10 gyakorlat a hasi izmok edzésére

Heather Black, a CPT NASM tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a Heather Black Fitness & Nutrition tulajdonosa, ahol távoli és személyes képzést és táplálkozási edzést kínál.

gyakorlat

Az emberek szeretik a fejlett hasi izmokat. A hasizmok a köldök körüli izmok, és azok, amelyek ennek a mosódeszka gyomor kinézetének tulajdoníthatók. Az emberek imádják utálni a hasi zsírt, és a sima vagy hullámzó "hasizmok" azt mutatják, hogy ez elmúlt. Ez teszi egy szép hullámzó hatos csomagot vagy egy sima lapos hasizom készletet.

Ezt a két dolgot kell tennie, hogy szép megjelenésű hasizom legyen:

  • elveszíti a hasi zsírt
  • felépíteni azokat az izmokat.

Ezenkívül a sportolóknak és a sportolóknak erőre van szükségük a hasban és a környező izmokban - közvetlenül a hátukig - ahhoz, hogy hatékonyan végezhessék az adott sportágukat. Még a futó sportoknak is előnyösek az erős magizmok, amelyek magukban foglalják a hasat.

Gyakorlatok a has felépítéséhez és megerősítéséhez

Az első tudnivaló az, hogy nem hasi gyakorlatokkal kell megcéloznia azt a hasi zsírt. Igen, csábító azt gondolni, hogy ez így működik, de jobb lesz, ha megfelelő étrenddel a testzsír csökkentésére összpontosítasz. A foltcsökkentés megkísérlése bármely testrészen lehetséges.

Másodszor, nem kell mindig olyan gyakorlatokat végeznie, amelyek hegyesen célozzák meg a hasi izmokat. Számos olyan gyakorlat áll rendelkezésre, amelyek megkövetelik, hogy összehúzódjon a hasizom és erőteljesen megdolgozzon. A teljes testű, összetett gyakorlatok, például a holtpontok és a guggolás, jó példák, és fontos gyakorlatok a fogyáshoz is.

10 gyakorlat nagy hasi kezeléshez

Nem lehet jobb, mint ez a 10 gyakorlat, amikor a hasizomra összpontosít.