A C-reaktív fehérje titokban hízik?

Íme, mit jelent ez a kicsi, de hatalmas molekula az egészséged szempontjából.

Ha valaha is visszakapta vérmunkájának eredményeit, és a c-reaktív fehérje (CRP) vagy CRP szintje megrázta, akkor nem vagy egyedül. Valójában ezt az anyagot az orvosok vérvizsgálattal gyakran ellenőrzik, hogy megjósolják az ember szívbetegségének vagy rákjának kockázatát, de rávilágíthat arra is, hogy miért csomagolsz plusz kilókat.

Itt arra kértük a szakértőket, hogy osszák meg, mi a hibás a c-reaktív fehérje miatt a vérében, mit mond a testsúlyáról és mit tehet a visszavágásért.

Mi a C-reaktív fehérje?

Amikor testének stressz, alváshiány és feldolgozott ételek által okozott túlzott gyulladás (más néven sejtkárosodás) megy keresztül, a máj felgyorsítja a c-reaktív fehérje termelését, amely anyag a véráramában lebegve segíti az immunrendszer tisztulását. elhalt sejtek a testéből - magyarázza MD, Angela Fitch, az elhízás-egészségügyi szövetség kuratóriumának tagja. (Táncoljon az Ön fitneszének megfelelően a Women Health magas intenzitású táncos kardiójával, az első szocanomika DVD-vel!)

Ez teszi a gyulladás kiváló jelzőjévé, amely, sajnálom, hogy megszakítja, bonyolultan kapcsolódik a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz. És bár valójában nem a magas c-reaktív fehérjeszint jelent problémát, azok annak a jele, hogy a gyulladás ámokba esik a testedben, és hamarosan következhet a súlygyarapodás.

Nézze meg ezt a turmixcserét, amely segíthet a fogyásban:

"Ha túlzott gyulladás van, a test az idejének és erőforrásainak nagy részét arra fogja fordítani, hogy megpróbálja ezt kezelni" - mondja Fitch. "Ennek során a test védelmi mechanizmusai lelassíthatják az anyagcserét, növelhetik a hajlandóságot a kalóriák zsírként történő tárolására, és felpörgethetik az étvágyat." Ennek eredménye a súlygyarapodás, ami sajnos csak tovább ront a helyzeten. "Ha felesleges zsír van, ez önmagában gyulladásos" - mondja. "A felesleges testzsír gyulladásos vegyületeket termel, amelyek tovább ösztönözhetik a testet a zsír raktározására és még több gyulladásos vegyület előállítására."

Alapvetően a gyulladás egy szívós ciklus, amely nagyobb súlygyarapodással végződik - derül ki a Mediators of Inflammation folyóiratban megjelent egyik áttekintésből. Nem meglepő, hogy a tanulmány szoros kapcsolatot talált a c-reaktív fehérje és az elhízás között, különösen nőknél.

KAPCSOLÓDÓ: gyulladás: az ellenség benned

Ellenőrizze a C-reaktív fehérje (és gyulladás) szintjét

Jelenleg a szakértők nem javasolják rendszeresen ellenőrizni a c-reaktív fehérje szintjét. Míg a teszteléshez csak egyszerű vérvételre van szükség, a tesztet általában kutatási célokra tartják fenn - például a gyulladás és a súlygyarapodás, az immunitás vagy a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolatának vizsgálatára.

Ennek oka, hogy általában a c-reaktív fehérjetartalom eredményei nem vezetnek akkora „aha” pillanatra. "Sajnos, ha azt mondják az embereknek, hogy magas a BMI vagy a koleszterinszint, az nem akadályozza meg őket a gepárdok fogyasztásában" - mondja Fitch. - Tehát mondaná nekik, hogy magas a c-reaktív fehérje szintjük? #nehéz szerelem

Ráadásul a c-reaktív fehérje vérvizsgálatok valójában nem azonosítják a gyulladás kiváltó okát - magyarázza Lori Williams, R., az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának bejegyzett dietetikusa.

Hogy kiderítse ennek a gyulladásnak az okát, meg kell ismernie életmódját és étkezési szokásait. Kérdezd meg magadtól: Milyen a súlyom? Mi a helyzet a stressz szintemmel? Fogyasztok növényekben gazdag étrendet, vagy a feldolgozott ételeket működtetem? Rendszeresen tornázom? Éjjel alszom hét-kilenc órát? Miután megválaszolta ezeket a kérdéseket, elég nyilvánvalónak kell lennie, hogy a CRP-szintjei ott vannak-e vagy sem - teszt vagy nincs teszt. Ez egy elég világos ellenőrzőlistát is ad arról, hogy mit kell tennie, hogy csökkentse a krónikus gyulladásokat.

KAPCSOLÓDÓ: 8 ÉLELMISZER, amelyek csökkentik a gyulladást és segítenek a fogyásban

Ezeknek a problémáknak a kezelése - csakúgy, mint bármely olyan meglévő állapot, amelyet halogattál - az egyetlen legjobb módszer a gyulladás és a súlygyarapodás megelőzésére, függetlenül a CRP szintjétől.

Alsó vonal: Ha megtisztítja napi szokásait, akkor valóban nem kell stresszelnie a CRP szintjén. És fogyás? Ez gyakorlatilag automatikus lesz.