Coachella Crash Diet, Beyonce megközelítése nem tanácsos

A Coachella nagy probléma a sztárok számára, különösen, ha olyan személyről van szó, mint Beyonce, és arról, hogy milyen típusú teljesítményt nyújt. Teljesítménycéljait egy újabb szintre emelte azzal, hogy őrülten korlátozó összeomlási étrendet folytatott, hogy néhány hónappal azután, hogy ikreit, Rumit és Sir, C-szakaszon keresztül megszülte, leadott néhány fontot.

Megértem vágyát és elkötelezettségét a gyors és gyors cselekvés mellett. Sok rajongója azonban most diétás tippeket keres tőle, és nem vagyunk biztosak benne, hogy ez a legjobb étrend, amelyet a valóságban követni kell. Beyonce védelmében Coachella viszont senkit sem vár, és gyorsan, gyorsan fel kellett készülnie a színpadra!

A díva a „Hazatérés” című Netflix dokumentumfilmjében felfedi rendkívül korlátozó étkezési tervét. Felfedi az igazságot merev étrendjéről és arról, hogyan segített neki felkészülni a Coachella 2018-as előadására. Nyilvánvalóan hatalmas élelmiszercsoportokat vágott ki, például szénhidrátot, tejterméket, húst és halat, miközben távol tartott a cukortól és az alkoholtól. Röviden: a felkészülési ideje alatt alapvetően csak zöldségeket evett. Mintha ez nem lenne elég kemény, energiáját is meg kellett őriznie a megerőltető edzések és próbák során. Megint ez nem sokkal azután, hogy ikreket hordott és szült, nem is beszélve arról, hogy most van a 40 évesnél.

Függetlenül attól, hogy milyen helyzetben találhatja magát, azt hiszem, mindannyian rájöttünk, hogy a korlátozó étkezési terv nem egészséges megközelítés. A dietetikusok azonban úgy vélik, hogy ez különösen veszélyes a szülés utáni nőkre. Itt van miért.

Coachella színpadi áldozat

Beyonce hihetetlenül erőteljes hangjáról híres, tavaly pedig a Coachella Valley Music and Arts Fesztiválon nyújtott fellépése már mindenkinek elárasztotta a fejét. A címsorok szerint ő az első fekete nő, aki ezt megtette.

Beyonce új Netflix dokumentumfilmjében, a Homecomingban elismeri, hogy hihetetlenül keményen dolgozott azért, hogy visszaálljon az alakja a teljesítményén. Elmondja, hogy ez volt az első alkalom, amikor otthon volt a színpadon a szülés után.

A díva létrehozta saját hazatérését, és ez egyáltalán nem könnyű. A dokumentumfilmben elmondta, hogy voltak napok, amelyekről azt gondolta, hogy soha nem lesz ugyanaz. Főleg fizikailag az erejét és az állóképességét tekintve. A Coachella hihetetlen, de vajon megéri-e?

Beyonce szerint 218 fontot nyomott azon a napon, amikor ikreit megszülte. Hozzáteszi, hogy sok időt töltött az edzőteremben, valamint próbákat, hogy elveszítse a plusz súlyt, hogy készen álljon a színpadra. A díva elmagyarázza, hogy a kezdet volt a legnehezebb, mert sok izomgörcsöt tapasztalt. Ezenkívül a teste belsőleg nagyon elszakadtnak érezte magát. Megmagyarázza, hogy az esze nem volt ott, mert a gyerekeivel akart lenni.

Ez az a dolog, amit rajongóként nem veszünk észre. Nem látjuk, mennyi kemény munka és áldozat jár egy ilyen show-ban. Különösen, ha idősebb leszel. Beyonce elmagyarázza, hogy ő nem olyan fiatal, mint egykor volt, amikor 15 órát tudott egyenesen menni a próbákon. Gyermekei vannak, férje és teste, akit gondozni kell.

A korlátozó fogyókúra szükséges

Beyonce tudja, hogy a baleseti fogyókúra nem ajánlott dolog. De tudta, mire lesz szükség. Ezért folytatott ilyen extrém diétát. Csak így hozta testét a színpadhoz szükséges formába.

Beyonce legtöbbször egészséges táplálkozást próbál meg. Férjével, Jay-Z-vel vegán étrendet követnek. Már jó ideje ezt teszik, és tanulmányok igazolják, hogy a vegán étrend előnyös lehet az egészségedre, és minden bizonnyal jó megközelítés a környezeti problémák kezelésére. Annak ellenére, hogy a gyors fogyást érezte úgy, hogy meg kell tennie, elismeri, hogy szerinte nem ez volt a legjobb döntés, és nem is tehette meg újra. Lehet, hogy ez kissé túlzott!

Ez volt az egészséges szülés?

Nem számít, a rohamos diéta nem tesz jót neked. Bár csábító lehet a gyors fogyás, maradjon távol ettől. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) szerint a fogyókúra megtagadhatja a test létfontosságú tápanyagait, és késleltetheti a gyógyulást a születés után. Ahelyett, hogy korlátoznád magad, ragaszkodj a jó teljes ételek fogyasztásához, hogy néhány hónapon belül visszatérhessen a normális súlyhoz.

Beyonce nem mondja pontosan, mikor kezdte összeomlási diétájával. Kilenc hónap telt el a szülése után, azonban a dietetikusok még mindig nem gondolják, hogy jó idő lenne korlátozni. Liz Weinandy, RD, MPH, bejegyzett dietetikus az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjában. Úgy gondolja, hogy ez a diéta elmebeteg. Szerinte sokféle, igazán egészséges ételt kell fogyasztania, beleértve azokat az ételeket is, amelyek a szénhidrátcsoportba tartoznak, mint a gyümölcs és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Liz megértette, hogy vissza kellett állnia az alakjába, de milyen áron?

Testünknek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz, és meg kell tanulnunk ezt tiszteletben tartani. Kedvesnek kell lennünk velük és türelmesnek kell lennünk a folyamat iránt.

A szoptatás bekophat

Gina Keatley, aki New York-ban gyakorló okleveles dietetikus-táplálkozási szakember, azt mondja, hogy ha szoptatás közben túl korlátozó az étrendben, akkor értékes tápanyagokat éheztet a babának. Meg fogja fosztani a babát az esszenciális zsírsavaktól, vitaminoktól és ásványi anyagoktól. Sőt, kivágva a kenyeret, a szénhidrátokat (a gyümölcsök és zöldségek szénhidrátok), a cukrot, a tejterméket, a húst és a halat, nagyon kevés marad! Csak víz és olívaolaj van. Ez nem olyan étrend, amelyet Gina bárkinek ajánlana.

Jessica Cording, a New York-i székhellyel rendelkező bejegyzett dietetikus azonban hozzáteszi, hogy Beyonce munkája alapján sok ellenőrzés alatt áll. Ezenkívül olyan források állnak a rendelkezésére, amelyek a nők többségének nincsenek. De általában véve ez a megközelítés nem ajánlott, különösen szülés, majd szoptatás után.

Nőként szükségünk van mindazokra a tápanyagokra, amelyeket Ön korlátoz. Cording szerint általában azt mondja az ügyfeleknek, hogy fontos, hogy kedves legyél önmagaddal, és a szükséges ütemben végezd a dolgokat. Nehezebb tisztán gondolkodni és energiával rendelkezni, ha nem vagy megfelelő táplálékkal.

A szoptatás egyszerűbb módját keresi?

Tartson egy kis szünetet a gyógyuláshoz

Korábban még a fogyásra is gondolsz - adj magadnak egy szép pihenést. A skálán látható számjegyek ellenére bármi csodálatos vagy, főleg közvetlenül a szülés után! Nagyon érthető azonban, hogy nőként mindannyian szeretnénk jól kinézni és jól érezni magunkat a szülés után. Csak okosan ügyeljen rá - még akkor is, ha Coachella látható.

Ehhez Keatley változatos étrendet javasol, amely alacsony higanytartalmú halakat, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint sovány fehérjéket tartalmaz. Julie Upton, RD, az Appetite for Health táplálkozási weboldal társalapítója szerint csak egészséges, egészséges ételek fogyasztására kell koncentrálnia. Korlátozza vagy kerülje az alkoholfogyasztást, az édességeket és az alacsony minőségű kalóriákat, például az ócska ételeket.

Nyilvánvaló, hogy a szoptatás is sok kalóriát éget el, napi kb. 500-at. Tehát valóban megpróbálhatod lefogyni. De ha már nagyon szeretsz leadni néhány fontot, inkább logikus és tápanyagokban gazdag étrendet követj, ami azt jelenti, hogy az összes ételt különféle csoportokban fogyasztod.

A szakértők mind egyetértenek abban, hogy soha nem szabad teljes ételcsoportokat korlátozni. Úgy gondolom, hogy utólag bölcsebb lett volna, ha Beyonce beleegyezett, hogy egy évvel később fellép a Coachellán. Így nem kellett volna elviselnie ilyen magas stresszt és kellemetlen élményeket.

A díva azonban elismeri, hogy soha többé nem tenne ilyet magának. A dokumentumfilmben kifejtette, hogy határozottan továbblökte magát, mint amennyit tudott, és nagyon értékes leckét tanult. Ennél is fontosabb, hogy azt mondja, soha többé, soha többé nem fogja magát ilyen messzire szorítani.