Hogyan tervezhetünk cukorbetegség-barát élelmiszerboltlistát

Ha cukorbetegségben szenved, a szervezete nem bontja le az ételt, hogy energiának használja fel, ahogy kell. 2017-től a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) becslései szerint az Egyesült Államokban több mint 30 millió ember szenved cukorbetegségben. Ezen emberek túlnyomó többsége 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

Ha nem sikerül hatékonyan kezelni, a cukorbetegség egészségügyi szövődményeket okozhat. A gyakori egészségügyi szövődmények a következők:

vesebetegség, amely veseelégtelenséghez vezethet
ideg- és érbetegség, amely végtag amputációhoz vezethet
szembetegség, amely vaksághoz vezethet

Jó hír, hogy a fogyás és a testmozgás óriási lehetőséget mutatott a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére, kezelésére és esetenként visszafordítására az Amerikai Diabéteszoktatók Szövetsége (AADE) szerint.

A cukorbetegség-barát étrend fenntartása összetettebb, mint pusztán a szénhidrát csökkentése. Ne hagyja, hogy ez mégis visszatartson. Könnyű betartani a cukorbetegség-barát étrendet, különösen, ha megszokja az étkezés tervezését.

Az étkezés idő előtti megtervezése rövid távon több percbe kerülhet, de később megkapja a hasznát. Ha már eldöntötted, mit készítesz minden este, és feltöltötted a hűtőszekrényedet, akkor sokkal közelebb állsz az egészséges étkezéshez.

Az étkezés megtervezésének megkezdése megmentheti testét az egészségügyi komplikációktól. Mivel ezt a felvételt és az impulzus-vásárlásokat kihagyja az élelmiszerboltban, ez pénztárcáját is megmentheti.

Nem tudom, hol kezdjem?

Mindössze egy napos elkötelezettségre van szükség a helyes útra lépéshez - mondja Toby Smithson, MSNW, RDN, LDN, CDE, a Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dumm társszerzője és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia volt szóvivője.

Ahogy összeállítja a heti étkezési tervét, használja ezeket a tennivalókat és tennivalókat, hogy megtalálja az Ön számára a legjobb ételeket, amelyek egyszerre ízletesek és cukorbetegség-barátak.