Minden, amit Cindy Crawford tesz annak érdekében, hogy 53 kinézzen 33

Még mindig megvan.

2019. június 17. 1:24

Mint egy finom bor, Cindy Crawford a korral egyre javul. 53 éves korában Crawford nem kevesebb, mint 33 éve szerepel a modellben.

Hogyan tartotta szupermodell alakját ennyi év alatt? Nos, nincs kilátásban egy divatos diéta, csak az egészséges döntések finomhangolt rutinja. "Soha nem ébredek fel:" Gee, nagyon szeretnék ma edzeni "- mondta a lány az InStyle-nek. "Amikor modellkedtem, rávettem magam arra, hogy jól nézzek ki fürdőruhában." Most azért tartja fenn a wellness rutinját, mert ettől jól érzi magát: "Az, hogy tudok, hogy erős vagyok, hatalmas hatással van a mentális egészségemre."

Cindy Crawford pontos étrendje és testmozgása

Itt lebontjuk a 90-es évek szupermodell étrendjét és testmozgási rendszerét:

Gyakorlat

Crawford edzésprogramja egyenlő részű kardió és erő edzés. "Az edzésem 20 perc kardio, majd súlyzó lenne" - magyarázta a The Cut interjújában. "Néha a kardio egy trambulinon ugrik, futópadot vagy ellipszist használ, vagy fut. A házunkból lépcsők mennek le a tengerpartra. Hangoskönyvet vagy zenét teszek fel, miközben 20 percig futok a lépcsőn a házamon. Most fejeztem be az Amy Schumer egyet, ami fantasztikus volt. "

Rajong a társasági élet és a testmozgás ötvözésében is. Crawford rendszeresen részt vesz az S Factor rúdtáncstúdióban LA-ben. "[Nagyon] szórakoztató baráti társasággal csinálni" - mondta a nő az InStyle-nek. "Nagyon sötétben tartják, így szinte lehetetlen zavarban lenni." Nem csak, hogy az 53 éves férfi rendszeresen túrázik is a barátaival. "Hetente egyszer megpróbálok kirándulni egy barátommal, így összekapcsolom a testedzést és a barátnőm idejét - ez a legjobb multitasking" - mondta a The Cut.

Ami a következetességet illeti, Crawford egy héten legalább háromszor megpróbál szorítani egy edzést. "Próbálok legalább 20 perc kardiót szerezni hetente legalább háromszor. Ezután 30 perc és egy óra között csinálok régi iskolai tüzeléseket, súlyokat, guggolásokat és bicepszgöndörítéseket - ez csak olyan dolog, amit 30 évvel ezelőtt tanultam."

Amikor magjának szobrászatáról van szó, Crawford irigylésre méltó hasizmait megtartja az összes gyomorizmot kihívó összetett testmozgáson. A szupermodell megosztott egy videót Instagramján, amely pontosan megmutatja, hogyan csinálja. A klipben felmegy egy tornapadra, miközben homokzsákot tart a feje fölött, és ezzel összekapcsolja középső szakaszának izmait, hogy stabilizálja testét. Amint felfelé lép, a homokzsákot a mellkasába húzza, ami egyúttal segít a karok, a farizmok és a vállak tónusában is.

Crawford első számú diétaszabálya egyszerű: vágjon ki feldolgozott ételeket, és cserélje ki őket teljes értékű élelmiszerekre. "Fogyókúránként nem eszem baromságot, és nem eszem sok csomagolt ételt" - mondta az Into The Gloss interjújában. "Egy tipikus hétköznap reggelire általában egy fehérjeturmixot szoktam fogyasztani, mert gyors - ki kell vinnem a gyerekeket az ajtón ... Ebédre salátát fogyasztok, néha csirkével, néha anélkül. Vacsorára sushiért megyünk., vagy ha otthon eszünk, megpróbálok olyan ételt készíteni, mint a pulyka húsgombóc tésztával, salátával és zöldséggel. "

Desszertje? Étcsokoládé. "Minden este vacsora után mindenképpen szükségem van egy darab étcsokoládéra. Ha nincs, akkor még száz dolgot megehetnék, és még mindig nem lennék elégedett" - mondta Crawford az InStyle-nek. "Igyekszem 80 százalékban jó lenni 80 százalékban."

KAPCSOLÓDÓ: CINDY CRAWFORD ÉS KAIA GERBER Édes ajánlatai EGYÉBRŐL