Fad and Crash Dieting

Az egyszerű étrend leírásához használt terminológia, amely gyakran rövid távú, súlycsökkentő intenzív és hosszabbításakor potenciálisan veszélyes. Gyors fogyáshoz használják, és csak kis mértékben különböznek az éhezéstől.

A társadalmi trendek és a fogyás sikerének hírességekkel kapcsolatos történetei előidézhetik őket, táplálkozási szakemberek és orvosok általában figyelmen kívül hagyva nézik őket. A kifejezés kifejezetten a táplálkozás vagy az ellenőrzött étrend aggodalmának hiányát jelenti.

Ennek ellenére még mindig széles körben használják őket abban a hitben, hogy előnyösek, az az igazság, hogy ezek az egyszerű étrendek károsak, sikertelenek és egészségtelenek a szervezet számára. A rendkívüli, rövid távú kalória- vagy tápanyag-összeomlások jojó hatása befolyásolja a test BMR-jét, aminek következtében lassabbá válik és hosszabb ideig konzerválja a zsírsejteket, és ez megnehezíti a fogyást.

Akik fogyókúrás fogyókúrákat alkalmaznak a fogyáshoz, gyakran egy ördögi körforgásba kerülhetnek, amelyben hosszú távon valóban nagyobb súlyt fektetnek. Túlsúlyosnak érzi magát, és egy gyors megoldást alkalmaznak a maximális súlycsökkenés elérésére minimális idő alatt, a valóság az, hogy amikor a normális étkezési szokások újraindulnak, a szervezet anyagcseréje most a zsírraktározás folyamatában van, és megtartja a további kalóriákat. Ha a megnövekedett súlygyarapodás nem veszíti el az összes elvesztettet, akkor visszatér a gyors javítás érzése. Az újbóli összeomlás megkísérli a test BMR-jének további károsodását, ami könnyen elkerülhető, végül halmozódik és elhízáshoz vezet.

Az összeomlási diéták nem nyújtanak jótékony hatásokat, ellentétben az adagok ellenőrzésével és a testmozgással, ez a markáns és nagyon nyilvánvaló igazság. A szükségesnél több kárt okoznak ahhoz, hogy nagyon keveset érjenek el a fogyás szempontjából.

Beverly Hills diéta
Vércsoport diéta
Káposztaleves diéta
Grapefruit diéta
Izraeli hadsereg diétája
Junk Food Diet
Master Cleanse Diet
Metró diéta
Zóna diéta

Néhányat a listában felismer, mások mások számára újak lesznek, mivel használatuk nagyban függ a társadalmi népszerűségtől és trendektől.

Ezeket a diétákat gyakran hiteltelenné teszik, mert a fentiek szerint valóban növelik a súlygyarapodás valószínűségét.

Számos ok okozza, hogy a kezdeti gyors kalóriaveszteséget a Hypothalmus, az agy anyagcseréért felelős része érzékeli, ami csökkenti az anyagcserét, hogy kompenzálja, vagyis több kalóriát tárolnak zsírként és kevesebbet használnak fel energiaként.

Amikor a test eléri a ketózist, az izom égetni kezd, ami szintén lassítja az anyagcserét. Amint a fogyás mértéke lassulni kezd, kevésbé valószínű, hogy valaki folytatja, mivel ezen a ponton még mindig éhezik önmagukat. Ezen a ponton a motiváció gyorsan csökken, és hamarosan helyreállnak a rendszeres étkezési szokások, azonban mivel az anyagcsere olyan alacsony, mostantól több zsírsejtet kezdenek el raktározni és ténylegesen hízni fognak.

Az ellenőrzött étrend elkerüli ezt a problémát, ellazítva a testet az új kalóriafogyasztásban, így a zsírsejtek tárolása helyett, ha túl sokat eszel (mert a tested nem éhezik), az anyagcsere képes lesz megbirkózni a felesleges étellel.