Csak hölgyeknek: 5 tipp a túléléshez a Keto időszakban

Ma személyeskedünk, lányok! Sajnos a ketogén étrend elfogyasztása nem tesz minket varázslatos egyszarvúvá hölgyünk idején. A menstruáció „ajándéka” továbbra is ugyanolyan kellemetlen, mint a keto előtti volt. És azt hiszem, nem kap elég elismerést .

Nem válunk mindannyian fergeteges t-rex szörnyekké időszakainkban? A hormonok dühöngenek, és közlik velünk, hogy muszáj minden csokit megennünk, különben gazemberek leszünk. Ez meglehetősen gondot okozhat, amikor megpróbál távol maradni a cukortól és a szénhidráttól.

Kitaláltam néhány titkot a pontom kezelésében, miközben keto maradtam, és felelősségemnek érzem, hogy megosszam a törzsemmel. Nem lehet megtörni a lánykódot!

1. NE SÚLYOZZA MAGAD! В

Minden szent szeretetért kérjük, ne lépjen skálára a menstruáció alatt. Dühössé, szomorúvá, ijedté, csalódottá, zavarttá, stb. Fog okozni. Hormonjaink miatt (ugh!) Ez a néhány nap extra vízmennyiséget hordozunk, és a mérleg hazudik! Az első keto időszakom, ez TÉNYLEG kiborított! Azt hittem, megmagyarázhatatlanul híztam, és ez mindent megkérdőjelezett. Mert mindannyian 0-ról 100 000 000-re haladunk a furcsaságmérőn, ugye?!

Itt van a saját személyes bizonyítékom:

Tehát, bízz bennem, és lépj el a skálától, amíg a ciklusod véget nem ér!

Ha éhesebbnek érzi magát a menstruációjában, egyél egy kis pluszt! Rendben van, megengedett! Ha úgy érzi, hogy szüksége van néhány extra szénhidrátra, egye meg a felesleges szénhidrátokat! A 3 vagy 4 nap alatt, amikor menstruálsz, nem vonod vissza az összes előrelépést. Ígérem! Most nem fogom tanácsolni, hogy együnk egy tucat fánkot, egy korsó Ben & Jerry-t és egy üveg bort (ez a keto előtti időszak volt), de teljesen rendben van, ha 20 gnál több szénhidrátot kell enni!

3. A CSOKOLÁD MÉG A BARÁTAD!

Akkor is édességre vágysz, amikor cápahét van. Ezért mondtam, hogy a keto nem tesz varázslatos egyszarvúvá minket! Csak győződjön meg arról, hogy a csokoládéhús alacsony szénhidráttartalmú! Egyrészt, ha megeszel egy csomó Reese és Hershey bárot, akkor valószínűleg gonosz gyomorfájása lesz a görcsök tetején. Fogj egy kis Halo Topot, ChocZero, készíts egy bögre tortát ... csak tartsd cukormentes és alacsony szénhidráttartalmú! Szeretek egy kis száraz vörösbort fogyasztani a ChocZerommal! Yummo!

A „ketoinpearls” kód használatával 10% -ot kaphat ChocZero-rendeléséből! Fogj egy kis Keto kérget, juharszirupot és csokoládé négyzeteket. Köszönd meg később! рџ ? ‰

4. hallgassa meg testét!

Gyilkos fejfájást, rendkívüli fáradtságot, tinédzser fokú görcsöket, null görcsöket, boldog ragyogást tapasztalhat ... elvihető a testére való odafigyelés. 6 napig volt migrénem az utolsó menstruációmig, de görcsök nem voltak. Teljes ellentéte volt minden időszaknak, amit valaha is tapasztaltam.

Sok ember azt fogja mondani, hogy tartsa fent az elektrolitokat, szerezzen elegendő káliumot és magnéziumot, és tegyen sót a vízbe. Mondom neked, ha kedved támad teljes poopoo-hoz, szedj ugyanezt a dern gyógyszert. Azt hiszem, a sós víz ivása durva, és a Powerade Zero nem segített rajtam, így végül gyógyszerre volt szükségem. Jól van! Ne hagyja, hogy a keto rendőrség (igen, ők odakinn vannak) megpróbálja elmondani, hogy ez rossz. Egy lánynak azt kell tennie, amit egy lánynak.

5. NE NYOMD MEG A MAKRODAT!

Akár nulla étvágya van, akár zombi apokalipszis étvágya, ne feszüljön a makrók tökéletesen tartása miatt. A My Fitness Pal nem fog megbüntetni! Amíg alacsony szénhidráttartalmú ételeket tart, rendben lesz! В

A menstruáció túlélése megtehető, ha cukormentes étrendet fogyaszt! Fékezze vágyait alacsony szénhidráttartalmú csemegékkel, pihenjen, lazítson és emlékezzen arra, hogy milyen messzire jutott a keto útján!

További keto motiváció, bölcsesség és humor érdekében kövess engem az Instagramon (@keto_in_pearls) és a Facebookon (Keto In Pearls). Ha szerette ezt a bejegyzést, kérjük, ossza meg barátaival, mentse el a Pinterestbe, és ossza meg a Facebookon!