Fogyjon le most

Описание

MOST OLVASSA EL A FOGYASZTOT, ÉS KÖNNYEN, Fájdalmasan és tartósan oldja meg súlyproblémáját.
Minden idők legsikeresebb dohányzást abbahagyó módszerén alapuló ‘Lose Weight Now’ a legnépszerűbb Easyway módszer új, hozzáférhető formája. Frissítve és világos, könnyen olvasható formátumban bemutatva ez a könyv minden eddiginél egyszerűbbé teszi az ingyenes hozzáférést.

"Allen Carr könyvén keresztül tett utazása rávilágít arra, hogy felfedezzük, mennyire egyszerű válasz lehet a súlykontrollra."
Dr. PM Bray MB, CHb, MRCGP

Dicséret Allen Carr Easyway-jének:

- Felizgatott egy újfajta szabadságérzet. - A független

"Ez az egyetlen módszer, amely működik. Köszönöm!" - Rubinviasz

"Más megközelítés. Lenyűgöző siker." - A nap

"Képessége a pszichológiai függőség megszüntetése." - A Sunday Times

"Az Allen Carr módszer teljesen egyedülálló." - GQ Magazin

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Fogyjon le most

Связанные категории

Отрывок книги

Fogyjon le most - Allen Carr

Klinikák

BEVEZETÉS

Arra emlékszem a legjobban a korai iskolai éveimről, hogy kíméletlenül ugrattam a játszótéren, mert kövér voltam. Tizenhárom éves koromra a helyzet annyira elment a kezéből, hogy apám elvitt a Súlyfigyelőkhöz®. Követtem a szigorú rendszert: mindent lemértem, amit ettem; alacsony kalóriatartalmú tejpor felhasználása alacsony kalóriatartalmú gabonafélémben; gondosan ügyelve arra, hogy ne lépjem túl a vaj, a sajt és más magas kalóriatartalmú luxus megengedett adagjait. Meglepődtem, hogy milyen könnyű volt megszokni az új ételeket, amikre kényszerítettem magam. A kezdetben valóban szörnyen ízlett tejpor is hamar ízletes lett. És lefogytam. Miután azonban a kezdeti újdonság elhasználódott, az egész folyamat kezdett engem lebuktatni. Minden reggel arra ébredtem, hogy azon gondolkodom, mit engedjek meg enni aznap. A diéta rabszolgájának éreztem magam, és azt tapasztaltam, hogy az akaraterő-tartalékaim fokozatosan kimerülnek, amikor a tiltott ételek csalogatása fokozódik. És ahogy lefogytam, gyengült a motivációm a diéta betartására. Úgy éreztem, megérdemeltem, hogy az étkezések között megjutalmazzam a furcsa csokoládét vagy sajtos szendvicset, és így a súly visszakúszott.

Ettől kezdve 35 éves koromig folyamatosan küzdöttem a súlygyarapodás ellen, mindenféle diétát kipróbáltam. Az akaraterő nem segített: több mint húsz éven keresztül a súlyom fel-le ment, attól függően, hogy diétát követek-e, vagy kényeztetem magam. Annyira elégedetlen voltam a testemmel, és annyira nyomorult voltam, hogy képtelen voltam megoldani a problémát, ami végül pszichésen érintett és különféle étkezési rendellenességektől szenvedtem. Mindez megváltozott, miután részt vettem Allen Carr Easyway-jében.

1989-ben valóban rendkívüli tapasztalataim voltak, amikor egyszerűen, fájdalommentesen és végleg abbahagytam a dohányzást Allen Carr klinikáján. Rögtön rájöttem, hogy Allen Carr olyan módszert dolgozott ki, amely emberek millióinak tud segíteni a világ minden tájáról, és írt neki, hogy csatlakozzon hozzá missziójához. Rendkívül szerencsés voltam, hogy elfogadtak, és később még szerencsésebb voltam, ha kineveztek a módszer ügyvezető igazgatójává, amely azért alakult, hogy a módszert az egész világon elterjessze. Ma több mint 400 000 ember vett részt klinikáinkon több mint 45 országban, és Allen Carr Easyway-könyveit több mint 40 nyelvre fordították le, több mint 13 millió példányban keltek el, és becslések szerint 30–40 millióan olvasták őket. Ezt a fenomenális sikert nem reklámozással vagy marketinggel, hanem olyan emberek millióinak személyes ajánlásaival érték el, akiknek sikerült a módszer. Allen Carr Easyway-je csak egy okból terjedt el az egész világon: MERT MŰKÖDIK.

Bár nem hízottam meg, miután abbahagytam a dohányzást Allen Carr Easyway-jével, továbbra is csapdába estem a folyamatos küzdelemben, hogy ezt lenyomva tartsam, amíg Allen nem alkalmazta módszerét a súlykontrollra. Allennel szorosan együtt dolgoztunk, és tőlem kért észrevételeket Allen Carr Easyweigh To Lose Weight első rajzához. Fogalmam sem volt, hogy ez ilyen gyökeresen jobbá fogja alakítani az életemet. Ahogy végigolvastam a szöveget, megcáfolhatatlannak találtam az erőteljes logikát. A végére tudtam, hogy a súlyproblémám megoldódott. Nem kellett többé akaraterőt használnom ahhoz, hogy megtagadjam magamtól a tiltott ételeket. Már nem kellett mérlegelnem, amit ettem. Nem kellett többé nélkülözést éreznem, mert nem tudtam annyit enni, amennyit akartam, vagy bűnösnek lenni, mert túl sokat ettem. Elmúlt a kötélhúzás a fejemben, ami az egész étkezést és az ilyen rémálmot okozta. Allen utasításainak betartásával megúsztam ezt a rabszolgaságot, és könnyűnek éreztem elérni és megtartani az ideális súlyomat. Távol sem a nyomorúságtól, sem a nélkülözéstől, már a kezdetektől fogva élveztem a folyamatot. Kinyilatkoztatás volt számomra, hogy nem kell elkerülnem az ételt, hogy vékony legyek, és hogy várom és élvezhetem az evést, és még mindig az ideális súlyom lehet.

Reggel energiával ébredni és szabadon enni, amit csak akar, olyan felszabadító élmény! Valóban csodálatos látni karcsú testét a tükörben, és tudni, hogy soha nem kell aggódnia, hogy újra kitágul. Ez a csodálatos átalakulás történt velem.

A Fogyás most Allen Carr módszerét mutatja be új, frissített és könnyen hozzáférhető formátumban, ami még egyszerűbbé és élvezetesebbé teszi a súlyprobléma megoldását. Nagyon remélem, hogy ez fantasztikus módon átalakítja az életedet, és az enyémet is.

Robin Hayley M.A. (Oxon), M.B.A., M.A.A.C.T.I.

Ügyvezető igazgató, Allen Carr Easyway (International) Ltd.

1. FEJEZET

A KULCS

EBBEN A FEJEZETBEN

• Ez a könyv a súlyprobléma megoldásának kulcsa

• JUNK ÉTEL • A Dohányzási Csatlakozás • AJTÓERŐ

• AZ ELSŐ UTASÍTÁS

Fogyasszon annyit kedvenc ételeiből, amennyit csak akar, bármikor, ahányszor csak akar, és legyen pontosan a kívánt súlya, fogyókúra, különleges testmozgás, akaraterő használata vagy nélkülözés nélkül

Nehezen tudja elképzelni, hogy ez esetleg elérhető lenne? Ígérem neked, hogy van. Nyitott elmével elolvasva ezt a könyvet, csodálatos új életet fedezhet fel, amely ma már túlléphet az álmaidon: egy olyan életet, amelyben minden étkezést élvezel, amelyben karcsú, fitt, egészséges és tele van energiával, amelyet elfelejtett létezett; aktív, társaságkedvelő, hosszú és boldog élet. És az új élet elérése könnyű lesz.

Talán szerinted ez túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. Talán ellentmond mindennek, amit valaha is mondtak neked a fogyásról. Neked bevált az, amit korábban elmondtak? Ha lett volna, akkor nem olvassa ezt a könyvet.

Az étkezés az élet egyik legnagyobb öröme. Izgalommal várjuk az étkezéseket; várakozással vásárolunk ételt; megünnepeljük eredményeinket, reklámozzuk az üzleti és udvari szerelmeseinket azzal, hogy asztalt foglalunk egy étteremben, vagy otthon valami különlegeset készítünk. Az emberiség szokásai közül kevesen élték túl az idő próbáját, akárcsak az ünnep. Évezredek óta összekapcsoljuk az ételt és az étkezést a jó időkkel.

Mégis milyen gyakran érzi jól magát étkezés után? Mindig ételszeretőnek gondoltam magam. Én voltam az ideális vacsora vendég - nagy faló, aki nem volt nyűgös. És mégis gyakran, amikor befejeztem az étkezést, nem öröm vagy elégedettség érzésével, hanem testi és lelki kényelmetlenséggel járt.

Nem igazán ízleltem, amit ettem. Csak lapátoltam. A hasam dagadtnak és feszesnek érezné magát, mint egy dob. Gyakran szenvedtem emésztési zavaroktól és gyomorégéstől, és még rosszabb volt a bűntudatom és tehetetlenségem, amikor meglazítottam egy-két gombot, miközben átkozódtam, hogy ismét ebben a helyzetben vagyok.

Azt gondolhatnád, hogy ez elegendő ahhoz, hogy bárkit egy időre eltántorítson a túlevéstől. Mégis, mire elérkezik a következő étkezési idő, visszatérek az első helyre, és újra és újra átélem ugyanazt a kínzást.

Tudtam, hogy túl sokat ettem, csak a tükörben kellett néznem az egyre táguló hasamat, hogy ezt meglássam. Soha nem tekintettem különálló entitásnak az evést és a túlevést. Számomra a túlevés pusztán az evés kiterjesztése volt, valószínűleg az a tény okozta, hogy annyira szerettem enni. A dohányosok úgy gondolják, hogy a leszokás problémái azért vannak, mert annyira élvezik a dohányzást. Valójában soha nem teszik. Csak azért hiszik, hogy teszik, mert nyomorultnak és nélkülözöttnek érzik magukat, amikor nem szabad dohányozniuk. Ugyanígy a túlfogyasztók is úgy gondolják, hogy az a problémájuk, hogy élvezik a túl sok evést. Lehet, hogy nyomorúságosnak és nélkülözöttnek érzi magát, amikor nem szabad annyit enni, amennyit csak akar, de ez nem azt jelenti, hogy élvezné a túlevést.

Mint bizonyára tudja, híres vagyok arról, hogy felfedeztem egy módszert, amely lehetővé teszi, hogy bármely dohányos könnyebben és élvezetesen tudja leszokni a leszokásról. 33 évig voltam dohányzó. Sokszor próbáltam leszokni akaraterő felhasználásával, de mindig visszaestem a csapdába. Meg voltam győződve arról, hogy dohányzás nélkül nem tudok megbirkózni vagy élvezni az életet, de arra vágytam, hogy szabad legyek. Amikor végül végleg abbahagytam, nem kellett hozzá akaraterő, nem éreztem hiányt és soha nem hiányzott. Ma széles körben elfogadott vagyok a világ vezető dohányzás-szakértőjeként. Allen Carr: A dohányzás abbahagyásának egyszerű módja című könyvem több mint 12 millió példányban kelt el, és világszerte rendelkezésre áll a klinikai hálózat.

A dohányzásról való leszokással tudtam meg a függőség természetét. Amiről nem tudtam, az az volt, hogy rabja voltam a gyorsételekben lévő feldolgozott cukornak is, és ez volt a túlevésem egyik fő oka. Az az egyszerű felismerés volt, hogy a dohányzás függőség, nem pedig valami kedvem miatt tettem lehetővé, hogy felfedezzem a dohányzás abbahagyásának módszerét, és elmeneküljek a börtönből. Később rájöttem, hogy a módszer más függőségek és problémák esetén is működik, beleértve a túlevést is.

A CSATLAKOZÁS

Be kell vallanom, nem így láttam kezdeni. Noha teljesen világosan láttam, hogy módszeremet alkalmazhatom az alkoholra és minden kábítószer-függőségre, az ételekre való alkalmazás kezdetben megterhelte a fejem. Ennek két oka volt. Először is, a módszer középpontjában az áll, hogy könnyű teljesen leszokni a dohányzásról, de hihetetlen akaraterőre van szükség a bevitel csökkentéséhez vagy ellenőrzéséhez. Nyilvánvaló, hogy az élelmiszer teljes kivágása kizárt! Másodszor, tudtam, hogy az étkezés valódi öröm lehet, és valóban kielégíti az éhséget, míg a dohányzás öröme illúzió, és a cigaretta éhséget okoz, amelyet enyhíteni látszik.

Ám felfedeztem a dohányzási csapda elől való menekülés módját, és rájöttem, hogy születésemtől fogva az agymosás áldozata lettem, és ez ugyanúgy vonatkozott az evésre, mint a dohányzásra.

TÉNYES DOBOZ

2005-ben az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint 1,6 milliárd felnőtt volt túlsúlyos, és előrejelzése szerint ez a szám 2015-re 2,3 milliárdra nő. A fejlett világban a felnőttek több mint 50% -a túlsúlyos. Az USA-ban ez az arány meghaladja a 70% -ot. A túlsúlyos gyermekek aránya a fejlett világban az elmúlt 40 évben több mint kétszeresére nőtt, 10% -ról 20% -ra.

Ez egy modern probléma, egybeesik az ócska élelmiszerek fellendülésével az elmúlt 50 évben.

A dohányipar rendkívül hatalmas, és ötletesen finom módszerekkel táplál minket hazugságokkal és illúziókkal. Éppen olyan hatalmas, mint a Big Tobacco az élelmiszeripar. Ha a Big Food egyszerűen előállítaná azt az ételt, amelyre fittnek és egészségesnek kell lennünk, akkor az nem lenne olyan, mint a mérete, és mi sem! Az a tény, hogy az élelmiszeripar a túlevésre ösztönöz bennünket.

Ha a szupermarket csak azokat a természetes ételeket készítené el, amelyeket valóban élvezünk, és amelyeknek egészségesnek, fittnek és boldognak kell lennünk, zsíros nyeresége csökkenne. A szupermarketek polcain lévő élelmiszerek túlnyomó többsége meghaladja a követelményeinket. Amikor úgy éreztem, hogy módszeremet nem lehet alkalmazni a fogyás során, eltekintettem egy döntő szemponttól. Összehasonlítottam a dohányzást az étkezéssel: az első egy undorító, büdös, egészségtelen, antiszociális függőség, amely rettenetesnek érez minket és semmiféle előnyöket nem jelent számunkra; a második élvezetes, társaságkedvelő tevékenység, amely kielégíti éhségünket, energiát ad és életben tart.

EUREKA

Amihez hasonlítanom kellett volna, az nem az evés, hanem a túlevés. Olyan volt, mint egy villanykörte az agyamban - egy Eureka-pillanat, éppen akkor, amikor úgy döntöttem, hogy nekilátok a dohányzás világának gyógyítására irányuló küldetésemnek. Amíg leesett a fillér, a túlevést az evés puszta kiterjesztésének tekintettem: túl sok jó dolog. Most jöttem rá, hogy a kettő teljesen különbözik egymástól.

A túlevés hatása sok közös vonást mutat a dohányzás hatásaival. A fizikai oldalon: fáradtság és letargia; emésztési zavarok és gyomorégés; a fitnesz hiánya; elhízottság; szívbetegség; és mindenféle egyéb életveszélyes betegség. A mentális oldalon: az öröm illúziója; bűnösség; tehetetlenség; az önbecsülés és a nemi vágy hiánya; rabszolgaság és nyomorúság.

Tehát feltettem magamnak a kérdést: mivel a dohányzás az