Cindy Crawford otthoni edzése

Publikálva 2019. február 26-án

crawford

A szupermodell, Cindy Crawford tud egy-két dolgot arról, hogy fitt maradjon, de edzése sokat változott a híres Shape Your Body Workout óta. Ma támaszkodik a táplálkozás (például a zöldek és a fehérje reggel), az erőnléti edzés és a kardió kombinációjára. Itt van egy áttekintés a teljes testedzésről, amelyet Cindy használ, hogy hasizomra jusson, fittebbnek, erősebbnek és karcsúbbnak érezze magát, anélkül, hogy órákat töltene az edzőteremben.

Cindy bízik Sarah Hagaman személyi edzőben, hogy segítsen neki reális célokat kitűzni, amelyek kihívást jelentenek a felső és az alsó test és az abs számára, és csak annyi választékot tartalmaznak, hogy a dolgok szórakoztatóak és kihívások legyenek.

Próbálja ki ezt a Cindy Crawford edzést. Ez az egyik pontos rutin, amelyet Sarah készített, és összeállíthat egy ütemtervet, amely lehetővé teszi, hogy hetente néhányszor teljesítse.

A Cindy Crawford edzés

Ez egy nagyon hatékony teljes test edzés a karcsú izmok tonizálására és fenntartására:

  • Testtömeg edzés
  • Időközök
  • Néhány perc kardió

Bemelegítés

Az edzés megkezdéséhez ismételje meg kétszer a következő sorrendet.

  • 5 Inchworms
  • 10 deszkás járás (deszkapozíciótól az alkarig, majd vissza a tenyérig)
  • 20 Előre tüdő (Mindegyik 10 láb)

Az edzés

Végezze el az alábbi gyakorlatokat 1 percig. Az időzített készletek nehézkesek lehetnek, mert nem számolja az ismétléseket. Ha szükséges, kezdje 30 másodperccel, és építsen fel egy-egy percet.

Kardio befejező

Sarah szereti, ha Cindy "kardiószakadással" végez. Ez csak 90 másodperc, de felpezsdíti a szívét, és magas hangon fejezi be az edzést.

  • 30 másodperc ugró emelők.
  • 30 másodperc hegymászók.
  • 30 másodperc futó komlója (ugyanaz a láb, amely visszaugrik, felugrik).

Ne felejtsd el az étrendet

Cindy "80% -ban jó, az idő 80% -a" mantrát él. Ez azt jelenti, hogy könnyű étrendi szokásokkal kell rendelkeznie, amelyek a pályán tartják.

Minden reggel fehérje turmixolással kezdi a napját, hogy energikusabbnak és teljesebbnek érezze magát a reggelre. Itt van Cindy Crawford preferált fehérje, amelyet mandulatejjel, jéggel és a választott zöldségekkel kever.