67: Corey Johnson: Miért nem az élelmiszer meghódításáról van szó, hanem önmagad meghódításáról

Corey aktív gyermek volt, aki szerette az ételt, de úgy nőtt fel, hogy figyelmen kívül hagyta súlyproblémáinak kiváltó okát. Amikor betörte az ágyát több mint 280 fonton (137 kg), tudta, hogy valamit változtatni kell.

Hallgasd meg, hogyan fogyott 100 fontot (45 kg) egy év alatt, és mi volt a legfontosabb dolog a fogyás útján.

"A motivációm általában a körülöttem lévő emberektől származik." –Corey

Súlygyarapodás háttere és járulékos tényezők

8 éves koráig Corey Johnson tipikus, aktív gyermek volt. Gyermekkori énjét „könyvesként” és olyannak írja le, aki „szerette az ételt”, de szülei a szabadban kényszerítették.

- Többet ennék, mint kellett. Mindig voltak vicces történetek ... kérnék, mint öt grillezett sajtos szendvicset.

8 éves kora körül Corey családja elköltözött, és a szabadtéri tevékenység szintje zuhant. Az új környezet eredményeként több időt töltött olvasással és „többé visszavonulással [magával]”. Súlya nőtt, és Corey emlékeztet arra a „mélyen megalázó” érzésre, hogy szorongva várakozik az iskolai vonalban a testtömeg-indexének (BMI) mérésére.

Hogyan befolyásolta a túlsúly Corey életét

Bár Coreynak barátai nőttek fel, nem volt „társadalmi pillangó”, és kissé visszahúzódott. Miközben habozik használni a „depresszió” kifejezést, megosztja, hogy a középiskolában tudatosan döntött, hogy sok mindenről „abbahagyja a törődést”. „Abbahagyta a döntéseket”.

Corey súlya a középiskola befejezésekor körülbelül 250 font volt. (113,6 kg)

Corey leírja, hogy még ebben a súlyban is "boogeyman" -nak tekintette városának más "rettentően túlsúlyos" embereit, és mentálisan nem tartotta magát ennek a csoportnak a részeként.

„Azt hittem, hogy„ normális kövér vagyok. ”Alkudtam magammal ... Amíg 300 alatt maradok, jól vagyok. Nem kell változtatnom; Elégedett vagyok magammal. És egy ideig meggyőztem magam, hogy jól vagyok.

Most visszatekintve Corey úgy érzi, hogy unalmából, stresszéből és - mert szeretett enni.

„Tudtam, hogy nem akarok 400, 500 fontot mérni, vagy csak egy mozgáskorlátozó robogóra korlátozódni. Legalább aktív akartam lenni, de nem tudtam, hogyan kell csinálni. Nem kötöttem fel, hogy nevetséges volt, hogy mennyit ettem. "

Korábban már kipróbálta a harcművészeteket és az egyházi alapú testedzési programokat, de nem volt következetessége vagy sikere, és folyamatosan hízott.

Az egyetem után Corey elérte a 280 fontot (127 kg), és magas vérnyomás alakult ki, amely gyógyszert igényelt. Osztja, hogy bár jobban átgondolta a megjelenését és profi öltözködni próbált, mégis figyelmen kívül hagyta a súlyprobléma gyökerében álló „alapproblémát”.

A fordulópont

2012 októberének egyik kora reggelén Corey visszatért a fürdőszobából, és gondolkodás nélkül hagyta, hogy az ágyára essen.

Hangos REPEDést hallott, és rájött, hogy betörte az ágyának egy részét. Szavai szerint "az a fickó" lett, aki olyan túlsúlyos, hogy bútorokat tör.

A fogyókúrás utazás megkezdése

Corey elkezdte a munkahelyére hozni az ebédjét, amely eleinte többnyire leves volt. Kihasználta cége tornaterem tagságát, és elkezdte használni az elliptikus gépet. Sajnos az első 5 font elvesztése után egy frusztráló fennsíkot ért.

Corey véletlenül talált egy Lifehacker cikket, amely a kalóriaszámláló alkalmazásokat taglalta. Letöltött és kipróbált néhányat, és nagyon tetszett neki a Loseit okostelefonos alkalmazás. Segített abban, hogy kialakítsa a táplálékfelvétel követésének szokását.

Ez segített Corey-nak lassan átalakítani az étellel való kapcsolatát abból a helyből, ahol csak szórakozásból evett, abba, ahol - annak ellenére, hogy még ízletes ételeket is élvezhetett - az étkezés elsődleges oka a test aktivitását táplálta.

Ez a gondolkodásmód megváltoztatása lehetővé tette, hogy a korai és a napi étkezéseket kb. 400 kalóriára csökkentse, elegendő kalóriát hagyva „kalóriaköltségvetésében” egy nagyobb, kiadósabb vacsora elfogyasztására.

Motivált maradni

Corey elmondja, hogy egyedül érezte magát, amikor megkezdte ezt az utat, de menyasszonya, sőt főnöke és munkatársai kiderült, hogy támogatás és bátorítás forrásai.

Corey most büszke arra a fegyelemre és struktúrára, amelyet intelligens étkezési szokásai körül létrehozott.

"Még akkor is, ha minden más borzalmasan, borzasztóan rosszul megy ma, legalábbis ezt jól tettem."

Hangsúlyozza, hogy arra koncentrál, hogy hogyan érzi magát, ami sokkal jobb, mint korábban. Vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel sem foglalkozik már!

Mit Corey tanult az ételről, a testmozgásról és róla

Összesen Corey 100 fontot (45 kg) fogyott egy év alatt, testmozgás nélkül. Megosztja, hogy a kalóriaszámláló alkalmazásban azt tűzte ki célul, hogy heti két kilót fogyjon, majd ennél még kevesebbet evett, mert félt, hogy valamit rosszul számlál. A fogyás gyors volt, de visszatekintve Corey fokozatosabb, kiegyensúlyozottabb megközelítést gondol (és javasol).

"Ha újra megcsinálnám, talán megettem volna azokat a kalóriákat, amelyeket aznap kellett volna megennem, és esetleg még testedzhettem volna."

Corey azt is megosztja, hogy az élelmiszer mérleg kritikus eszköz volt-e súlycsökkentő arzenáljában is.

"Az ételmérleg ... úgy érzem, ez volt a legfontosabb dolog, ami segített túljutni a kudarcokon."

Corey tanácsai az utazáshoz

„Ha elégedetlen vagy az életeddel, sok minden ennek oka a tehetetlenség… a lendület hiánya. Ha apróságokon változtatsz ... cserélj hógolyókat.

A podcastban tárgyalt források

Corey edzéslejátszási listáján

Kapcsolatfelvétel Corey-val

Corey grafikai tervező és podcaster Arkansasban, az Egyesült Államokban.