Citromos sült tőkehal - Keto recept!
Által Robin Gagnon | Frissítve 2020.06.10
A Lemon Baked Cod egészséges halétel. Alacsony szénhidráttartalmú és keto-diéta-barát. Ez a sült tőkehal recept alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor sok fehérjét és káliumot tartalmaz. Arra számítok, hogy sok étrendbe belefér.
Citromos sült tőkehal
A tőkehalat enyhén ízesítik, és vajjal és citrommal lefedik sütés előtt. A citromszeletek megtartják a nedvességet a halakban, és miután megsültek, a fehér halak villával könnyen pelyheznek. A citrom olvasztott vaj a sütőedény aljában tökéletes arra, hogy a halra vagy a hozzá tartozó köretekre merítsük.
Ha nem ez a fajta tőkehal előkészítés, amit keresett, nézze meg a Ritz Cracker Toppingos sült tőkehalat.
Tőkehal
Az atlanti tőkehalat foltos tőkehal és tarja néven is ismert. A hal Új-Anglia történelmének hatalmas része. Massachusetts még nagy részét is Cape Codnak hívják.
Enyhe, határozott húsú, pelyhes, fehér hal. A tőkehal filé jó sovány fehérjeforrás.
Hogyan készítsünk citrommal sült tőkehalat
Itt van egy vizuális séta a hal elkészítéséről lépésről lépésre. Ha Ön tapasztalt szakács, ugorjon az alábbi nyomtatható receptre.
A sütő 400 fokra történő előmelegítése után fektesse a tőkehal karaját egy olívaolajjal csepegtetett tepsibe.
Fűszerezzük tengeri sóval és frissen őrölt borssal.
Ezután hámozzon meg egy kis citromot a tetején.
Vágja a maradék citromot szeletekre.
Töltse fel a tőkehal filét vajjal.
. és a citromszeleteket.
Ezután kb 20 percig sütjük. Azok a zsírosabb tőkehal darabok, mint amiket a képeken használtam, akár 25 percet is igénybe vehet.
Tálaljuk pirított spárgával, karfiol rizzsel, párolt brokkolival vagy egyszerű zöld salátával, vörösboros vinegrettel.
Több alacsony szénhidráttartalmú halrecept
- Keto Chili recept Gyors, egyszerű,; Alacsony szénhidráttartalmú - a diétás szakács
- Keto Easy Lemon Chia puding recept - egyszerűen olyan egészséges
- Keto marhapörkölt A legjobb, egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú marhapörkölt recept a Keto számára
- Keto Taco rakott recept - Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes
- Keto steak saláta - könnyű alacsony szénhidráttartalmú ebéd recept