Csak diagnosztizálták pre diabéteszes és vérszegénység, segítsen!

PJJJSAGE Hozzászólások: 104
2014.06.18. 1:44 P

Levegőt venni. Érzem, milyen elárasztott vagy.

Most koncentráljon rád és a szokásainak megváltoztatására. Ne aggódjon a barát miatt, és attól, hogy éhezni fog-e, ha nincs meg a napi zsetonja. Vegyél neki egy táskát, mondd meg, hogy tartsa őket valahol a szemed elől, és hívd meg, hogy hagyjon fel a nyafogással.

Tegye meg egy-egy lépésben. Tanuljon meg több vizet inni. Ne egyszerűen hasson szódát minden alkalommal, amikor szomjas. Tegyen bele egy főzelékhez egy zöldséget, amelyet Ön szeret. (Ha a barát pipázik, mutasson rá, hogy a sárgarépa két dollárba kerül, míg a chips ötbe, és ismét hívja meg, hogy hallgasson el.)

A fazék nem határozza meg az "egészséges főzés" fogalmát. A serpenyőben kevés olajon kisütjük a csirkét, megsütjük vagy megsütjük. NE süssük mélyre. Süss meg (vagy mikrohullámú sütőt) egy burgonyát, aztán ne fojtsd bele tejfölbe, sajtba stb.

Kezdjen el egy éjszakai sétát. Vagy kívül (ha biztonságban lehetsz), vagy találj egy videót (több száz a youtube-on Leslie Sansone jó kipróbálni) legalább tíz percig. Akkor menjen abba az edzőterembe, ahová feliratkozott, amikor csak képes rá. De ez nem azt jelenti, hogy még mindig nem tudsz járni (ez ingyenes, olcsó és könnyű.)

Ezek a dolgok összeadódnak.

DIETITIANBECKY Hozzászólások: 28,261
2014. 06. 18. 7:15 A

---ez segíthet megtalálni az Ön számára jobban megfelelő recepteket.

Az egyik kedvenc szakácskönyvem:
Lickity Split étkezések Zonya Foco részéről
--Olyan receptek vannak, amelyek csak 5 percet vesznek igénybe, 15 menta stb
Ellenőrizze, hogy van-e a könyvtárában.

SLIMMERKIWI Hozzászólások: 33,749
2014. 06. 18. 3:00 A

Egyetértek az ANARIE-val, de szerintem ennek is része az, hogy esetleg nem ismeri az egészséges ételek főzését. Ha hetente vagy kéthetente vásárolja meg az élelmiszereit, akkor vásároljon frisset, ha elég olcsóak, és csak azt vásárolja meg, ami a szezonban van. Ne vásároljon olyan összeget, amelyről tudhatja, hogy pazarlás. A fagyasztott vege gyümölcs/vege ugyanolyan egészséges, mint a friss, és egyes esetekben még egészségesebb is. Gyakran mire megveszi az ételt, eltelhet egy-két hét, mióta szedték őket, ebben az esetben elveszítik az alapvető tápanyagokat. A fagyasztott gyakran sokkal olcsóbb, és kéznél van, amikor szüksége van rá. Folyamatosan csinálom ezt, bár "nem használok sokat fagyasztva, hanem biztonsági másolatként szolgálnak.

Az édesség és a zacskó chips stb. Nem csinál semmit. ZILCH. az éhség visszaszorítására vagy tápanyagok biztosítására. Súlyosabbá teszik cukorbetegségét, és súlyosbítják vérszegénységét. Valójában az esély, hogy a megfelelő táplálkozás hiánya okozza elsősorban a vérszegénység nagy részét.

A vörös hús a legjobb vasforrás - ha nem vegetáriánus, nézze meg, hogyan lehet olcsón vágni a LEAN húst. A hosszú főzés kiválóan alkalmas ezekhez a vágásokhoz. A rakott bőr nélküli csirkével, marhahússal stb. Elkészítése és rengeteg apróra vágott üveggel és hüvelyes anyaggal való összegyűjtése (gondolja, hogy a lencse, a szárított hasított borsó, a csicseriborsó, a szárított bab) kiválóan alkalmas a rakott vagy leves sűrítésére, és adjon hozzá fehérjét és rostot. Próbáljon meg egy darab narancsot, kivi vagy hasonlót az étkezés során, mert a C-vitamin elősegíti a vas felszívódását.

Az alábbiakban található egy link a Mayo Klinika "Szív-egészséges receptjeihez" - némelyiket nagyon könnyű elkészíteni, és sokukat megnézzük, meglehetősen finomak és töltelékesek lesznek.
www.mayoclinic.org/healthy-living/recipes/
szív-egészséges-receptek/rcs-20077163

A koleszterin problémákat a túlsúly okozza/súlyosbítja. Az Ön által fogyasztott "ételek" (azaz chips és cukorka stb.) Szintén nagyon problémásak a cukorbetegség és a koleszterin problémáiban. Hidd el, amikor ezt mondom. Önnek valóban nagy tápanyag-átfutásra van szüksége, ha hosszú távra szeretné elkészíteni. Anélkül, hogy ijesztő akarna lenni, még akkor is, ha hosszú életet él, esélye van arra, hogy ezek közül legalább egyet szenvedjen:
stroke; szívroham; vakság; veseelégtelenség és amputációk.

Ha a barátja még mindig nem akarja, hogy okosan táplálkozzon, azt javaslom, vigye magával cukorbeteg ápolójához vagy regisztrált dietetikusához, hogy „képzett legyen”. L Ha MÉG nem akarja, hogy okosan egyen, akkor azt javaslom, hogy adjon neki a fricska.

Kérjük, NE keressen mentségeket arra, hogy miért nem kezdhet jobban gondoskodni magáról. Ehelyett nézd meg azokat a módszereket, amelyekkel TE TEHETSZ - ÉS AKKOR CSINÁLHAT.

Szerkesztette: SLIMMERKIWI itt: 2014.06.18. (03:03)

ANARIE Hozzászólások: 13,246
2014.06.18. 2:30 A

"A barátom nem akarja, hogy egészséges táplálékot kapjak, mert fél attól, hogy éhezik, ha olyan gyümölcsöket és zöldségeket kapok, amelyek csak gyorsabban rothadnak, mint a zacskó chips, cukorka stb."

EZT MOST KOMOLYAN MONDOD.

Nem akarlak megijeszteni, de ez a helyzet élet vagy halál. Ön 26 éves és koleszterin-gyógyszert szed, és cukorbeteg vagy vérszegény. Nyilván 3 év alatt felszedett 100 fontot. A fogyás nem az, hogy jól néz ki egy bikini; arról szól, hogy élni fog-e a 35. életévvel. HALSZ, ha nem változtat a szokásain, és ez a haver attól tart, hogy egy-két sárgarépát hagyhat kárba veszni, miközben megpróbálja megmenteni az életét? Ha rákos lenne, nem akarja, hogy egészséges ételt vásároljon, mert a sugárzás csak feldobja? Mi a baj veled, minden olyan súlyos, mint a rák, és ha ezt nem tudja megérteni és támogatni, akkor el kell menekülned előle.

Mondd el neki pontosan ezt: egészséges ételre van szükséged, különben meghalsz. Ha hallja, hogy ezt mondja, és még mindig azt mondja, hogy ne vásároljon zöldséget és gyümölcsöt, akkor szabaduljon meg tőle. Ha a ház/lakás a tiéd, rúgd ki. Ha az övé, menj egy ütött-kopott női menedékházba, mert visszaélés azzal, ha azt mondod neked, hogy nem kaphatsz életed megmentéséhez szükséges ételt.

És mondd el magadnak ugyanezt. Ha jobban eszel, akkor élsz; ha nem, fiatalon hal meg. Ez ennyire egyszerű. Vérszegénység oka például az, hogy nem kapja meg azokat a vitaminokat és vasat, amelyek a szervezetnek a vörösvérsejtek létrehozásához szükségesek. Hízol, de ugyanakkor éhen halsz, mert az általad fogyasztott ételek többségében nincs tápanyag. Ahhoz, hogy jóllakjon, három-négyszer annyi kalóriát kell megennie, mint akkor, ha tápláló lenne az étel.

A chips és az édesség nem olcsó. 100% -ban pazarolják a pénzét, mert üres kalóriák. Ha azt mondod, hogy pénzt fogsz megtakarítani azzal, hogy gyümölcs helyett cukorkát vásárolsz, az olyan, mintha azt mondanád, hogy pénzt fogsz megtakarítani ezen a télen, ha 30 pár flip-flop szandált vásárolsz szabadon egy jó pár hócsizma helyett. Nem spórol, ha olyat vásárol, amely nem azt teszi, amire szüksége van. Egy zacskó krumpliforgács megvásárlása ugyanolyan, mint egy pénz patkánylyukba dobása.

És még az sem igaz, hogy a gyümölcs és a zöldség sokkal gyorsabban romlik. Néhányan megteszik, de az alma, a narancs, a grapefruit, a káposzta, az édesburgonya és a sárgarépa egy hónapig vagy tovább tart. A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek hat hónapig tartanak. A gyümölcs- és zöldségkonzervek évekig tartanak.

Ez nem lesz könnyű. Valóban nagy változásokat kell végrehajtania, amikor fizikailag vagy érzelmileg nem érzi jól magát. De igazából ez sem olyan nehéz. Az Ön méreténél BÁRMILYEN javulás nagyon hamar fogyáshoz vezet. Elég ahhoz, hogy kivágja azokat az ételeket, amelyekről már tudja, hogy ROSSZ az Ön számára. És a hat-hét éves kisgyerekek megtanulhatnak főzni, így te is tudsz. Holnap látogasson el a könyvtárába, és nézzen meg olyan nevű könyveket, mint az "egészséges főzés a bábuknak" vagy "Tanuljon meg főzni a könnyű módon", vagy akár szakácskönyveket is a gyermekrészlegekben. Sok könyv van most képekkel, amelyek megmutatják, hogy pontosan mit jelentenek a szavak - például a "karaj" és a "kocka", vagy a "forralás" és a "párolás" közötti különbség. És valószínűleg már tudja, hogyan kell vizet forralni vagy melegíteni valamit a mikrohullámú sütőben, igaz? Ha vizet forralhat, vagy használhatja a mikrohullámú sütőt, készíthet zabpelyhet, rizst, tojást, párolt zöldséget és mindenféle egyéb dolgot. (És ezek a dolgok legalább addig tartanak, amíg chipek vagy sütik vannak.)

Egyébként a szakácskönyvek mellett a könyvtárban lesznek mozgásvideók, diétás tanácsok, és talán még ingyenes órák is, amelyek segítenek, ráadásul a könyvtárak általában járható környéken helyezkednek el, így gyakorolhatsz éppen odaérve.

SOON2BHEALTHY23 Hozzászólások: 1610
14.06.14 9:26 P