230 kalóriát fogyaszt. A mágneseket kényelmesen tárolható zsebben tárolják, amíg nincs rájuk szükség. Honnan származnak ezek a kalóriák? Ez teljesen rajtad múlik!

Van egy praktikus napló is, amellyel nyomon követheti az előrehaladást, ha ilyen dolgokkal foglalkozik. Van egy kalória-cukorkát konverziós diagram. Miután a nap elkészült, törölje a cukorkát és kezdje elölről! Kényelmes méretű utazáshoz veled a nap folyamán, miközben felrakod a cukorkákat, ööö, a kalóriákat:)

Miért kell számolni a cukorkákban?

Ez történetesen így működik az agyam! És bűnös vagyok abban, hogy több cukorkát ettem egy nap alatt. Amikor megpróbáltam naplót vezetni arról, hogy mit ettem, soha egyetlen nap sem teljesítettem. Soha nem teljesítettem egynél több ételt! Unalmas és unalmas volt. De rájöttem, hogy azon kaptam magam, hogy "nos, ez a 2 kenyérsütő megegyezik 2 cukorkával ... talán inkább csak meg kellene ennem az édességet ?!"

Ha megpróbált egy szigorú fogyókúra tervet, és elbátortalanodott, akkor ez lehet a megfelelő hely az újrakezdéshez. Azáltal, hogy megkönnyíti az étkezés nyomon követését, nagyobb valószínűséggel tartja valójában tovább! Próbálja ki a kalóriaszámlálót az édes engedékenységekkel!

Néha csak az, hogy mit eszel, arra ösztönözheti, hogy kevesebbet fogyasszon. Ha a táblája megtelt, és a sajttorta vagy a vacsora között lehet választani, akkor lehet, hogy csak a vacsorát választja. Ha hosszú hét munkája után péntek este van, akkor választhatja a sajttortát. De képzett lesz és tudni fogja, hogy mindkettőt megevve csomagolhatja a fontokat.

Általában egy személynek 2000-2500 kalóriára van szüksége naponta. A testsúlyának megőrzése érdekében körülbelül 2000 kalóriát (9 mágneses cukorkát érdemes naponta megenni) szeretne enni, attól függően, hogy mennyire aktív. Ha fogyni akar, kevesebbet szeretne enni.

A legjobb kalóriaszámlálás az élelmiszer-csomagoláson található „Táplálkozási tények” címkén, vagy egyes esetekben a vállalat weboldalán található. GYőződjön meg róla, hogy elolvasta az adag méretét, és győződjön meg arról, hogy az adagokat megszorozza az adagok kalóriáival. Ha megvan ez a szám, akkor könnyű használni a Kalória-cukorka konverziós táblázatot, hogy hozzáadja a megfelelő cukorkát mágneseket a cukorkák táblájához.

És FYI… 9 cukorkát enni egy nap alatt nem ajánlott, és mindenképpen óriási gyomorfájást fog eredményezni.

Ezenkívül nem csak a kalóriák járnak kövérséggel, mint például a ZSÍR. Ez egy nagyon leegyszerűsített rendszer, ezért csak a kalóriákat követjük nyomon. Figyelmeztesse magát!

Kalória-cukorkák konverziós diagram

Candy Bar Log

Ez a Candy Bar Diet. Gondolod, hogy neked beválna?