Mi fog történni, ha egy hónapig ellenőrzi a vízbevitelt: 30 napos víz kihívás a fogyás eredménye

Addisyn Carpenter
28 év
A szerkesztő

Minden oldalról csak azt halljuk, hogy egy felnőttnek sok vizet kell inni. De valamilyen oknál fogva csak akkor kezdjük betartani ezeket a szabályokat, amikor betegek vagyunk, fogyni akarunk, vagy negatív változásokat tapasztalunk testünkben, amelyek a vízháztartás pótlását igénylik.

Tudta, hogy a szomjúságérzet nem csupán a test szokásos vízigénye, hanem közvetlen kimerültség, folyamatosan pótolnia kell vízmérlegét, és meg kell próbálnia megakadályozni a kifejezett szomjúságot. Kevesen tudják, hogy túl messzire mehet és túl sok vizet iszhat, ami nem tesz jót a testednek, és általában veseproblémákat okozhat.

Egyes szakértők szerint a sok víz elfogyasztása jó, mások szerint nem szabad erőltetni magad, a tested jobban tudja, milyen erőforrásokra van szüksége, és ezzel jelet kapsz. Minden alkalommal érdemes figyelembe venni számos más külső körülményt, például fogyni, betegségre, vese gyengeségre vizet venni, vagy fordítva, mennyi vizet kell inni, ha teljesen egészséges vagy.

Megosztom veletek a fogyás vízfogyasztásának helyes tervezésével kapcsolatos tapasztalataimat, valamint a kísérletem eredményeit.

A felnőttek megfelelő vízfogyasztásának szabályai

Tény, hogy a víz hozzájárul a bőr frissességéhez és rugalmasságához, a sűrűséghez, valamint a haj és a körmök minőségéhez. És ha a víz segítségével a súlyát is módosítani akarja, akkor ne feledje a helyes arányokat: az ember 1 kilogramm súlyához napi 30 ml vizet kell inni. Igyon vizet korábban, mint másfél órával étkezés után, és 20-30 perccel étkezés előtt.

Amíg vizet iszik, tegye egyenletesen, kis adagokban, egész nap. A fő szabály, ami nagyon egyszerű, de sokan gyakran összekeverik, hogy a víz csak víz! Normál, tiszta víz. A tea, a kávé, a szénsavas italok, a gyümölcslevek és más italok nem tartoznak a napi fogyasztásba, mivel a fogyasztott folyadékok másik kategóriájába tartoznak.

A tested szobahőmérsékleten veszi a vizet a legjobban. A hidegvíz csökkenti az immunitást, álmosságot és gyengeséget okoz a szervezetben. Idővel az ivóvíz jó szokássá válik. Nem fogsz gondolkodni azon, hogy ideje vizet inni, és arra kényszeríted magad. Csak tartson magánál egy üveg vizet, és ez emlékeztetni fogja magát.

Amikor megpróbálunk lefogyni, a víz fontos szerepet játszik. Szabályozza a testhőmérsékletet, eltávolítja a bomlástermékeket a szervezetből, tápanyagokat, oxigént és glükózt juttat a sejtekbe, biztosítja a bőr és más szövetek természetes nedvességét, rugalmassá teszi az ízületeket és segíti az izmok erősítését.

Ezenkívül külön fejezetet is írhat arról, hogy a víz hogyan befolyásolja és szabályozza az emésztést, és ez annyira fontos, amikor fogyunk. Nagyon kevés időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az állandó vízhozamot.

Néhány érdekes tény a vízről:

1. Az elegendő vízbevitel miatt a só kiválasztódik a szervezetből, ami csökkenti a víz visszatartásának képességét a szervezetben.

2. Ha elegendő vizet fogyaszt, elkerülheti a striákat a fogyás következtében.

3. Ha azt ígéri, hogy ma rendszeresen iszik vizet, akkor csökken a testben tartásának szükségessége. Emiatt a súly éles csökkenése figyelhető meg.

4. Megfelelő vízbevitel (napi arány), csökkenti a zsigeri zsír mennyiségét a hasüregben.

5. A vízzel kapcsolatos legismertebb tény: az ember élelem nélkül élhet több hétig, víz nélkül pedig csak 2-3 napig.

Csak vízzel nem fog fogyni!

Magától értetődően! Alapvetően a menetrendnek tartalmaznia kell a fizikai erőnlétet, amelyet megfelelő táplálkozás fog támogatni. A víz további erő szerepét tölti be, amely hozzájárul és támogatja az eredményt. A testmozgás során vizet is kell inni, hogy a test ne szenvedjen kiszáradástól.

Átlagosan 150-200 ml-t isznak 15-20 percenként, 500 ml-t 2-3 órával edzés előtt, és az edzés után 2 órán belül is a test feltöltésére. Vegye figyelembe az évszak és az időjárás jellemzőit. Ha nyáron kint meleg van, a víz gyorsabban távozik a testéből, különösen, ha sportol. Saját tapasztalatok alapján elmondhatom, hogy a 30 napos vízkihívásos súlycsökkenésem eredményeket hozott. Teljesen biztos vagyok abban, hogy a megfelelő bevitel növeli a kilogrammok számát, hatékonyabbá téve az óráimat.