clen a keto diéta?

phatmike0704

Ismert tag

EasyEJL

Soha nem elég

phatmike0704

Ismert tag

EasyEJL

Soha nem elég

nézd meg a 120 g fehérjét, ami 480 kalóriát tartalmaz. 80 g zsírnál 720 kalória, összesen 1200 kalória. 25 éves férfiként bedobtalak egy számológépbe. előjött

EasyEJL Soha

Ez az, ha nem mozdultál. szó szerint. egész nap wc-n ült, ott aludt, hogy az emberek hoztak neked ennivalót.

Tehát akkor is, ha elég mozgásszegény az életed (nincs edzőtermi időd), már több mint 1000 kalória van karbantartás alatt.

A valódi tényleges ketózis bekerüléséhez általában közelebb kell állni a fenntartó kalóriákhoz, a fehérje testtömeg között 6–8,8 g/lb (tehát jól vagy), a többit pedig a zsír alkotja. Ha hozzáadna még 40 g egészséges zsírt, valószínűleg jobban járna, ha nem is ennél valamivel többet. Általános szabály, hogy nehéz ketózisba kerülni anélkül, hogy a zsírgramm kb. Megegyezzen a fehérje grammjával.

Tehát nem, nem kell használnia a klént, mivel már rengeteget veszít, ahogy van. ez nem verseny, a túl gyors veszteség izomvesztést jelent.

phatmike0704

Ismert tag

EasyEJL

Soha nem elég

phatmike0704

Ismert tag

biggfly

Tag

WetWorks

Tag

fokozott

Ismert tag

Hozd ezt vissza.

Tehát a clen nem lenne olyan hatékony, miközben a keto?

Valaki kérem, adjon nekem egy listát az egészséges zsírokról? Ismerek mandulát, olívaolajat és zsíros mogyoróvajat, de mi mást?

phatmike0704

Ismert tag

SouthernCharm

Ismert tag

Hozd ezt vissza.

Tehát a clen nem lenne olyan hatékony, miközben a keto?

Valaki kérem, adjon nekem egy listát az egészséges zsírokról? Ismerek mandulát, olívaolajat és zsíros mogyoróvajat, de mi mást?

olivaolaj
mandula
dió
avakádó
lenliszt (ezzel készíthet keto-barát pizzakrémet)
lazac
mahi
laposhal
lepényhal
omega EFA tojás
mandulatej
kókuszolaj (MCT vagy közepes láncú trigliceridek)
csirke
tojás (egyesek a telített zsírtartalom miatt vitatkoznak majd, de a keto diéta alapanyagának kell lenniük)
sovány pulyka


A fehérje feleslege a keto alatt valójában kiüt, vagy megakadályozza, hogy mély ketózisban szenvedjen, annak a ténynek köszönhető, hogy teste a felesleg egy százalékát felhasználja glükózzá történő átalakításra. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint emelkedik, és a test kissé elmozdul a ketózisból.

A botok akkor lehetnek hatékonyak, ha a tesztelés ideje alatt nem fogyaszt sok vizet. Ezt azért mondom, mert ha több vizet vesz be, a vizeletben kisebb a ketonkoncentráció. Ez torzíthatja a "teszt" eredményeit.

A követendő étrend Dave Palumbo variációja a CKD-ben, mivel kiküszöböli a sok felesleges és egészségtelen zsírt, ami negatív hatást fejthet ki a lipidekre. Az az elképzelés, hogy zsírral és fehérjével bármit és mindent megehet, inkább atkins étrend, és fogadok, hogy a koleszterinszintje nagyon elmarad, ha valami ilyesmit követ.

A Clen érösszehúzó, ezért emelkedett vérnyomást tapasztalhat. Magam általában magasabb nátrium-bevitelt látok a keto-ban, ezért a clen rossz választás számomra, ha a vérnyomásom már megemelkedik. A hosszú ideig tartó magas BP káros hatással van a szív- és érrendszerre, és kerülni kell. Lehet, hogy egyesek nem értenek egyet velem, de a keto étrendhez jobban passzol néhány rövid T3 adag, 50-75mcg adagolással. Amíg a makrók a helyén vannak, és anabolikus állapotban tartják a testet azzal, hogy nem "éhezik" magukat, akkor is minimális izomcsökkenést kell tapasztalniuk.

Csak a két centes haverjaim. Sok szerencsét mindenkivel, aki fut a Keto-n, szórakoztató lehet, ha jól csinálod.

NTBM vonal @ NUTRAPLANET

Minden bejegyzés csak szórakoztató jellegű.