Galileo ® edzés - az izom-csont kapcsolat

Életünk során a csont alkalmazkodik a rá ható napi maximális erőkhöz. Ezek a maximális erők a csont kicsi, rugalmas deformációit okozzák (jellemzően hosszának körülbelül 0,1–0,2% -a). Ha ezek a deformációk meghaladnak egy bizonyos küszöbértéket, az stimulálja a csont növekedését, de ha ez a deformáció egy második (alsó) küszöb alatt van, a csont felszívódik. Erre a hatásra példa az űrhajósok csontvesztése a hosszú távú űrrepülések során, valamint az idős embereknél, amikor ülő életmódot folytatnak. Mindkettő funkcióval kapcsolatos csontvesztéstől szenved. A funkcionális csontvesztést kompenzálni lehet a szelektív Galileo Training segítségével.

Eredmény maximális erők a mindennapi mozgások során

Kissé meglepő, hogy a csontokra ható maximális erőket nem közvetlenül külső hatások, hanem maguk az izmok hozzák létre.

Ez akkor válik világossá, ha figyelembe vesszük a testben jellemző tőkeáttételi arányokat. Jó példa a boka. Egy egészséges ember, aki egyik lábára ugrál (például ugrókötél használata esetén), olyan erőt generál, amely nagyjából megegyezik a testtömeg 3,5-szeresével. Ezt az erőt nyilvánvalóan főleg a borjúizom generálja.

Ha figyelembe vesszük, hogy a lábfej és a boka közötti távolság, valamint a boka és az Achilles-ín távolsága, amely a borjúizomhoz kapcsolódik, körülbelül 3: 1, akkor a borjúizmoknak olyan erőt kell létrehozniuk, amely 10,5-nek felel meg. a testtömeg-szorosa annak érdekében, hogy a testtömeg 3,5-szerese legyen a lábfején (földi reakcióerő). Mivel a borjúizom támaszt igényel, ezért ennek az erőnek a csontra is hatnia kell. Tehát a mindennapi mozgások során a testtömeg 14-szerese vagy annál nagyobb erő könnyen hat az alsó lábszár csontjaira. A 80 kg testtömegű személyek számára ez meghaladja az egy tonnát, vagyis egy kis autó súlyát.

Összehasonlításképpen: Egyenes lábbal eltalálva a talajt olyan erő keletkezik, amely tipikusan a testtömeg 2 vagy 3-szorosa. Ebben az esetben azonban nincs tőkeáttétel, így ugyanaz az erő hat a csontra. Ez az egyszerű példa azt mutatja, hogy általában az izomerők hozzájárulása a csontokhoz lényegesen nagyobb, mint a külső erők.

A fentiekben leírt csúcsterhelések egy egészséges, alkalmas alanynál a csont deformációját 1000 µStrain és 2000 µStrain között eredményezik. Körülbelül 40 cm sípcsont hosszúságban (sípcsont hossza) ez 0,4 mm és 0,8 mm közötti deformációnak felel meg. Ez mutatja a mindennapi mozgások csonterősségben kifejtett hatásának nagyságát.

Ez a tény egyértelművé teszi, hogy megfelelő napi testmozgásra van szükség a csontfelszívódás elkerülése érdekében. A célzott Galileo képzés segíthet megelőzni ezt a csontvesztést.