Fad and Crash Dieting

Az egyszerű étrend leírásához használt terminológia, amely gyakran rövid távú, súlycsökkentő intenzív és hosszabbításakor potenciálisan veszélyes. Gyors fogyáshoz használják, és csak kis mértékben különböznek az éhezéstől.

hóbortos

A társadalmi trendek és a fogyás sikerének hírességekkel kapcsolatos történetei előidézhetik őket, táplálkozási szakemberek és orvosok általában figyelmen kívül hagyva nézik őket. A kifejezés kifejezetten a táplálkozás vagy az ellenőrzött étrend aggodalmának hiányát jelenti.

Ennek ellenére még mindig széles körben használják őket abban a hitben, hogy előnyösek, az az igazság, hogy ezek az egyszerű étrendek károsak, sikertelenek és egészségtelenek a szervezet számára. A rendkívüli, rövid távú kalória- vagy tápanyag-összeomlások jojó hatása befolyásolja a test BMR-jét, aminek következtében lassabbá válik és hosszabb ideig konzerválja a zsírsejteket, és ez megnehezíti a fogyást.

Akik fogyókúrás fogyókúrákat alkalmaznak a fogyáshoz, gyakran egy ördögi körforgásba kerülhetnek, amelyben hosszú távon valóban nagyobb súlyt fektetnek. Túlsúlyosnak érzi magát, és egy gyors megoldást alkalmaznak a maximális súlycsökkenés elérésére minimális idő alatt, a valóság az, hogy amikor a normális étkezési szokások újraindulnak, a szervezet anyagcseréje most a zsírraktározás folyamatában van, és megtartja a további kalóriákat. Ha a megnövekedett súlygyarapodás nem veszíti el az összes elvesztettet, akkor visszatér a gyors javítás érzése. Az újbóli összeomlás megkísérli a test BMR-jének további károsodását, ami könnyen elkerülhető, végül halmozódik és elhízáshoz vezet.

Az összeomlási diéták nem nyújtanak jótékony hatásokat, ellentétben az adagok ellenőrzésével és a testmozgással, ez a markáns és nagyon nyilvánvaló igazság. A szükségesnél több kárt okoznak ahhoz, hogy nagyon keveset érjenek el a fogyás szempontjából.

  • Beverly Hills diéta
  • Vércsoport diéta
  • Káposztaleves diéta
  • Grapefruit diéta
  • Izraeli hadsereg diétája
  • Junk Food Diet
  • Master Cleanse Diet
  • Metró diéta
  • Zóna diéta

Néhányat a listában felismer, mások mások számára újak lesznek, mivel használatuk nagyban függ a társadalmi népszerűségtől és trendektől.

Ezeket a diétákat gyakran hiteltelenné teszik, mert a fentiek szerint valóban növelik a súlygyarapodás valószínűségét.

Számos ok okozza, hogy a kezdeti gyors kalóriaveszteséget a Hypothalmus, az agy anyagcseréért felelős része érzékeli, ami csökkenti az anyagcserét, hogy kompenzálja, vagyis több kalóriát tárolnak zsírként és kevesebbet használnak fel energiaként.

Amikor a test eléri a ketózist, az izom égetni kezd, ami szintén lassítja az anyagcserét. Amint a fogyás mértéke lassulni kezd, kevésbé valószínű, hogy valaki folytatja, mivel ezen a ponton még mindig éhezik önmagukat. Ezen a ponton a motiváció gyorsan csökken, és hamarosan helyreállnak a rendszeres étkezési szokások, azonban mivel az anyagcsere olyan alacsony, mostantól több zsírsejtet kezdenek el raktározni és ténylegesen hízni fognak.

Az ellenőrzött étrend elkerüli ezt a problémát, ellazítva a testet az új kalóriafogyasztásban, így a zsírsejtek tárolása helyett, ha túl sokat eszel (mert a tested nem éhezik), az anyagcsere képes lesz megbirkózni a felesleges étellel.