Christopher Schwarzenegger fogyás összes titka

Arnold Schwarzeneggernek 5 gyermeke van - két gyönyörű lánya és három fia. A hollywoodi színész örökösei közül nem mindegyik él közéletet. Szóval szinte semmit sem tudni a legfiatalabb fiú, a 20 éves Christopher életéről. A srác nem vesz részt társadalmi eseményeken, nem tart fenn oldalakat a közösségi hálózatokon, ezért friss fotója sok rajongót meglepett.

Arnold Schwarzenegger és Maria Shriver legfiatalabb fia a Michigani Egyetemen tanul. A negyedik évre átment hallgató általában szülővárosában, Los Angelesben tölt nyarat. A tanév során a 21 éves Christopherről nem hallottak. Előző nap azonban a srác a paparazzi lencséjébe került.

Emlékezzünk vissza arra, hogy tavaly a fotósok elfogták Christopher Schwarzeneggert, aki kiszállt a terepjárójából és egy kávézóba tartott. A srácról az interneten szétszórt képek után a felhasználók megjegyezték, hogy Christopher továbbra is hízik. Természetesen soha nem volt sovány, de most nem ismered fel.

Majd a sztárcsalád rajongói azt sugallták, hogy a srácnak egészségügyi problémái vannak.

Mi a baj a túlsúlyos?

Ez az út a betegséghez. A kövér emberek fogékonyak a II. Típusú diabetes mellitusra, az artériás magas vérnyomásra, a szív- és érrendszeri és az onkológiai betegségekre. Először meg kell deríteni, hogy a súlyfelesleg valamilyen betegséggel jár-e. Előfordul, hogy a betegség még nem alakult ki, de premorbid állapotot észlelnek, amikor a vér, vizelet, EKG biokémiai elemzésében vagy a vérnyomás monitorozásakor már változások vannak. Ezután az orvos azt tanácsolja, hogy bizonyos típusú fizikai tevékenységeket kizárjanak. A túlsúlyos emberek között nagyon kevés az egészséges ember.

Gyakran a túlsúlyos emberek nehezen vallják be, hogy elhízottak. De vannak kivételek: például a minap volt egy fénykép, amelyen Christopher ételeket keres a Santa Monica-i Erewhon egészségügyi élelmiszerboltba. És sokan észrevették - a csillagörökös sokat fogyott!

Évekkel később képes volt felismerni a problémát és küzdeni kezdett vele.

Christopher Schwarzenegger 2020 fogyás

Christopher elismerte, hogy a fogyás során szánta rá az idejét, és nyugodtan dolgozik az egészségén. Az első 12 hétben a zsírégető tréningekre koncentrált a terápiás zónában - a maximális pulzus 60-75% -ában.

A terhelés ereje határozza meg, hogy melyik szubsztrát lesz az izomaktivitás energiaforrása - kreatin-foszfát (molekula, amely koncentrálja az energiát és minden sejt belsejében található), szénhidrátok vagy zsírok. Nagy teljesítményű terheléseknél kreatin-foszfát, közepes terhelésnél szénhidrát, alacsony terhelésnél zsír. A kövér embernek zsírégetést kell végeznie, ami azt jelenti, hogy alacsony intenzitású és hosszú távú terheléseket gyakorol.

Így Christopher edzései a pulzus zónában a maximális pulzus 60-75% -a optimálisak a zsírszövet aktiválása és a szív túlterhelése nélkül. A maximális pulzusszám kiszámítása a következő képlet alapján történik: 220 mínusz életkor. Vagyis egy 21 éves egészséges embernél a maximális terhelés kardiózónája 180 ütés/perc, és túlsúlyos társa számára - 108-135.

Christopher olyan keleti gyakorlatokat is elkezdett gyakorolni, amelyeket az egészségi állapota szempontjából ajánlanak. Általában jobb könnyű terheléssel kezdeni - ülve vagy fekve. A nyújtás, a szobakerékpár, a Pilates és a jóga remek kezdetnek számít. A másik dolog az, hogy jobb, ha fekvő helyzetben lévő gyakorlatokkal kezdünk, és nem összetett ászanákkal és fordulatokkal.

Elhízott embereknél a légzés gyakran zavart: a zsigeri zsír (a hasi szervek körüli zsírfelhalmozódás) következtében a rekeszizom összenyomódik, így az ember vállával kezd lélegezni, és ez méhnyak osteochondrosisát vonja maga után.

A keleti meditációs gyakorlatok megtanítanak gyomrával lélegezni: fekvő helyzetbe kell helyezni a kezét a napfonaton, mély lélegzetet kell vennie a gyomrába, majd ki kell lélegezni, miközben az alkar és a trapéz izmainak teljesen lazítaniuk kell. Ennek köszönhetően az összes energia a gyomorba kerül.

Heti edzésre van szükség a fogyás megkezdéséhez?

A kardiológusok azt tanácsolják, hogy hetente háromszor, 30-60 percig gyakoroljanak. Hasznos az aerob testmozgást - jóga, kerékpározás, úszás, skandináv gyaloglás - váltogatni olyan erővel, amely izomtömeget épít és zsírt éget. Az erőnléti edzés magában foglalja a súly nélkül végzett edzéseket (fekvőtámaszok, felhúzások, guggolások), súlyokkal és külső ellenállással (például súlyzókkal vagy súlyzóval).

Túlsúly esetén az optimális egyensúly egy hétre három aerob edzés és egy edzés az edzőteremben. Az aerob testmozgást lehet hagyni este (de legkésőbb 2 órával lefekvés előtt), de az erőedzést legjobban reggel vagy délután lehet elvégezni, mivel izgatja az idegrendszert.

Milyen stressz csak súlyosbíthatja?

Ki kell zárni a sokkterheléseket: ökölvívás, Muay Thai, kudo, gyors gyaloglás és intervall edzés, amelyek váltakoznak magas és alacsony intenzitású terheléssel. Első alkalommal az elhízott emberek ellenjavalltak az ugró gyakorlatokban, amelyek komoly terhet jelentenek a mozgásszervi rendszer számára. Mérettebb testneveléssel kellene felváltani őket. Az elhízott emberek első fokú elhízással futópadon vehetnek részt (lehetőleg - gyors séta), de a második és a harmadiknál - nem ajánlott.

Christopher Schwarzenegger fogyás első eredményei

Christopher minden erőfeszítése nem volt hiábavaló, és apja kezdett jobban figyelni rá. Korábban Arnold kerülte a kommunikációt.

De májusban Arnold Schwarzenegger megosztotta az Instagramján Christopher fényképkollázsát, és szívből gratulált a Michigani Egyetem elvégzéséhez: „Christopher, te bajnok vagy, és szeretlek. Tudom, hogy a michigani diplomád nem az volt a nagy ünnep, amelyről évek óta álmodtál, de a színpadon való átsétálás miatt nem vagyok annyira büszke rád: ez az együttérzésed, a kemény munkád, a látomásod, a kritikus gondolkodásod és önzetlenséged, amitől büszkeség támad. Alig várom, hogy nézhessem, ahogy mászol és sikerül. "

Arnold úgy döntött, hogy motiválja a srácot, és párban dolgozik a versenyelem ösztönzése érdekében. Segít leküzdeni a lustaságot, és fokozza az érdeklődést a monoton edzések iránt. A Schwarzenegger Sr. azt tanácsolja, hogy a szervezettebbé és céltudatosabbá váláshoz állítson be időkeretet: például veszítsen el bizonyos számú fontot egy adott dátumig.