Crossfit vs Futás: Melyik a legjobb választás

crossfit

A legtöbb ember körültekintően néz ki a külsejével kapcsolatban, és különféle fitneszprogramokat vesz igénybe, hogy segítsen nekik lefogyni, izomzatot adni vagy akár kondícióban maradni. A jó szív- és érrendszeri egészség érdekében ajánlott, hogy valaki állóképességi gyakorlatokat végezzen, mivel azok a szíven és ők is dolgoznak csökkentse a szívroham és a stroke kockázatát. Különböző gyakorlatok dolgoznak a szívműködés növelésében, mint például a CrossFit és a futás. Mindkét típusról ismert, hogy hasonló hatásokkal jár, mint a szív, mivel különböző szinten növelik a pulzusszámot és segítenek a kalóriák elégetésében. Az emberek többségének azonban kétségei vannak, ha mindkettőt be kellene vonni az edzésbeosztásba, vagy helyettesíteniük kell a másikat.

A CrossFit a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) egy formája, amely több intenzív gyakorlat sorozatából áll, amelyek egyenként kevesebb, mint öt percig tartanak, és rövid időtartamú könnyű gyakorlatokkal vagy pihenéssel vannak ellátva. Számos izom van megcélozva, amikor a CrossFit-et végzi, mert az elvégzett gyakorlatok többek között felhúzást, súlyemelést, aerobikot, tornát tartalmaznak. Ez a fajta gyakorlat javítja a kapilláris növekedését, ami biztosítja, hogy elegendő vér áramoljon a szövetekbe és az izmokba.

A futás során csak a lábizmok érintettek, amelyek az edzés fennsíkjához vezetnek. Futás közben növeli a kardio teljesítményt, ami segíti a test megfelelő működését. Csakúgy, mint a CrossFit, a futás is javítja a mentális és érzelmi élet minőségét, mivel az endokannabinoidok néven ismert jó érzésű hormonok növekednek.

A CrossFit vagy a futás választása a következőktől függ:

  • Ha általános fitneszre vágyik, válassza a CrossFit-et, mert az a test minden részét magában foglalja, ellentétben a futással, amely a lábizmokra koncentrál. A különböző típusú gyakorlatokkal különböző testrészeket fog kidolgozni.
  • Ha gyorsabban fut, vagy maratont fut, akkor válassza a futást, és folytassa a futási tempó növelését.
  • A CrossFit edzéseken megteszi éget több kalóriát és izzadságot 30 perces edzés alatt, mint amikor 30 percet fut.

Ha edzés közben mindig fut, fontos, hogy bevonja a CrossFit-et az ütemtervbe, hogy nemcsak a lábát, hanem a test többi részét is megerősíthesse. Ez segít az általános zsírvesztésben is, ami növeli a sebességet és az állóképességet, és folyamatosan tájékoztatja a futás közben a sérülések elkerülése érdekében. Összességében elmondható, hogy a CrossFit segít egy mindenre kiterjedő, magas szintű atlétika kialakításában Egészség és Fitnesz. Ugyanez a folyamat alkalmazná azokat, akik jobban a CrossFit-re koncentrálnak, de nem igazán fontos számukra a futás.

Mindenekelőtt válassza ki azokat a gyakorlatokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, és örömmel végzi a tevékenységét, mivel ez arra készteti Önt, hogy elkötelezze magát a hét legtöbb napján. Válasszon fitnesz céljainak megfelelően, és ezt a gyakorlatot hosszabb ideig végezheti.