10 gyors délutáni snack ötlet

Édes, sós vagy sós? Felajánljuk a délutáni egészséges harapnivalókat!

Gyakori dilemma a munkahely körül: az íróasztalnál vagy, és mire délután közepe bejön, harapnivalónak érzed magad.

De ha megpróbál ragaszkodni az egészséges étrendhez, akkor kihívást jelenthet az ízlésteljesítmény kielégítése, miközben a derékvonalat kordában tarthatja.

Tíz túllépve a felaprított sárgarépa, uborka és zeller botokon ez a tíz ízletes, egészséges és menet közbeni snack recept, amely kielégíti az édes, sós vagy sós vágyakat. Megfelelő mennyiségű tápanyagot és adagméretet is biztosítanak, amelyek nem fognak rontani az egészséges táplálkozási tervben.

1. Bogyók + alacsony zsírtartalmú joghurt

Keverjen össze 1 csésze friss kevert bogyót 1 kád (175 g) alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Ez egy édes, krémes és teli snack, amely teljesen engedékenynek érzi magát. A bogyók rostjának és természetes édességének és a joghurt fehérjéjének kombinációja kielégíti Önt, biztosítva ezzel a 15 órás visszaesést. Nagyszerű azoknak, akiknek édesszájú.

2. Alma + dióvaj

Szeleteljen 1 almát és tálaljon 1 evőkanál természetes dióvajjal.

Természetesen édes, magas rosttartalmú és alacsony kilojoule-tartalmú alma kiváló egészséges snack. Ha egy kanállal, tele fehérjébe csomagolt dióvajjal párosítja, kielégítőbbé teszi, és pár órán át fenntartja az energiát és az éhség szintjét.

3. Körte + sajt

Élvezzen 1 körtét két szelet cheddar sajttal

Ez a tökéletes édes és sós snack rengeteg ropogósságot tartalmaz, és tökéletes szénhidrát és fehérje kombináció is. A sajtból jó adag csontépítő kalciumot is biztosít.

4. Alacsony zsírtartalmú joghurt + dió + méz

Keverjen össze 1 kád (175 g) alacsony zsírtartalmú joghurtot egy marék zúzott dióval és egy teáskanál mézzel.

A parfétára emlékeztető egészséges alternatíva tele van fehérjével és egészséges zsírokkal, hogy jóllakjon, és a méz természetes édessége úgy érzi, mintha valódi desszertet fogyasztana, bűntudat nélkül.!

5. Teljes kiőrlésű kenyér + ricotta sajt + eper

Kenjen 2 evőkanál ricottát 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérre, majd töltse fel néhány szeletelt eperrel.

A snack, amely ugyanolyan ízű, mint amilyennek látszik, ez a rosttartalmú kenyér kombinációja, ricottából származó fehérjével és eperből származó C-vitaminnal tápanyagokban gazdag miniétkezés, amely a vacsora előtt is táplálkozik.

6. SÖTÉT CSOKOLÁD

Élvezze 4 kis négyzet minőségi étcsokoládét.

Az egészséges étrend nem azt jelenti, hogy nem lehet csokoládé. Csak győződjön meg róla, hogy jó minőségű étcsokoládét keres - lehetőleg 75% kakaót, ahol az antioxidáns szintje magasabb és a cukortartalma alacsonyabb - időt szánva minden falat ízére és lassan enni. Még mindig jobb ragaszkodni a 3-4 négyzethez, függetlenül attól, hogy egészségesebb-e!

7. Szőlő + dió

Keverjen össze 1 csésze szőlőt egy marék dióval.

Egy szuper hordozható snack, egy csésze szőlő és egy marék dió együtt a természetes cukrok, rostok, egészséges zsírok és fehérje erő kombinációja.

8. Teljes kiőrlésű kenyér + mogyoróvaj + banán

Kenj meg 1 evőkanál természetes mogyoróvajat egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre, majd töltsd fel 1 szeletelt kis banánnal.

A finom ételek klasszikus kombinációja, a teljes kiőrlésű kenyér és a banán szénhidrátja gyors energiát ad, miközben a fehérje órákig elégedett lesz.

9. görög joghurt + áfonya + fahéj

Keverjen össze 1 kád görög joghurtot (175 g) 1 csésze áfonyával és egy csipet fahéjjal.

A normál joghurtnál magasabb fehérjetartalmú görög joghurt távol tartja magát az éhségérzetétől. Tele van csontépítő kalciummal és bél egészséges probiotikumokkal is. Áfonya és fahéj hozzáadásával ez egy nyerő kombináció minden édes vágy kielégítésére.

10. Gyümölcs + zöldség turmix

Keverjen össze 1 banánt, 1 csésze apróra vágott kelkáposztát vagy baba spenótot és 1 csésze sovány tejet.

A leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a baba spenót, alacsony kilodiózulákban vannak, mégis magas rosttartalmuk miatt töltik. A banán bél-egészséges rezisztens keményítőt és édességet ad, míg a sovány tej fehérjét és krémességet biztosít.