Crossfit fogyás: lépések a fogyáshoz Crossfit osztályokkal

Tudom, hogy a Crossfit mellett döntő emberek nagy része a fogyás fő céljával teszi ezt.

Annak ellenére, hogy a fogyás örökzöld téma, ezt összefoglalni meglehetősen egyszerű:

Főleg a táplálkozáshoz vezet.
A fogyáshoz kalóriadeficitben kell lennie (kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget).
Fogyás alatt általában zsírvesztést értünk, miközben a sovány tömeget (izmokat) fenntartjuk vagy (ideális esetben) akár fel is építjük. Ez az egyetlen módja annak, hogy megnézzük azt a kívánt testet, amelyre a legtöbben törekszünk. Ennek biztosításához nemcsak kalóriahiányban kell lennie, hanem növelnie kell a fehérje bevitelét is.

Ezek az alapelvek a választott tevékenységtől függetlenül érvényesek.

Ha a makrók és a kalóriaszámolás túl zavarónak tűnik számodra, és egy kicsit jobban meg akarod ismerni a témát, iratkozz fel a bejegyzés végén található űrlapon keresztül, hogy ingyenes PFD dokumentumot kapj, amely hasznos betekintést nyújt a témához.

Számos egyéb tényező járul hozzá a sikeres fogyáshoz, például határozottságod, fegyelmed, környezeted és a körülötted lévő emberek támogatása.

És itt jön az az érvem, miszerint a Crossfit nagyszerű módja annak, hogy leadja a nem kívánt fontokat.

CrossFit közösség

Az osztályok és a közösség különbözteti meg a Crossfit dobozt a hagyományos edzőteremből.

Míg továbbra is egyedül edzhet, a Crossfit boxnál egy szokásos nap általában különféle órákra épül, amelyek kora reggeltől zárásig egymás után zajlanak.

Minden osztályt egy képesített edző vezet, aki elmagyarázza az edzést, végigvezeti a különböző mozgásokon, és segít, ha segítségre van szüksége.

De ez nem a legnagyobb plusz a Crossfit dobozhoz való csatlakozásnál.

A legnagyobb plusz a közösség, amelynek részévé válsz.

Körülbelül hasonló gondolkodású emberekkel kell körülvenned magad, akik megosztják céljaidat és ambícióidat, elengedhetetlen a felesleges kilók sikeres leadásához.

Az, hogy valaki elszámoltathatóvá tegye és ösztönözzen az edzések során, biztos módja annak, hogy következetes maradjon.

Az edzés már nem lesz gond, de szórakoztató élmény a barátokkal.

- Korábban edzőtermi látogató voltam. Körülbelül egy-két hónapos időszakok lennének, amikor kissé rendszeresen látogatnám az edzőtermet, de akkor az élet eljutna hozzám, és teljesen elveszítené a motivációmat. 10 hónappal ezelőtt csatlakoztam a fiókomhoz, és soha életemben nem voltam következetesebb a munkával. A közösség mindent megváltoztat a világon! - Cheryl, NCfit

Teljes felelősség kizárása: Nyilvánvaló, hogy mindezek élvezhetőségéhez meg kell találni egy jól irányított Crossfit dobozt, amely nagy értéket képvisel a tapasztalt és hozzáértő edzők alkalmazásában.

Végezze el a kutatását, jelölje be a körülötte lévő négyzeteket, beszéljen néhány taggal, és győződjön meg arról, hogy csatlakozik-e egy olyan dobozhoz, amely nemcsak tisztességes felszerelést biztosít Önnek, de ami még fontosabb: "remek edzőkkel rendelkezik.

Ezzel a Crossfit társult térképpel ellenőrizheti a körülötte lévő négyzeteket!

A Crossfit sokoldalú

Számomra a Crossfit igazi szépsége az, hogy mennyire sokoldalú.

A Crossfit magában foglalja az erőedzést, az állóképességet, a tornát, a kaliszténikát és a mobilitást.

Ez lehetővé teszi az edzések és mozgások állandó variálását, és ezáltal az új kihívások folyamatos áramlását is.

Lesznek rövid, nagy intenzitású edzései, hosszúak, amelyeket fel kell léptetnie, erőre koncentráló komplexek, benchmark edzések, mobilitási gyakorlatok - folytathatja a lista.

A lényeg az, hogy a CrossFit nem unta meg, és lelkesen jelentkezik a következő Crossfit osztályon.

- Imádok kihívást jelenteni. Van valami nagyon felhatalmazó egy olyan cél elérésében, amelyet korábban soha nem gondoltál. A közösség most szinte második családnak érzi magát. Mindig vannak emberek, akik arra kényszerítenek, hogy menj tovább, és tegyél többet, mint gondolnád. Szeretek erősebbnek érezni magam. Egy év alatt erősebb lettem, mint valaha is gondoltam volna. - Monica, NCfit

Mindent átméretezhet

Kezdőként valószínűleg aggódni fog, hogy a Crossfit edzései túl fejlettek-e az Ön számára.

Biztosan sokan kérdezték tőlem, hogy formában kell-e lenniük, mielőtt csatlakoznának egy Crossfit dobozhoz.

Természetesen ez egyáltalán nem így van.

Minden edzés és mozgás méretezhető és beállítható az Ön személyes edzettségi szintjéhez.

Valójában néha létezik a méretarányos változat skálázott változata.

A CrossFit teljesítményközpontú

Nincs semmi baj abban, ha lapos hasra, meghatározott vállakra, stb.

De ha a kinézet lesz a te egyedüli fókuszod, előfordulhat, hogy mentálisan küzdesz, mert a fizikánk jelentős változásai eltartanak egy ideig.

A Crossfit nagyszerű tulajdonsága, hogy olyan sok más apró célt és mérföldkövet állít Önnek elé, és folyamatosan azon kapja magát, hogy folyamatosan új képességeket szerez és új erősségeket fedez fel, amelyekről nem is tudta, hogy van.

A Crossfit a hangsúlyt a megjelenésről a teljesítményre helyezi át. A megjelenés csak egy szép hozzáadott bónusz lesz. В

Dióhéjban:
A fogyás érdekében meg kell emelnie aktivitási szintjét, javítania kell táplálkozását (csökkenteni kell a kalóriabevitelt azáltal, hogy kevésbé kalóriatartalmú ételekre váltunk, és amennyire csak lehetséges kivágjuk a feldolgozott ételeket), és a gyógyulásra és a stressz kezelésére kell összpontosítania.

Természetesen az olyan pszichológiai tényezők, mint a motiváció, az elszámoltathatóság és a körülötted lévő emberek támogatása, óriási szerepet játszanak abban, hogy mennyire lesz sikeres a fogyásod.

Ebben az értelemben a Crossfit dobozhoz való csatlakozás segíthet abban, hogy ne csak javítsa fitneszét, de összhangban is maradjon vele. В

Ha hajlandó kipróbálni néhány Crossfit edzést otthon, mielőtt ugrik és csatlakozik egy dobozhoz,
Nézd meg ezt
20 testtömegű Crossfit edzés listája
kényelmesen otthon!