Csak álló 3 kerékpáros bicikli használatával fogyókúrás fogyókúrás közösségben

Anyám gazellát használt, és tévézés közben fogyott. Úgy hangzik, mintha találtál volna valamit, ami neked megfelel.

álló

Azt kell mondanom, hogy ajánlom a súlyokat, és utánanézek néhány súlyellenállási gyakorlatnak is. Használhatna ellenállási sávokat, és tévézés közben is.

Néhány gyakorlat és egy olyan gyakorlat, amelyhez ragaszkodni fog, jobb, mint a gyakorlat nélkül. Folytasd a nagyszerű munkát.

Határozottan egyetértek nelie-vel abban, hogy bele kellene foglalnia a súlyzós edzést. Ez egy másik típus vagy gyakorlat, amely könnyen elvégezhető a tv előtt.

Egyetért Ilene-vel. Az a testmozgás, amelyhez ragaszkodhatsz és következetesen végezhetsz, jobb, mint semmit sem csinálni. Elég a kerékpár egyedül? Igen. Fogyott, hogy csak álló kerékpárt csináltam, mivel olyan nehéz voltam, hogy nem tudtam hatékonyan járni, vagy más formájú testmozgást végezni, mert a térdemen lévő stressz.

Ennek ellenére, ha a fogyás leghatékonyabb módját keresi, jó erősítő edzés hozzáadása lesz jó. De kezdje a kerékpárral, és szokjon rendszeresen sportolni. Amint látja az előrehaladást, érdemes a jövőben más gyakorlási formákat is hozzáadnia.

Csak itt csilingeltem, hogy igen, az álló kerékpár nekem működött. A legnagyobb súlyomnál gyors gyaloglással kezdtem, de túl sok és túl korai volt - azonnal lábproblémákba ütköztem a nagy lábujjaim diagnosztizálatlan - addig ízületi ízületei és egy csúnya, még mindig velem tartó eset miatt talpi fasciitis a bal lábamon. Az orvos elrendelt a lábamról, így a kerékpár felé fordultam. Ez végül nagyszerű volt. Javult az állóképességem, lefogytam, majd fenntartottam a fogyást és a lábam izmos volt. A lábam most valamivel jobban megy, de a bal lábam továbbra is zavaros, így a hétből még mindig legalább három napot töltök a kerékpáron - inkább, ha a láb sokat kezd "beszólni".

A kerékpárral kapcsolatos problémáimnak semmi köze az általam nyújtott edzéshez. Két dolog bosszant engem:

1) Súrlódás. A párnázott kerékpáros nadrág ellenére néha fáj a fenekem.

2) Unalom. Nagyon lendületes zenére van szükségem az iPod-on, folyamatosan frissítve, és némi vizuális stimulációra a hangtalan TV-n.

Nem tudok olvasni a biciklin. Kudos azoknak, akik tudnak. Elég magasra állítottam az ellenállást, és szeretném, ha bizonyos fordulatszámon tartanám a pedálozást, és a kettő között csak az edzésre tudok koncentrálni.