Csak mondj "Nem" az élelmiszer-tolóknak - Hogyan kell kezelni a diétás szabotőröket

Írta: klinikai pszichológus, Dr. Kim Feinstein, RedMountain fogyás viselkedési fogyás szakember

Mi az asszisztált szabotázs?

Észrevetted már, hogy minden tömegben általában egy ember próbál elpusztítani a diétádat? Szinte úgy tűnik, mintha minden alkalommal, amikor jó úton haladna, ott lennének, hogy fánkot, chipset, pizzát vagy akár egy olyan egészségtelen étel további adagját kínálják önnek, amelyről tudják, hogy elkerüli? Ezeket az embereket „ételtolóknak” nevezik, és segített szabotázsra próbálnak.

Néhány példa a segített szabotázsra:
· Ahogy fogysz, a semmiből egy munkatárs, aki tudja, hogy elkerüli az édességet, fánkot kínál.
· Egy barát, aki tudja, hogy figyeli a súlyát, könyörög, hogy ossza meg egy pizzát vagy egy szelet tortát.
· A kanapén ülve, tévénézés közben a férje, aki azt akarja, hogy lefogyjon, kitép egy zacskó zsetont maga elé, és megkérdezi: „szeretne valamit?”

Mi történt valaha a támogatás megszerzésével? Nem tűnik úgy, mintha a barátai, munkatársai és/vagy szerettei megpróbálnának enni és túlsúlyosak maradni? Talán azt kérdezi, hogy "MIÉRT?"

Az asszisztált szabotázs okai
Számos oka van annak, hogy az úgynevezett segítőid megpróbálják szabotálni az előrehaladást. A leggyakoribb ok, amit hallok, hogy féltékenynek és bűnösnek érzik magukat. Ön lefogy, és formába kerül, és ők nem. A kísértő ételekkel való „kísértés” a kísértéshez azt jelenti, hogy újra normális vagy, és kényelmesen érezhetik magukat, és őrzik a „status quo-t”.

Egy másik ok az lehet, hogy hiányzik nekik a régi. A munkatársak hiányolják azokat a pékárukat, amelyeket korábban munkához vittek, vagy azokat a „boldog órákat”, amelyeken korábban részt vettek. Vagy a házastársadnak vagy más jelentős személynek hiányozhat az étkezés veled vagy a desszertek megosztása. Amikor egészséges életmódot folytat, megváltozik (jobb irányba), ezért megváltozhatnak a kapcsolatai, és segítői elkezdik hiányozni a régit.

Sőt, néha életünkben az emberek az ételt a szeretettel társítják. Mint ilyen, ha már nem azt eszi, amit a szerettei készítettek, akkor úgy érezheti, mintha nem annyira szeretne, vagy nem annyira fontosak neked.

Ritkábban az asszisztált szabotázs oka lehet az, hogy a szabotőr valóban nem tudja, mit csinál. Talán még soha nem volt súlyproblémájuk, és szerintük nevetséges, ha aggódsz amiatt, amit eszel. Talán a segítőid egyszerűen nem gondolkodnak, és nem tudják, hogyan kell támogatást nyújtani?
Az okoktól függetlenül azt szeretné, ha az életében az emberek támogatnák és bátorítanák. Megtanulják, hogyan lehet azonosítani egy segített szabotőrt, és hogyan lehet védekezni a diétás szabotőrök ellen.

Az asszisztált szabotázs jelei

Ismerje meg, hogyan lehet azonosítani, amikor mások megpróbálják megakadályozni Önt a fogyás céljainak elérésében. Az alábbiakban bemutatunk néhány jelet, amely jelzi az asszisztált szabotázst:

· Megjegyzések:
o „Ezt ki kell próbálnod”
o „Egy falat nem fog fájni.”
o „Túl soványnak tűnik.”
o "Mindenki megérdemli, hogy egyszer-egyszer fellázadjon."
o "Te vagy a születésnapod, kell egy kis sütemény."
o "Egy süti maradt, akarod?"
o "Nem vagy olyan vicces, mivel lefogytál!"
o "Nyaralunk, kérünk egy keveset!"
o "Mi van, a lasagnám már nem elég jó neked?"
· Ismételten ajándékokat ad ajándékba csokoládéból, cukorkából vagy más zsírral megrakott ételből.
· Ragaszkodjon ahhoz, hogy „ételeik” körül legyenek, és tartalmazzanak chipseket, édességeket és magas kalóriatartalmú ételeket.
· Ösztönzés arra, hogy térjen vissza a régi étkezési szokásokhoz, így „összetartozást” tapasztalhat.
· Féltékenyé válni, amikor új testalkata figyelmet kap

Védd meg magad az asszisztált szabotázs ellen

Mielőtt mérges és védekezővé válna, próbálja meg a kétkedés előnyeit adni a szabotőröknek. Talán valóban nem tudják, mit csinálnak.

Ha azonban nyilvánvaló, hogy valaki akadályozza az Ön sikerét, használja ezeket a technikákat a felkészülésre a tolók számára!

· Csak mondj nemet!

Egyesek számára ez lehet a legnehezebb dolog. Szeretném tudatni veled, hogy rendben van, ha csak azt mondod, hogy "Nem, köszönöm!" Nem kell mást mondania. Valójában nem tartozol nekik magyarázattal. Lehet, hogy továbbra is nyomást gyakorolnak rád, ezért továbbra is azt mondják: „nem, köszönöm”, amíg meg nem kapják az üzenetet.

Ha általában bűnösnek érzi magát, miután nemet mondott valakinek, akkor valószínűleg „a kedvére való betegségben” szenved. A „tetszésnek örvendő betegség” túlsúlyossá teheti; Tehát engedélyt adok önnek arra, hogy eldobja bűnösségét! Joga van nemet mondani!

· Adjon magyarázatot

Ha csak azt mondani, hogy „Nem, köszönöm”, túl nehéz, próbáljon megmondani egy őszinte magyarázatot arra, miért választja, hogy elkerülje az általuk kínáltakat. Néhány példa:

o „Köszönöm, hogy felajánlotta nekem. Nagyon szeretnék enni, de betartom az étkezési tervemet, és remekül érzem magam. Az egészségem javítása azért fontos számomra, mert egészségesebb akarok lenni nemcsak nekem, hanem a családomnak is. "

o „Nem köszönöm. Az orvosom azt mondta, hogy le kell fogynom.

o „Nem, köszönöm. Már ettem."

o „Most nem. Rövidesen eszem, és nem akarom elrontani az étvágyamat. ”

o "Még nem, egy kicsit várni fogok."

· Fogd és hagyd

Egy másik lehetőség az, hogy elviszed az ételt és köszönetet mondunk ... DE csomagold be, vagy add oda, vagy dobd ki!

Tudom, hogy az étel pazarlásának gondolata sokak számára nehéz. Különösen, ha azt tanították neked, hogy valamilyen távoli országban voltak éhező gyerekek. Vagy talán néhányan közületek kénytelenek voltak a Tiszta tányér klubot tagjai lenni. Ennek ellenére már nem kell betartania ezeket a szabályokat. Valójában ezek a szabályok lehetnek az oka annak, hogy túlsúlyos!

Ha ezek a módszerek nem működnek, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy figyelmen kívül hagyja a diétás szabotőr megjegyzéseit. Vagy ha lehetséges, kerülje ezeket a szabotőröket, amíg biztonságosabbnak és magabiztosabbnak érzi magát abban, hogy képes kezelni őket.