Cellulit keringés; Elle Fit Active

Ez a blog 2018. szeptemberében íródott:)

Tavalyig szerencsés voltam, hogy semmilyen problémám nem volt a narancsbőrrel vagy a keringéssel kapcsolatban. És biztosan nem okoz problémát a térdelés, mint a fenti fotó.

A tavalyi év közepén azonban a testem olyan módon kezdett reagálni, ahogyan még nem tapasztaltam. A krónikus fáradtság + scoliosis ezüst bélése azt jelentette, hogy nagyon összhangban voltam a testemmel, de eléggé értetlenül és csökönyösen maradtam, amikor nem reagált a szokásos egészséges étrendemre és a testmozgásomra.

12 hónap próba + hiba, sok tanulás és az önszeretet óriási tanulságai után boldogan mondhatom, hogy a mélyére értem. Úgy gondoltam, hogy az egészet beírom egy bejegyzésbe, hogy megosszam bárkivel, aki esetleg küzd.

Amikor az Aranypartra költöztem, az étrendem jelentősen megváltozott. Több vegetáriánus és vegán ételt kezdtem el fogyasztani - ami az én szemszögemből azt jelentette, hogy az étrendem egészségesebb. De főleg a fehérje csökkenése volt (pótlás nélkül, mivel a testem nem dolgozza fel a szóját), valamint a szénhidrátok és cukrok növekedése.

Mióta körülbelül 5 évvel ezelőtt sok cukrot vágtam ki, nem volt édességem, azonban tavaly ez elkezdett visszakúszni. Úgy érzem, mintha egy része annak köszönhető volna, hogy nem éreztem jóllakottnak (telítettnek/elégedettnek) étkezés (ami utólag a fehérje hiánya és a „teljes” étkezés kinézetének hiánya volt). Ez egész nap édesebb falatok után nyúlt, pl. gf banános kenyér, acai tálak és mandulatej forró csokoládék - meleg téli italom akkoriban, mivel nem ittam kávét.

A másik tényező az életmód megváltozása volt. Már nem éltem olyan helyeken, ahol a hűtőszekrény és a kamra csak az ételemből állt. Mindig tartózkodtam a cukros termékek vásárlásától, ezért nem fogyasztottam őket. Amikor azonban elérhetővé váltak, nagyon nehéz volt nemet mondanom.

Soha nem voltam desszert, de nem sokkal a lányokhoz költözésem után a tejmentes choc vagy a gf & vegan choc chip süti házi csemegévé vált. Mivel ezek a finomságok finomított fehércukor-mentesek voltak, nem hoztam létre azt a kapcsolatot, hogy lényegében még mindig cukor volt, ezért ugyanolyan hatással lenne a testemre. PS. Az "egészséges" choc blokkonként több mint 13 teáskanál cukrot tartalmazott: |. A sütik teljes adagja 1/2 csésze kókuszcukorból és 1/2 csésze juharszirupból állt - egészségesebb cukrok, de mégis ellenállhatatlanul több.

A vegán étkezésekre való áttéréssel a kukorica, a rizs és a bab fogyasztása is drámai módon megnőtt. És bár finom, de a testem nem volt boldog boldog.

Hamarosan duzzanatot, puffadást és cellulitisz megjelenését tapasztaltam - nemcsak a combomon, hanem az egész testemen. A feszes és duzzadt végtagok érzése és a keringés hiánya minden bizonnyal sokkal kellemetlenebb volt, mint a fizikai változások (a barátok szerint a testem nem változott annyira).

Tudtam, hogy ez nem egyszerűen a súlygyarapodás volt, mivel néhány reggel rendkívül duzzadóan ébredtem, más reggeleken rendben éreztem magam. A testem általában nagyon gyorsan reagál a testmozgásra is, és a testmozgás (és a felszín alatti fitt érzés ellenére) testem egyáltalán nem változott.

Túlzás nélkül olyan érzésem volt, mintha allergiás reakcióm lenne, vagy problémám lenne, hogy a nyirokrendszerem rendesen kiürüljön, mivel nagyon felszínesnek éreztem magam (közel a bőrhöz), és a nyirokcsomóim fájdalmasak voltak megérinteni. Néha a combom elülső része úgy érezte, mintha száz méhcsípés lenne - tapasztalatom szerint biztosan nem a súlygyarapodás szokásos mellékhatásai.

Hihetetlenül kényelmetlen volt nyújtózkodni is, amikor a vérkeringésem elszakadt, zsibbadást és bizsergést okozva. Ezt még soha nem tapasztaltam. Ha észrevette, hogy az elmúlt évben csökkent a Get Bendy bejegyzéseinek száma az Instagram-on - ez volt az oka. Egyáltalán nem sok fotót tettem közzé magamról, mivel nagyon kényelmetlen voltam.

Mindennél jobban elkeserítő volt, mivel nem tudtam rájönni, mi történik, mégis úgy éreztem, mintha mindent megpróbálnék/mindent jól csinálnék.

A következő szakaszok felvázolják azokat a folyamatokat (vagy az eliminációs folyamatokat), amelyeken keresztül mentem. Mindezeket leugrottam, mivel egy terület jobban alkalmazható rád, mint számomra. PS. A következő dolgok a cellulitiszre és a keringésre vonatkoznak.

Alkohol
A testem még soha nem volt elégedett az alkohollal (a nyirokrendszerem nagyon lassúvá válik, és eléggé puffadóssá válok), ezért első lépésem az volt, hogy megbizonyosodjak róla, hogy nem ez a bűnös. Két hónapig kivágtam az összes alkoholt. Ez soha nem volt nagy tényező - alkalmanként egy pohár vörös vagy egy-két páratlan koktél egy születésnapi ünnepségen. Bár jól éreztem magam, hogy nem volt alkoholom, mégis tapasztaltam a duzzanattal kapcsolatos problémákat.

Folyadékretenció/nyirokelvezetés
Amikor duzzanatot, nyirokelvezetést és nyirokcsomó-fájdalmat (ágyék, hónalj, térd mögött) kutattam, olyan kifejezések, mint a nyiroködéma kezdtek felbukkanni. Volt néhány nyirokelvezetési masszázsom, amelyek nagyon fájdalmasak voltak, és a masszázs terapeuta megerősítette, hogy valami nem stimmel. A folyadékretenció/ödéma és a nyirokpanaszok annak jelei, hogy valami nincs ütés alatt. Fontosnak tartom azonosítani a különbséget ezek és az általános súlygyarapodás között. A testem mindenképpen próbált mondani valamit.

Holisitic Nutrition
Az emésztésem nagyon kiakadt ebben a folyamatban (puffadás + állandóan az ideális széklet mindkét oldala), miközben a bőröm kitört (arc/hát/felkar), így elkezdtem látni a Holistic Nutritionist Alyse Co-cliffet. Rengeteg munkám volt a tanulás terén, hogy hogyan építsem meg megfelelően a tányéromat - a fehérje, zsírok, szénhidrátok megfelelő egyensúlya a testem számára, valamint speciális kiegészítők beépítése a testem karcolásához. Segített abban is, hogy azonosítsak más, figyelmet igénylő területeket - nevezetesen az alvást, miközben mindkét végén égettem a gyertyát.

Bec barátommal mindketten hasonló időpontban jártunk Alyse-ban emésztési/súlyproblémák miatt, és szeretnék képet adni arról, hogy mennyire különbözhetnek két ember kezelési tervei (és mennyire fontos egy egészségügyi szakemberhez fordulni) saját magad).

Alyse elmagyarázta nekünk, hogy a jó egészségnek alapvetően három alapvető pillére van:

A vegyi anyag (táplálkozási)
A fizikai (Chiro/Osteo/Acu)
Az érzelmi (pszichés)

SOK munkát kellett elvégeznem a kémiai/táplálkozási osztályon, így ez volt a fő hangsúlyom néhány hónapon át. Bec étrendje/táplálékfelvétele tökéletes volt, de két munkát végzett, túlzott edzéssel és hihetetlenül magas stresszhormonokkal rendelkezett. Kezelési terve kevesebb edzést és pszichológussal való beszélgetést tartalmazott. Mindkét dolog, a munkahelyi helyzetének kezelésével együtt, óriási változást hozott az egészségében.

Ezért olyan fontos az értékelés. Hasonló tüneteket mutathatunk, de nagyon különböző területekről származhatnak.

Amikor harci vagy repülési módban vagyunk, testünk kiemelten kezeli a túléléshez szükséges rendszereket. Emésztésünk és hormonjaink gyorsan kijuthatnak az ablakon.

Hormonális egyensúlyhiány
Számos hormon létezhet a probléma gyökerében. Hallottam a magas kortizolszintről, amely súlygyarapodást okozott, de ennek nem volt értelme számomra, mivel évek óta a leglazább voltam (bár Bec esetében ez volt a helyzet). Az ösztrogéndominancia mellékhatásai közé tartozik a súlygyarapodás, a folyadékretenció és a puffadás, ezért Alyse-vel azon dolgoztam, hogy megbizonyosodjak arról, hogy mindent megteszek a hormonjaim kiegyensúlyozása érdekében. Ez relevánsnak tűnt, mégis úgy éreztem, mintha valami biztosan megváltozott volna, hogy hirtelen ilyen ütést érezhessek a testemen.

Az akupunktúra gondolata folyton eszembe jutott, és hallottam, hogy ez nagyszerű a hormonális egyensúlyhiány esetén, ezért elkezdtem rendszeresen kezelni a Nuwa Natural Health-et. Jess és Bonnie sokat tanított a testemről a hagyományos kínai orvosláson keresztül, és mindegyik kezelést felhőkön hagyva hagytam (még mindig). Nagyon ajánlom az akupunktúrát. A hagyományos kínai orvoslásban jártas emberrel való beszélgetés egyenértékű a pszichésszel való beszéddel. Az, hogy miként tudják elolvasni a testét, és pontosan meghatározhatják az egészségügyi problémákat, minden alkalommal elrobbant. Gondolom, valóban nem meglepő, ha évezredek óta létezik. Sokkal holisztikusabb, mint a nyugati orvoslás.

Az akupunktúra és az általam felhasznált tudás bizonyosan megváltoztatta az emésztésemet és az idegrendszeremet. Az is nyilvánvalóvá vált, hogy a Nuwában töltött órám volt az egyetlen alkalom, amikor teljesen kikapcsoltam és elzártam. Ha duzzanatban fellángol, akkor az akupunktúrás kezelés csökkentheti, de ez nem oldja meg a duzzanat problémáját.

Élelmiszer-érzékenységi teszt
Figyelembe véve a belsőségemet, sok figyelmet igényelt, Alyse azt mondta, hogy nem lenne ideális idő étel-érzékenységi/intolerancia tesztet készíteni, ezért az étrend tisztítására, és inkább a türelem és az önszeretet gyakorlására összpontosítottam - komolyan. Szükségem volt rá.

Ezt fontos megjegyezni, mivel az étel-intolerancia tesztek hamis (őrülten szembesülő) eredményeket adhatnak, ha a bél rosszul áll - nem igaz jelzés azokról az élelmiszerekről, amelyekkel a test nem ért egyet. Azaz. Bec helyzete.

Bec és magam is szeretem az eredményeket és az adatokat. Ha a koromban még nem lett volna 2 ételméret-teszt (megjegyzés: nagyon drágák lehetnek), ugyanabban a csónakban ültem volna, mint Bec. Elizabeth Orme (egy hihetetlen természetgyógyász az Aranyparton) figyelmeztette Becet, hogy nem lenne jó alkalom a tesztre, de Bec egy kis nyugalomra törekedett. Ahogy a természetgyógyász (és Alyse is) megjósolta, a nap alatt szinte minden ételhez nagy intoleranciával tért vissza. Ha szivárgó bél/hasonló emésztési problémák merülnek fel, ez gyakran előfordul.

Néhány hónapos étrend-takarítás és rendszeres étkezések után, amelyek egyensúlyba hozták a vércukorszintemet és a hormonjaimat, még mindig tapasztaltam a duzzanatot, és ennek az érzésnek az volt az oka, hogy allergiás (pl. Méhcsípés/duzzanat érzés) az agyam, ezért úgy döntöttem, hogy lesz egy tesztem. Az étel-intolerancia teszt magas intoleranciát mutatott ki a nyers, barna és fehér cukor, valamint az agave mellett. Fehér rizs és csicseriborsó is előkerült. Tehát ezek olyan ételekkel kombinálva, amelyekről már tudtam, hogy nem értek egyet, több ötletet adtak arról, hogy mi is történik.

3 különböző tesztem volt az évek során. Két vérvizsgálat és egy hajvizsgálat. Kérjük, forduljon szakképzett táplálkozási szakemberhez/természetgyógyászhoz, hogy meggyőződhessen arról, hogy szüksége van-e rá és/vagy mi a legmegfelelőbb az Ön számára.

Az étrendem most
Főleg paleo (gf, df, gabona + cukor mentes) és érdekes felfedezés, hogy az évek során elvégzett összes élelmiszer-intolerancia teszt + az ételek, amelyekhez természetesen vonzódom, nagyon összhangban vannak a vérben található információkkal Típusú étrend. Nyilvánvaló, hogy valamit meg kell venni egy szem sóval, de nagyon érdekelt, hogy mennyire hasonlítanak az ajánlások a vércsoportomra, amely O pozitív. Bec is O, és nagyon hasonló étrendünk van. A nővérem növényi étrendet folytat, és elég szórakoztatóan olyan vércsoport, amely állítólag húsmentes étrenden boldogul. Emma és Hayley szintén növényi eredetű, A/B vércsoportjuk van.

Fontosnak tartom, hogy ismerd a származásodat is. Paleo határozottan ésszerűbb a fejemben, ha figyelembe veszi az ausztrál őslakos ősöket. Mondván, hogy amikor visszakapcsolod az órát, valamennyien vadásztunk és gyűjtöttük a környékünkön kapható ételeket, és étrendünk nagyon szezonális volt. Bárhonnan is érkezel, bárhonnan is érkezel, úgy érzem, mintha egyszerű lenne megtartani, és az alapokhoz való visszatérés kulcsfontosságú.

Keresse meg, mi működik az Ön számára - ez eltérhet attól, ami barátainak vagy azoknak az embereknek szól, akiket követ a közösségi médiában, és ez rendben van!

Kérjük, győződjön meg arról, hogy szakképzett egészségügyi szakembertől kér tanácsot.

Célom, hogy mindent megkapjak az ételemből, emésztési problémák nélkül. Rendezni tudtam az emésztésemet - VÉGRE, a legjobb, ha egész életemben ez volt -, de sok munkát igényelt. Ez azt is jelentette, hogy el kellett fogadnom, hogy a vegán/vegetáriánus étrend nem működik a testem számára.

Cukormentes - Felfelé emelés
Jelenleg cukormentes szeptembert folytatok (a cukor szigorú önálló tilalma). Ami azt jelenti, hogy lecserélem a szokásos mandulatej-kapucsínóimat a mandulatej lapos fehérjeire - mert határozottan a csok rabja voltam. És vacsora után már nem 90% Lindt sötét choc. Ennek nagyon minimális a cukora, de megint a két négyzetből álló kezelésem néha tízessé vált. és a duzzanat nyilvánvaló volt, bár enyhe.

Kutatás majd cselekedj
Minden test más és fontos, hogy elvégezze a kutatását. Rengeteg információ található ott a cukorról és annak hatásáról az egészségünkre. Amikor észrevenni kezdi, mintha mindenben fűzött lenne!

Nézd: Az a cukorfilm
Olvassa el: Édes méreg + abbahagytam a cukrot - ezek olyan könyvek, amelyeket néhány évvel ezelőtt olvastam.

Oktassa magát. Olvasson, hallgasson, nézzen - bármi is működik Önnek. Olvassa el a történet mindkét oldalát. Forduljon egészségügyi szakemberekhez. Legyen hajlandó új dolgokat megvalósítani. Használja magát tengerimalacként. Találja meg boldog közegét.

Azt tanácsolom, hogy tanuljon meg minél többet, és ismerje meg az „egészséges” alternatívákat, mint például az agave, a kókuszaminok (nektár), a juharszirup, a nyers nádcukor és a méz. Számomra ezek mind pusztítást okoznak. Fontos tudni, hogy a fruktózt hogyan használják/nem használják a szervezetben. Alapvető megértésem szerint a felesleges fruktóz = zsír felhalmozódás. És az a furcsa, hogy testünknek nincs kikapcsoló kapcsolata vagy fruktózzal az „ok, hogy jól vagyok” válasz, így tovább fogyaszthatjuk. Olvass utána.

Fontos megérteni az ételek kalóriasűrűségét is, különösen az „egészséges” alternatívákat. Élvezem az olyan Instagram-oldalak követését, mint az Equalution. Mindenképpen szem előtt kell tartanom a cukortényezőt (nem egyszerűen makrókat), mert ezt a testem bizonyosan felismeri.

Kineziológia
Troy a Palm Beach-i Beach Therapy-nél egy hihetetlen kineziológus, aki segített kitalálni, mi a testem és mit nem dolgozott fel. Ha nem tud semmit az izomtesztekről, nagyon ajánlom, hogy vizsgálja meg. Óriási rajongó vagyok!

MOST
A narancsbőr és a duzzanat megszűnt, és a keringésem újra csúcs alakú. Nyújthatok anélkül, hogy a végtagok teljesen elzsibbadnának WOOHOO! Biztos vagyok benne, hogy mindig lesz egy kis cellulitiszem, de ennek többsége (a cukor okozta) eltűnt.

A csomók, dudorok, görbék és a cellulit SZÉP. Ez az utazás egy olyan dolog felfedezése volt, ami hatalmas kényelmetlenséget okozott nekem és hatással volt a keringésemre, ezért örülök, hogy végre rájöttem.

Számomra a testmozgás egyáltalán nem játszott nagy szerepet. Tehát azoknak, akik lebuktatják a golyókat, és megpróbálják megizzasztani, azt javaslom, hogy fordítsanak ugyanannyit az étrendre. Ezeket mindannyian ismerjük, de engem megcsaptak, hogy milyen érzékeny a testem.

Heti 3 súlyzást próbálok megtenni. Követek Kelsey Wells PWR programját a SWEAT alkalmazásban, és SZERETEM. Néha csak heti 2 alkalommal szorítok be, de a testem ennek ellenére is elégedett. Jelenleg nem végezek nagy intenzitású edzéseket (mert őszintén szólva nem élvezem), és az egyetlen kardió, amit csinálok, a szörfözés lenne, és a testem visszatért boldog, kiegyensúlyozott énjéhez.

Remélem, hogy ez a blog segíteni tud Önnek, ha hasonló helyzetben van!

Mint mindig, ne lője le a hírvivőt. Figyeljen a testére, és ha valami nem érzi jól magát - folytassa a válaszok ásását.

Hálás vagyok ezért az élményért, mivel ez újabb lehetőséget adott a testem még finomabb megismerésére, és életem minden területét felmérte.

PS. Az alvás olyan fontos. Kérjük, olvassa el az összes tippemet az Elalvás című cikkben .

Ha bármilyen kérdése van, vagy szeretné megosztani saját tapasztalatait és megállapításait, kérjük, hagyjon megjegyzést alább.