Csak egy kis étel maradt a tányéromon

kevés
Bámulod a tányérodat, amelyre már csak néhány falat maradt a vacsorádból. Nagyon élvezted az étkezésedet, de ha őszinte vagy magaddal, elégedett vagy, és valószínűleg nem kell többet enni.

Miközben elgondolkodik a tennivalón, körülnéz az asztal körül. Mindenki más még mindig eszik. Úgy dönt, hogy felveszi a villáját, és elkészíti a tányérján lévő maradék ételt. Amint lenyeli az utolsó falatot, most sajnálja, hogy megtisztította a lemezt. Túlteljes vagy és kényelmetlen.

Miért csinálod ezt újra és újra?

Úgy hangzik, mintha a „Tiszta a tányér klub” része lennél. Számos oka lehet annak, hogy tagja lehet ennek a klubnak. Talán az édesanyád vagy apukád felnőttkorában elmondta, hogy egy másik ország gyermekei éheznek, és hálásnak kell lenned az ételért. Vagy rosszul érzi magát, ha elpazarolja a pénzt, amelynek megszerzéséhez olyan keményen dolgozik, hogy megvásárolja az ételt. Akárhogy is, és valószínűleg más okai is vannak, például: „Nem elég egy edény bepiszkálása”), aligha sétál el az asztaltól a tányérján maradt ételekkel.

Ez egy olyan gyakorlat, amely nem szolgál jól az intuitív étkezési vagy az egészséges életmód során.

Íme 3 tipp, amelyek segítenek abban, hogy teljesen rendben legyen, ha ételt hagy a tányérján:

  1. Lassítsa le az evés ütemét, így élvezheti az egyes falatok örömét. Könnyebb lesz megállni, ha úgy érzi, hogy eleged van.

  1. Ígérd meg magadnak, hogy mindent összepakolsz, amit csak hagysz (még akkor is, ha kevés), így holnap megeheted. Ezután újra élvezheti ezt a csodálatos ételt.

  1. Vegyen kevesebbet a tányérjára, tudva, hogy ha még mindig éhes, akkor mindig többet vehet be.

Egyszerűen hangzik? Lehet, hogy igen, de tudom, hogy ezt nem olyan könnyű megtenni. Vállaljon kötelezettséget arra, hogy legalább megpróbálja.

A teendőd: Mi az oka annak, hogy megtisztítja a tányérját még akkor is, ha elegen van?