Évek óta tartó diétázás után Courtney hallott a 80/20 szabályról. Ez segített neki lefogyni 22 kg-ot

Problémája az étellel járt.

lehet

"Egész életemben az étkezéssel küzdöttem" - mondja Schweiger blogján.

„Amikor stresszes voltam vagy szorongtam, többet ettem. Amikor valami rossz történt, édességre vágytam. Ezek a sóvárgások azzal a szégyennel jártak, amelyet úgy éreztem, hogy „kövér vagyok”, és sokéves étkezési rendellenességgé váltak. ”.

Tehát a makrókat a fogyás egészségesebb módjának kezdte számolni, de végül is túl korlátozónak találta, és elkezdte megszállni az egyes étkezések makróinak számát.

„Fogytam, remekül éreztem magam, de azt is észrevettem, hogy a nyomkövetés megszállottsággá vált. Eljutottam odáig, hogy kimenni enni azonnal bűnös gondolatokkal árasztotta el az elmémet, még mielőtt megrendelést adtam volna. Olyan helyzetben voltam, ami visszatartott attól, amit eredetileg a My Fitness Pal-ban terveztek, szorongást keltett bennem. ”

„Bár fizikailag nagyon jól éreztem magam, ezt a„ jó ”érzést nem egyensúlyoztam a lelki egészségemmel. Olyan helyre kerültem, ahol féltem bizonyos ételektől, és féltem, hogy hízok. Rájöttem, hogy meg kell találnom az egyensúlyt. ”

„A korlátozó fogyókúrám, a bulimia és a falatozás rendkívül negatív hatással volt a testemre. Tönkretette az anyagcserét. Tönkretette a mentális képemet arról, hogy mi a testem, és mi legyen a testem. Tönkretette a szórakozást az étkezések és italok mellett a barátokkal. Tönkretette az étellel járó családi eseményeket. Engem elszigetelt.

De aztán a 80/20-as szabályt követi.

Ez alapvetően azt jelenti, hogy étrendjének 80 százalékát tisztán és táplálóan tartja (a komplex szénhidrátok, egészséges zsírok és gazdag fehérjék köré épített teljes ételekből), miközben 20 százaléka „szórakoztató”, ahogy Courtney nevezi.

"Előfordul, hogy az uzsonnáim almaszeletekre és mogyoróvajra hasonlítanak, míg máskor előfordul, hogy a Halo Top fagylaltot vagy a tortilla chipset és a guacamolt falatozom" - mondja a Popsugarnak.

A 80/20-as megközelítést „egy kis adagkontrollal egyensúlyba keverve” elismeri, hogy segít 22 kg-os fogyásban és javítja az étellel való érzelmi kapcsolatát.

Szerinte a fogyás fokozatosan történt.

"Két font gyorsan 10-re vált, majd a következő 10-re, aztán hirtelen 50 font leszel".

Új étkezési rendszerét rendszeres edzések egészítik ki, beleértve a HIIT kardió foglalkozásokat és az erősítő edzéseket.

Mostantól egyre több követővel osztja meg fogyókúrás és fitnesz tippjeit és trükkjeit Instagram és Facebook oldalán.

"Én vagyok a legnagyobb szószóló, hogy senki ne féljen enni" - mondja.

"Senki ne érezzen annyi bűntudatot, hogy csupán egy étkezés miatt testi/lelki fájdalmakon és stresszen kell átesnie."

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.