Catherine más néven Nyúleledelem a nyuszi fogaimhoz a fogyás történetében!

írta Fitgur 2017. március 12., 13:19 2.2k Nézetek

Catherine hihetetlen fogyókúrás története csodálatos weboldaláról: raabitfoodformybunnyteeth! Kövesse az alábbi közösségi médiát!

„Megyünk mélyen a nyúllyukba csak egy pillanatra.

Egy baba nyuszi

Először azt mondom, hogy az első plüssállatom nyúl volt, anyukám zsemle zsemlének hív (rövidítve nyuszinak), és hogy nagy mellső fogaim vannak, amelyeket egyesek hívhatnak, nyuszi fogak. Az aranyos bújós lények iránti megszállottságom nem volt az egyetlen tényező, amely eljátszotta ezt a blogot. Amióta emlékszem, túlsúlyos vagyok, vagy mondjam ... egy duci nyuszi. Nem tartozom azon természetesen vékony lányok közé, akik megszerezték a gólyát 15, vagy híztak gyermekvállalás után.

Általános iskola és középiskola alatt, A súlyom miatt ugrattak és zaklattak. Az elmémbe vésték, hogy kövér vagyok, ezért azt hittem, hogy ez lesz csak valaha. Nem értettem, hogy anyám és nővérem miért volt ilyen vékony, én pedig akkora. Mitől lettem sokkal nagyobb, mint a nagy húgom? Emlékszem, hogy sírtam magamban, és azt kérdeztem: „Miért vagyok ilyen? Miért kellett engem ebbe a testbe helyezni? Ez nem igazságos, miért én? " Régebben azt kívántam a hulló csillagok előtt, hogy étkezési rendellenességem legyen, hogy sovány lehessek.

Zsemle Zsemle és Egy Zsemle!

Mindig is érdekelt a divat, de a lét 5’4 és 162 font tinédzserként nincs sok stílusos lehetőség. Emlékszem, hogy egy téli hivatalos ruhát kerestem, és nem tudtam beilleszkedni semmibe. Minden üzlet öltözőjében sírtam, és anyám biztosította, hogy megtaláljuk a tökéletes ruhát. Utáltam vásárolni a barátokkal, mert mindig meg akarták nézni, hogy minden látszik rajtam, de legtöbbször ez még nem is illik, így nem jönnék ki az öltözőből.

Utáltam a kövérséget, de felírta, hogy „baba kövér”, Amiből egyszer kinövök. Tizenéves koromban folytattam az étkezést, és soha nem gondoltam arra, hogy mit is teszek valójában a testembe, és bár az elfogyasztott ételek nem mindig voltak egészségtelenek, egyszerűen túl sok volt.

A legcsodálatosabb szüleim vannak az egész világon, és ők állandó inspirációs forrást jelentenek. Apám az egyik önzetlen, nagylelkű, szorgalmas ember, akit ismerek, és biztonságos, stabil és szeretetteljes otthont biztosított a családomnak. Anyám reneszánsz nő. A háztartás vezetése mellett, 5 különböző nonprofit szervezet önkéntes munkája, valamint szerető feleség és kiemelkedő anya vagyok, anyám mindig főzött házi készítésű ételek számunkra egészséges egyensúlyból és különféle ételekből áll. Szüleim soha nem kritizáltak a súlyom miatt, hogy mit ettem, hogyan öltöztem fel, és mindig támogatták őrült ötleteimet.

Még akkor is, amikor a súlyom elkezdett felfelé kúszni, soha nem vették tudomásul, és nem nyomtak rá, hogy fogyjak. Nagyon szerencsés vagyok, hogy van ez a csodálatos családom, tele van annyi szeretettel és támogatással. Szüleim miatt valóban hiszek abban, hogy a fogyás akkor lesz, amikor eljön az ideje. Senki nem tudja tologatni. El kell döntenie, hogy egészséges lesz magának, pontosan ezt tettem.

Ugrás egy új irányba

Miután a legjobb barátommal hazajöttem egy hétvégi San Franciscó-i kirándulásról, válogattam a kalandunkból származó fotókat, és közzé tettem őket online. Csak amikor a képek felénél átjutottam, vettem észre, hogy mekkora lettem. Megdöbbentem és undorodtam magamtól, és nem hittem el, hogy valóban így néztem ki. Ezen a ponton én voltam legnehezebb súlya 192 font. Később aznap este a családommal lógtam, és félelmetesen szörnyű valóság-tévét néztem, amikor apám azt mondta: "Azt hiszem, megpróbálom kipróbálni a Nutrisystem-et, a haverom megcsinálta, és rengeteg súlyt leadott, és nem tartotta. ” Pont abban a pillanatban néztem rá, és azt mondtam: „Megcsinálom veled!” és apám válasza: „Oké, de valójában meg kell tenned és be kell tartanod a tervet, ha megrendeljük. Nincs csalás!

Az időzítés tökéletes volt. Néhány órával azután, hogy duci énem fényképeit néztem meg, és annyira elégedetlen vagyok a saját testemmel, és nem vagyok elég erős ahhoz, hogy egyedül szembesülhessek vele, ez a lehetőségek ablaka megnyílt. A nővérem még azt is elkiabálta, hogy „nem fair, nem akarok főzni!” utalva az összes Nutrisystem ételre, amelyet elkészítenek és házhoz szállítanak. Olyan pozitív és szeretetteljes. Soha nem találkozol olyan kedves vagy olyan boldog emberrel, mint a nővérem. Szeretem a családom, és támogatásuk kulcsfontosságú volt a sikeremben. Nem tudom elégszer elmondani.

Rendeléseink egy hét múlva érkeztek meg, és izgatottan változtattam a testemen, és otthagytam a nassolás és a túlevés régi szokásait. Azonnal átnéztem a kamrámat és a hűtőmet a lakásomban, és mindent kidobtam. Az éjféli makarónit, gumicukrot és egészségtelen harapnivalókat lecseréltem a havi NS ételekre és a „jóváhagyott snackekre”, azaz. zöldségek, zsírmentes joghurt és kemény tojás. Apukám és én e-mailt küldünk egymásnak a fejlődésünkről vagy… hiányáról az ő esetében! A program minden napja új és izgalmas volt, és erőteljesen megtanultam mindent az adagkontrollról, a megfelelő szénhidrátokról és fantasztikus eredményekről. Miután egy ideig ragaszkodtam a programhoz, lassúnak, fáradtnak és gyengének éreztem magam.

Ragaszkodtam a programomhoz és rengeteg alvást kaptam, ami arra gondolt, hogy valami más baj van. Elmentem az orvosomhoz, aki vérvizsgálati panelt vezetett autoimmun betegségek miatt, és megvizsgálta a vércukorszintemet. Valamennyi tesztem normális állapotban jött vissza, amit nagyon jó volt hallani, de nem árulta el, miért voltam mindig mentálisan és fizikailag kimerült. Úgy döntöttem, hogy befejezem a túlságosan feldolgozott és tartósítószerekben gazdag Nutrisystem étrendet.

A Nutrisystem program tökéletes kezdet volt a fogyásom és az egészséges táplálkozásom számára, de itt volt az ideje, hogy egyedül folytassam. Félelmetes döntés volt a programot hideg pulykával hagyni, mert el kellett kezdenem dönteni arról, hogy mit ettem egyedül, de megtanultam a megfelelő adagkontrollt és étkezési szokásokat, és a Nutrisystem-nek mindig vissza kellett állnia, ha rosszabb lett legrosszabb.

Nyúleledel felfedezése

Hogy ösztönözzem magam a fogyásra, elkezdtem olyan magazinokat vásárolni, mint a Shape, a Fitness és a Women's Health. E havi magazinok olvasása közben bizonyos táplálkozási szakemberek és dietetikusok inspiráltak, és részletes jegyzeteket készítettem az egészséges táplálkozási tippjeikről. Azt tapasztaltam, hogy a szakadt cikkeket vagy a kutyafülbevalókat ugyanazok az írók készítették. Elkezdtem felsorolni kedvenc közreműködőimet és receptjeimet (sokan vegán teljes ételek szakács, AJ séf), és többet akartam megtudni róluk. Miután tanulmányoztam ezeket a csodálatos egészségügyi és fitnesz szakértőket, rengeteg információt és új ötletet tudtam meg az egészséges táplálkozásról. Óriási élelmiszerbolt-listát állítottam össze, hogy segítsek a saját egészséges ételeim elkészítésében. Tudtam, hogy ha van egy házam, ahol minden megtalálható, ami az egészséges étkezéshez szükséges, akkor nem lesz kísértés eltévelyedni és valami egészségtelen dolgot megragadni a gyors megoldásra.

Bontottam az élelmiszerboltok listáját fehérje, termelés, teljes kiőrlésű gabona és növényi zsír részekre. Anyám beleegyezett, hogy elmegy velem a Whole Foods-ba, hogy összegyűjtse az összes alapvető dolgomat, amire szükségem van egy saját egészséges konyha létrehozásához. Valószínűleg 2 órát töltöttünk a Whole Foods-ban a folyosókon barangolva, miközben megpróbáltam felderíteni olyan dolgokat, mint a chia mag és a tempeh. Anyukám olyan türelmes! Elkezdtem olyan recepteket készíteni, amelyek minden ételcsoport egy adagjából álltak. Reggelire és rágcsálnivalóra gyümölcsöt kaptam a termékemhez, ebédre és vacsorára pedig zöldségeket használtam, hogy szép egyensúlyt teremtsek. Szórakoztató volt különböző recepteket kidolgozni e 4 ételcsoport felhasználásával, és a lehetőségek végtelenek voltak.

Akkor 60 kg-ot fogytam, ami 132 kg-ra csökkent. Sokkal több energiám volt, és ezt a friss feldolgozatlan teljes ételeknek köszönhetem, amelyeket ettem. Az emberek valóban kezdték észrevenni a fogyásomat, és egyre boldogabb és magabiztosabb lettem minden nap.

Leesik a nyúl lyukán

A 22. születésnapom a sarkon volt, és alig vártam, hogy imádnivaló új ruhát viseljek és mutasd meg az új alakomat. A születésnapi partijom éjszakáján annyira ideges voltam, hogy bármit is ettem vagy igyam, attól tartva, hogy hízni kezdek, ezért csak a tányéromra toltam mindent, és csak vizet kortyolgattam. Akkor annyira örültem, hogy nézek ki, és mit értem el, hogy nem a saját születésnapi partimon ettem, az nem számított. Most, amikor visszatekintek, szomorú vagyok, hogy nem engedhettem meg magamnak, hogy még a saját napomat is megünnepeljem.

Főzés magamnak és az egészséges táplálkozás látszólag bevált, egészen egy napig, amire nagyon jól emlékszem. Miután kiegyensúlyozott egészséges ebédet ettem, még mindig valami mást szerettem volna enni, ezért alma után nyúltam. Tudtam, hogy nem vagyok éhes, és nem adtam elegendő időt a testemnek ahhoz, hogy jól érezzem magam az étkezésemből, és belevágtam a vágyamba. Ebéd és egy alma elfogyasztása után olyan bűntudatot éreztem, hogy fel akartam dobni. Úgy éreztem, mintha az az egy extra alma miatt mind a 60 fontot visszahíznám. Halvány alma volt, de annyira hozzászoktam, hogy olyan tökéletesen tervben maradok és mindent pontosan mérek ételmérleggel, hogy valóban elhittem, hogy tönkretettem a fogyás utamat.

Ennek az almának a kompenzálására úgy döntöttem, hogy nem eszem vacsorát, attól félve, hogy reggel a skálán lévő szám megemelkedik. Másnap még mindig bűnösnek és dühösnek éreztem magamtúlevés.Úgy tettem, mintha teljes kudarc lettem volna. Annyira megszállottá vált, hogy megpróbáljak többet lefogyni és tökéletes legyen a testem, és elkezdtem erősen korlátozni a kalóriáimat. Az ételeket félbevágtam, a szénhidrátokat pedig teljesen kivágtam. A legkisebb egyszeri csésze joghurt elfogyasztása vagy az étkezés több mint fele megkérdőjelezte önmagamat.

Ezen a ponton valószínűleg napi 800 kalóriát ettem, és még mindig bűnösnek éreztem magam. Folytatnám 3 mérföld fut elégetni a mikroszkopikus reggelimet és ebédemet, és általában kihagynám a vacsorát. Annyira megszállottja lett a fogyókúrának és a fogyásnak, hogy éjjel-nappal csak erre gondoltam. Az étkezésem annyira korlátozóvá vált, hogy nem ettem, amikor barátaimmal kimentem étterembe, és már nem élvezhettem az ételeket. Korlátozó életmódom hamarosan az egész napos éhezés ördögi körforgásává vált, amelyet ellenőrizetlen mértéktelen evés követett. A legkisebb súlyom volt, 100 kg, és csak addig vettem észre, hogy a mellkasom furcsán kidugott a mellkasomból, és hogy a kemény felületeken ülés olyan kényelmetlen lett az éles farokcsontomon, hogy rájöttem, hogy rosszul cselekszem.

Valamiféle segítség és tanács után kerestem az internetet, hogy megfordítsam a dolgokat. Számos blogba botlottam olyan fiatal nőknél, akiknek hasonló történeteik voltak jelentős súlycsökkenés után, és hajlandóak voltak megosztani a világgal. Nagyon sok történet olyan közel került az otthonhoz, és megnyugtató volt a tudat, hogy nem én vagyok az egyetlen. Olyan nők inspiráltak engem, akik elég bátrak voltak ahhoz, hogy szembesüljenek problémáikkal, és blogot adhassanak történetükről, útjukról és az optimális egészséghez való felépülésről. Számos egészséges életmód/étkezés blogot kezdtem követni, és minden nap hozzájuk fordultam támogatásért. Beleszerettem a blogírók közösségének támogatásába és odaadásába, és úgy éreztem, hogy ez annyira hozzájárult az új élelmiszer-, testmozgás- és egészségszemléletemhez.

Visszatérés a nyúl lábamra

Bármennyire bután és nyilvánvalóan is hangzik, megtanultam, hogy egy nap egy extra alma elfogyasztása nem okoz hízást. Butaságnak tűnhet, de hosszú időbe telt, mire kijöttem ebbőlMindent vagy semmit”Korlátozó gondolkodásmódot és tanulja meg, hogy az étel nem ellenség. Egészséges nyúleledelemet főztem, és megtanultam tisztelni a testemet. Tudom, hogy az étel és a testkép mindig kissé küzdelem lesz számomra, de olyan messzire eljutottam és olyan erős lettem, hogy tudom, hogy minden bizonnyal meg tudom tartani új egészséges életmódomat. Miután lelkes blogolvasó voltam, úgy éreztem, itt az ideje, hogy megosszam történetemet a világgal. Szeretném elmesélni a történetemet, hogy segítsek másoknak, akik esetleg ugyanazokba az akadályokba botlottak, inspirálni és szórakozni az ételekkel és a testmozgással. Itt az ideje egy kis nyúleledel elkészítése!