5 ok, amiért nem tud ragaszkodni a diétához

Tervezel-e egészségesen étkezni és betartanod az étrendet, de aztán összeesik a kísértéstől, amint meglátod a sajttálat és a bort?

Vagy indítson új étrendet motivációs hegyekkel, hogy pár hét múlva kialudhassa magát az egész?

Az emberek gyakran nagyon hamar lemondanak a fogyókúrás programokról a kezdés után. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akiknek korai fogyása jobb, nagyobb valószínűséggel maradnak a programon, és nagyobb valószínűséggel érnek el sikeres hosszabb távú fogyást. A probléma az, hogy hogyan lehet túljutni az első napokon?

Mentálisan nehéz lehet ragaszkodni egy új étkezési tervhez, különösen, ha ez sok változást vezet be az életébe.

Minden étrend talán legfontosabb szempontja, hogy praktikusnak és ízlésesen egészségesnek legyen követhető. Megvizsgáljuk azokat az okokat, amelyek miatt az emberek ilyen nehezen ragaszkodnak a diétához, és hogy a CSIRO Total Wellbeing Diet hogyan kínál könnyű megoldásokat mindegyikük számára.

Fogyni próbál? Olvassa el a fogyásról szóló átfogó útmutatónkat, hogy megértse, hol kezdje, mi történik, ha lefogy, és mi nem működik, ha a fogyókúráról van szó.

1. Éhesnek és nélkülözöttnek érzem magam

Ha folyamatosan éhesen jársz, akkor a diéta betartása nem fog menni. A tested energiát követel, és az éhség elleni küzdelem csak nem fenntartható hosszú távon.

A magasabb fehérjetartalmú étrend és az alacsony GI-tartalmú étrend működése - ami a teljes jólét étrendjének központi eleme - az, hogy a magasabb fehérjetartalmú ételek segítenek szabályozni az étvágyat, az alacsony GI-tartalmú szénhidrátok pedig hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat, így kevésbé valószínű, hogy ételek után vágynak.

A Total Wellbeing Diet szintén nem démonizálja az ételeket, hanem minden élelmiszercsoport élelmiszerét tartalmazza, és kiegyensúlyozott „mindent mértékkel” megközelítést kínál az egészséges táplálkozáshoz. A gyümölcs és zöldség mellett a sovány húsok, a halak, a tejtermékek, a tojás, a tofu, a rizs és a hüvelyesek egyaránt a terv részét képezik. És sok más diétával ellentétben, napi kényeztetéseinkkel valóban élvezheti az alkalmi darab csokoládét, a choc-chip sütit és a gombóc fagylaltot!

Mint Manny Noakes professzor, a CSIRO élelmiszer- és táplálkozási zászlóshajójának kutatási igazgatója és a CSIRO Total Wellbeing Diet társszerzője elmondja: „A Total Wellbeing Diet sok ember számára nagyon nagy változás a gondolkodásmódban és a szokásokban. Ha arra kérnénk az embereket, hogy teljesen vágják ki az összes édes ételt, és menjenek „hideg pulyka” -ra, az valószínűleg lemorzsolódást vagy nem megfelelőséget eredményezne. ”

2. Nincs egész nap főzni

Valljuk be, hogy egyikünknek sincs minden nap szabad órája ételvásárláshoz és főzéshez, nemhogy azon gondolkodni, mit készítsünk vacsorára.

A Total Wellbeing Diet minden étele könnyen elkészíthető és családbarát. Az összetevőket nem kell a helyi gazda biopiacáról vagy egészséges élelmiszerboltjából beszerezni. Mindegyik megvásárolható a szupermarketben, és otthon elkészíthető.

A teljes jólét étrendjének kényelme és költséghatékonysága miatt tagjaink minden nap egészségesebbek. Van valami mondani egy étrendről, amelyet a társadalom körül alakítottunk ki - és nem fordítva - praktikus, reális és könnyen követhető.

3. Vannak barátaim, és nem csinálják az étrendemet

Az étel társadalmi életünk döntő része. Munkatársakkal ebédelünk és vacsorázunk családjával és barátaival. Ha a diéta nem teszi lehetővé, hogy kint étkezzen, vagy olyan ételt főzzen, amelyet mindenki élvezhet, akkor elveszíti a minőségi állásidőt a szeretett emberekkel.

És bár sok diéta meghatározza, hogy mit kell naponta fogyasztania, a Teljes Jólét étrend rugalmas. Van egy lehetőség, ahol testreszabhatja napi menüjét úgy, hogy az előírt ételt kicseréli egy különleges alkalomhoz és hangulatához (a 12 hetes program több mint 1000 receptet tartalmaz). Elmenni enni? Nincs mit. A kedvenc éttermében elfogyasztott ételeket felveheti az ételkövetőbe.

4. Csak nagyon szeretem a csokoládét

Hacsak nincs emberfeletti akaraterőd, sokunknak van egy puha helye az alkalmi kényeztetésre. Igen, a Total Wellbeing Diet lehetővé teszi a csokoládét és a bort. De még jobb, és az étrend széles körű megközelítésének része, hogy vannak olyan ételek, mint a mézzel meghintett grillezett banán, és a desszert, mint az alma és a rebarbara.

Korántsem korlátozó, a teljes jólét étrendje kevés receptet tartalmaz hozzáadott cukorral, amelyek segítenek az embereknek az általános egészséges étrend betartásában.

Ráadásul ragaszkodik az Egészségügyi Világszervezet ajánlásaihoz, miszerint a felnőttek napi étrendjében legfeljebb 10% hozzáadott cukor van.

5. Nem vagyok ilyen a testmozgásban

Csakúgy, mint az ételek elkészítése és a főzés, sokunknak nincs ideje edzőterembe járni. Ha otthonról szeretne tornázni, rendelkezésünkre áll egy edzésterv, részletes, részletes oktatóvideókkal az egyes edzések elvégzéséről.

A testmozgás elengedhetetlen a hosszú távú egészség megőrzéséhez, és ezért kínálunk mindenkinek valamit. Rendelkezünk futó programokkal is - a futástanulástól az első félmaratoni futásig, golfozóknak, kerékpárosoknak, gyalogosoknak és túrázóknak szóló programok, valamint több szinten azok számára, akik szívesebben edzenek az edzőteremben.

A Total Wellbeing Diet egy fenntartható étrend, amely alkalmas azok számára, akik kiegyensúlyozott és praktikus megközelítést akarnak az egészséges táplálkozáshoz. Nem zár ki semmilyen főbb élelmiszercsoportot vagy tápanyagot, és igen, lehetővé teszi az étkezés részeként mérsékelten engedékeny ételeket mind az egészség, mind az élvezet érdekében.