Enneagram Hat típus

DIETnosis Enneagram Hat típus

MBTI típusok: ISFJ, ISTJ… (IS és J típusok)

Étel típusa: A kedvenc vadász

Gyakorlat típusa: A kapus

DIET erősség: Vigilance (Hibaelhárítás)

Teljesítménytudás (1. szint): Problémamegoldás és készenléti tervezés
Műveleti készségek (2. szint): Célok meghatározása, prioritások meghatározása
Karbantartási készségek (3. szint): Folyamatközpontúság, reális elvárások

Baj az étellel (szokás): Szűkült szájpadlás
Érzelmi evés kiváltója: alacsony önbecsülés, szorongás (paranoia és szkepticizmus)
Baj a testmozgással: Gyakorlatvezetésre van szüksége, fél a sérüléstől
Probléma a testképpel: Úgy látja, hogy a test nem illik be, gyanús, hogy a test gyenge, vagy a test nem fogja támogatni őket, és tesztelést igényel
Tipikus fitnesz mentség: Felfújja a feladatot és leereszti önmagát

AZ ENNEAGRAM 6. TÍPUS LÉNYE

Az Enneagram népszerű szerzői a hatos típusokat szokták megnevezni: az Őrző, Lojalisták, Szkeptikusok vagy Hibaelhárítók. Szorgalmasak, felkészültek és szisztematikusak. A hatos típusokat mások szeretik megbízható, elkötelezett és szorgalmas hozzáállásuk miatt. Arra törekszenek, hogy világosabbá tegyék világukat azáltal, hogy éberen előre jelzik és elhárítják a problémákat.

Hatan keresik a biztonságot a régóta fennálló kapcsolatokban, csoportokban, szakszervezetekben, katonai vagy családi hagyományokban. Ők a tökéletes fix-it típusok, képzett kézművesekké válnak, és javítandó dolgokat keresnek a környezetükben. Betartják a nekik adott szabályokat és határokat, és jól érzik magukat ebben a tartományban. Hajlamosak a status quo-val együtt járni a szabályok, az öltözködés és a társadalmi normák tekintetében. Hagyománytudatuk és szisztematikus gondolkodásmódjuk stabilizáló erővé teszi őket bármely szervezetben.

Hatos típus érték hűség és biztonság, valamint elképzelések szerint a világ biztonságosabbá és megbízhatóbbá válik.

Hatodik típus összpontosítsák a figyelmüket ellentmondásos bizonyítékokra, belső kérdezésre és rejtett szándékokra.

Barátok érték keresse meg őket hűséges elkötelezettségük és képességeik alapján, hogy előre tervezhessenek.

te lehet, hogy hatos típus ha jó készenléti tervező vagy, akkor koncentrálj arra, hogy mi romolhat el, és gyakran találd ki a saját döntéseidet.

A hatos típus variációi

A hatos típus ellentmondásos és összetett személyiségtípus, mivel a félelmet kezelik. Lehetnek „fóbikusak”, félelmetesek, óvatosak, határozatlanok és tétlenségre bénultak. Lehetnek „couterphobik” is, és kényelmetlenül érezhetik magukat a félelem miatt, így úgy döntenek, hogy nem foglalkoznak vele, és hanyagak, vakmerők vagy körültekintők. A következményekre való gondolkodás nélkül az ellenfóbikusok impulzívan ugranak be. (REF: Out of Box Coaching)

A hatos típus másik nagy változata a szomszédos Enneagram típusuk, amely nagy hatással lehet viselkedésükre. Ha jobban hajlanak az 5. típus felé, akkor távolinak, kifinomultnak és kiszámítottnak tűnnek. Ha a Hat jobban hajlik a 7. típus felé, akkor hétköznapibbnak, melegebbnek és jobban kapcsolódnak másokkal. (REF: http: /www.enneagram.net/type6.html)

Enneagram 6. típusú karrier

Hatan különféle karrierutakat választanak, de hajlamosak nagyon hagyományos vagy általános munkát vállalni. A fóbiás hatosok általában olyan munkahelyeket igényelnek, amelyek nem igényelnek nagy kockázatvállalási magatartást, ideértve a kézműveseket, a technikusokat, a biztonsági felügyeletet, a bankárokat vagy az ügyvédeket. A Counterphobic Sixes (lásd a Hatodik változat variációja mezőt) a veszélyelemre összpontosíthat, és szakmákat választhat a katonaságban, vagy tűzoltóként, biztonsági őrként vagy rendőrségként. Összességében inkább részletekre orientáltak, óvatosak és aprólékosak. A hatosok általában bizonyos szerepeket töltenek be mások számára, beleértve az igaz hívőt és hűséges követőt, a hazafit, az érintett szülőt, a közösségépítőt vagy az önkéntest.

Negatív szempontok és gyengeségek

A hatos típusú gyengeségek azzal a félelmükkel vannak összefüggésben, hogy nem tudják eltartani magukat. Ezért nagy mértékben támaszkodnak a struktúrákra, rendszerekre és hagyományokra. Miközben útmutatást kérnek egy külső rendszer vagy hatóság biztonságáról, egyúttal gyanakvóak is e hatóság ellen. Aggódnak, hogy támogatásuk el fogja hagyni őket. Ez általános paranoiában, gyanakvásban és szkepticizmusban nyilvánul meg. A hatos öntudatlanul próbára teheti támogatását: lerohanhatja kollégáit vagy szeretteit.

Időnként ez a védekező hozzáállás annyira csúnya és véleményes lehet, hogy elszigeteli a hatot szeretteiktől, vagy elbocsátja őket munkájuktól. Nem bíznak a belső útmutatásaikban, és gyakran nem képesek gyors döntéseket hozni mások véleménye nélkül. Azt is tapasztalhatják, hogy annyi óvatossággal járnak el, hogy a haladás túl lassú vagy hatástalan.

FITNESS TÉNYEZŐK (A 6. TÍPUSÚ ENNEAGRAM SZEMÉLYISÉGI TÉNYEZŐI A NAGY ÖT)

Az impulzusszabályozás stílusa

Csoportként tanulmányozva a hatosok a legmagasabb pontszámot kapják a „neurotizmusban” vagy „az érzelmi stabilitás szükségességében” nevezett személyiségjegyekben. Ez a tulajdonság azt jelenti, hogy a hatosok rendkívül reaktívak, ingerlékenyek és érzékenyek a stresszre. Személyesen veszik a munkahelyi stresszt, és úgy érzik, hogy személyes felelősségük a problémák megoldása. Feszültebbnek, aggodalmasabbnak vagy csüggedtebbnek érezhetik magukat stressz alatt, mint más típusok. A stressz hatással van arra, hogy képesek ellenállni a kísértéseknek, különösen az étkezési kísértéseknek, amelyek táplálónak, hagyományosnak és biztonságosnak érzik magukat. Ezért a stressz kezelésének minden fogyás program részét kell képeznie.

Tevékenység stílusa

A hatosok alacsonyan értékelik a „Nyitottság” tulajdonságát is, amely közvetlenül gyakorlati, hagyományos és biztonságos tevékenységi stílust jelent. Ezek a tevékenységek jelentősen eltérnek, mint például a csapatsportok, az egyéni aerobik, mint a futás vagy a kerékpározás, a fizikai szabadidő, például a vitorlázás vagy a golf. Módszertani megközelítést alkalmaznak a tanulási tevékenységekben, és ha egyszer ügyesnek érzik magukat egy olyan tevékenységben, amelyet szívesen e határokon belül tartanak. Az önfejlesztési program kiválasztásakor a hatosok a bevált módszereket részesítik előnyben. Kényelmesebb nekik egy olyan lépésről lépésre történő terv, amely nem mozog túl gyorsan vagy hajlamossá teszi őket a sérülésekre. A hatosok olyan nyomon követési intézkedésekkel, rutinokkal vagy tagsággal is boldogulnak, amelyek növelik az elszámoltathatóságukat.

Szabadidős stílus

A hatos nagyon kötelességtudó lehet erőfeszítéseiben, és inkább munkának tekintheti. Amikor aktívak, a hatosok kevés teret hagynak annak eldöntésére, hogy meg kell-e tenniük vagy sem - csak megcsinálják. Ily módon gyakran elkülönítik szabadidejüket az edzettségtől. Szabadidős tevékenységeik összefüggenek az „extroverzió” személyiségjegyük szintjével. Ha az extrovertáltabb és a „mainstream” típusú 7-es típus felé hajolnak, akkor olyan tevékenységeket élveznek, mint a sportesemények, a barátaival vagy a családjukkal való lógás, a vásárlás vagy a moziba járás. Ha az introvertált 5-ös típus felé hajolnak, akkor élvezik, ha inkább „otthoni” vagy hobbista tevékenységet folytatnak, kertészkedés, tévénézés, famegmunkálás vagy gépészeti munka mellett döntenek.

ENNEAGRAM 6. TÍPUSÚ MEGJELENÉS

Enneagram 6. típusú divat

A Sixes Type divatbemutatója „előre gondoltam” vagy „büszke tag vagyok”. A ruhájuk megfelelő, klasszikus, megbízható és biztonságos. Fel vannak készülve az időjárásra vagy várható környezetükre. Pólót viselhetnek a labdarúgó-válogatottól, a testvériségtől vagy a társaságtól, vagy az egyetemen.

Ha nagyon divatos, akkor a jól ismert névmárkákat részesítik előnyben. Hatan szeretik követni a csoport trendjeit, de gyakran nem kísérleti jellegűek vagy a divat élvonalában vannak. Annak elkerülése érdekében, hogy a divat átvegye a divatot, hajlamosak ragaszkodni az új, de klasszikusabb vagy hagyományosabb megjelenésű ruhákhoz. Amint megtalálnak egy olyan stílust, amely tetszik nekik és bízik benne, általában kitartanak mellettük. Van egy takarékos szempont, ami megnehezíti a ruhák eldobását.

Tetoválások és kiegészítők

Ha a hatos típus tetoválást kap, akkor az valószínűleg hűséget, hazaszeretetet vagy tagságot mutat olyan szervezetben, mint például csapat, zenekar, katonai egység vagy bandai hovatartozás. Tetoválhatják az elhunyt családtagok vagy háborús haverok nevét is. Büszkén mutatják be őket, így a tetoválás nagy lehet, és a vállra vagy a mellkasra helyezhető.

Enneagram 6. típus otthon

Otthon a hatos általában a karbantartás mestere, és rendszeres karbantartást végezhet otthonán és járművén. Garázsuk vagy konyhájuk jól szervezett lehet, és minden helyzetben szerszámokkal vagy készülékekkel feltöltött. Díszítéseik általában nagyon hagyományosak vagy mainstreamek, és jól feltüntetik azoknak a csapatoknak és szervezeteknek az emlékeit, amelyeknek hűséges tagjai. Sőt, hálószobájukban és személyes tereikben is rendesek, visszafogottak és hagyományosak, szüleik emlékeztetőivel díszítik őket vagy életmódjukkal. Otthonukban valószínűleg van biztonsági rendszer és más védelmi intézkedések. Lehet, hogy őrző kutyájuk is van.

ENNEAGRAM 6. TÍPUSÚ TESTKÉP

Testítélet

A hatosok testének öntudata gyanús és negatív. Nagy mértékben támaszkodnak arra, hogy összehasonlítsák önmagukat a csoportjuk többi tagjával. Aggódnak, hogy nem „illenek be”, vagy a testük valamilyen módon kudarcot vall. Hajlamosak alábecsülni fizikai képességeiket, és védőintézkedéseket keresnek, mint például mindig csoportban lenni, fegyvert hordani vagy kutyával sétálni. Pesszimista testítéleti hajlamuk jelentős aggodalomforrást jelenthet életükben, és a testmozgás felhasználható e stressz enyhítésére és az önbizalom növelésére.

Érték és önértékelés

A hatok az önértéket és az önazonosságot támasztják alá támogató hovatartozásukból, a mainstream kultúrából, a múlt történelméből és a családi hagyományokból. Abban látják magukat, hogy mit kínálnak a csoportjuknak. Jóváhagyást és védelmet keresnek ezekhez a hovatartozásokhoz. Vigyázzon, hogy ha a kapcsolt csoportnak nincs gondja az egészségre és az erőnlétre, akkor a Hat nem fogja foglalkoztatni önmagát a fittséggel. Ezenkívül a Sixesnek óvakodnia kell attól, hogy a belső érték levezetésével ellentétben ennyire értéket tulajdonítva másnak, szorongást okoz és csökkenti az önbecsülést.

ENNEAGRAM 6. TÍPUSÚ ÉLELMISZER-orientáció

A hatok inkább azt akarják, hogy döntéseiket külső forrás érvényesítse. Ez a tudattalan jelenség az étellel kapcsolatosan abban nyilvánul meg, hogy a hatosoknak szűk ízűek. Gyakran előfordul, hogy a hatosok ragaszkodnak múltjuk kipróbált és igazi kedvenc ételeihez; nem hajlandók felfedezni a kulináris tájat a nevelésükön kívül.

Enneagram 6. típusú kedvenc ételek

Egy tipikus hat kedveli a kiadós házi ételt, amelyet hagyományos módon készítenek, és amelyet családjával fogyasztanak. A hat hús- és krumplis ember, mert tudják, hogy mindig kielégítő lesz. Ízük általában hagyományos, és ragaszkodnak ahhoz, ami korábban tetszett nekik. Ezek lehetővé teszik az évekkel ezelőtti ételek első benyomásait, hogy irányítsák döntéseiket. Néhány hatos nagyon szigorúan követi az étkezési szabályokat, például „soha nem eszem hagymát”. Még akkor is, ha a hagyma megérintette a tányért vagy az étkezés nagyon kis részét, elkerülhetik. A hatos típusok túlfogyasztják magukat, amikor szociálisan étkeznek, hűségért, a hagyományok kedvéért vagy azért, hogy megnyugodjanak. A „Te zsírod, hibád” című könyvben az étel metafora az, hogy az étel kényelmet, biztonságot és hűséges kapcsolatot kínál a múlttal.

Élelmiszer-vásárlási stílus

A hatok nagyon „mainstreamek” a fogyasztásukkal, hajlamosak azt érezni, hogy ha valami népszerű, akkor annak jónak kell lennie. Amikor a Sixes bevásárolni megy, meglehetősen ártudatosak, és ez okossá teszi őket a jó ajánlatok megtalálásában. Ez a nagy vásárlásokkal is nyugtalanságot okoz, így vásárlás előtt másektól kérnek útmutatást, például fogyasztói jelentéseket, szülőket vagy barátaikat.

Étkezés beállítása, elkészítése és bemutatása

A hatos típus kedvenc beállítása, ha a család és a barátok veszik körül őket. Ez lehet a családjuknál egy ünnepi étkezésen, egy munkahelyi ebéden a legjobb barátjukkal vagy egy sportbárban a csapattársaikkal. Főzés közben szigorúan követik a receptet, és általában nem kísérleteznek az ételekkel. Étkezésük bemutatása általában a hagyományos vagy a mainstream kultúrából származik.

Élelmiszer-döntési tényezők

Amikor szembesülnek az üzletekben vagy éttermekben hozott döntésekkel, inkább újdonságokkal próbálkoznak, mint amit tudnak. Hajlamosak a megszokottra, így elmennek régebbi, elavult üzletekbe, amelyek ismeretesek számukra, hogy kényelmesebb környezetben legyenek. Az éttermekben a Sixes óvatos a megrendelés során. Gyakran kérnek megerősítést másoktól, hogy mit rendeljenek. Jobban szeretik a nagy adagokat, a stabilitást és az állagot. Gyakran ugyanazt rendelik minden alkalommal, amikor elmennek enni.

ENNEAGRAM 6. TÍPUS EMOCIONÁLIS EGYESÍTÉSI STÍLUS

Érzelmi étkezési minta

Hatan szeretnek menetrend szerint enni, és fognak enni, mert „étkezési idő van”. Túlfogyasztják, hogy takarítsák meg tányérjukat, pénzbeli okokból, hagyományokból és azért, mert ez lehet az utolsó étkezésük (a jövő nem biztos). A hatosok „hús és burgonya” emberek, és imádják a barátokkal és a családdal való vacsorát, vagy az olyan ünnepi ételeket, mint a hálaadás vacsora. A hatok étkezhetnek, annak ellenére, hogy nincsenek éhesek, amikor nem érzik magukat biztonságban, amikor szoronganak, bizonytalanok a jövőt illetően, vagy nagy döntést kell hozniuk. Egészen a belső aggályig esznek. Kulcsfontosságú, hogy a hatosok felismerjék ezeket a félelmetes étkezési kiváltó okokat, hogy megtanulhassák megbirkózni velük.

Rejtett kalóriák

Lehet, hogy túl sokat esznek, ha elkészítik az ételt. Néha racionalizálják az "esős napra való étkezést", vagyis csak arra az esetre, ha később nem tudnék enni. Olyan ez, mintha megállítanánk a benzint, mielőtt a tartály kiürülne - működtetnöm kell a gépet.

Képviselői étkezés

Azok a ételek és beállítások, amelyek a legjobban képviselik a Sixes Típust, egy ünnepi étkezés családdal, piknikezéssel vagy kempingezéssel, ahol mindenre gondoltak, és sporteseményeken vagy barbecue-on készültek.

Életmód étkezés

A hatosnak óvakodnia kell, ha szokásai közé tartozik a sportbár állandó látogatása, a rendszeres hátsó csomagolás, a grillezés vagy más olyan esemény, ahol mindig van alkohol. Úgy tűnik, hogy a hatosoknak affinitása van az alkoholra szorongásoldó tulajdonságai miatt, de az alkohol a hatos „kriptonitja”, mert elveszi éberségüket.

Rendelési stílus

A hatos típusok mindig ugyanazt rendelik - ragaszkodva a bevált és kedvelt kedvencekhez.

Cserék

A hatosnak korlátozott az étkezési kedvence, ezért az ételváltások és helyettesítések ellenállásba ütköznek. Különböző étrendeket keresnek a fogyás érdekében, de valószínűleg a saját ízlésüknek megfelelő étrendet választanak. Ugrhatnak diétáról diétára, mielőtt elegendő időt adnának egy étrendnek a munkára - nem bízva teljes mértékben abban. Ezért a bizonyítékokon alapuló étrend a legjobb a hatos típushoz.

ENNEAGRAM 6. TÍPUSÚ GYAKORLATMINTÁK

Mozgás motiváció

A hatos típusok összességében magas alapenergia-ráfordítással rendelkeznek. Folyamatosan bütykölnek és fáradoznak a ház körül. Egy esős napra folyamatosan javítják környezetüket és állomásukat. Biztonsági vágyuk miatt a Sixes elkezdhet aggódni, hogy teste megbukik-e rajtuk. Attól félhetnek, hogy a testmozgás további sérüléseket okoz. Megfelelő válasz ezekre az aggodalmakra, ha arra vágyunk, hogy egészséges változást hozzunk a sérülések és a betegségek megelőzése felé.

Hat ember számára az erőnlét legmotiválóbb oka az, hogy egészségesnek lenni biztonságot, kényelmet és csökkentett szorongást fog teremteni. Hatan akarják megakadályozni a sérüléseket, és elkerülni, hogy idős korukban meggyógyuljanak vagy megnyomorodjanak. Ez a motiváció erősebb, ha belülről származik, szemben egy tekintéllyel vagy társult csoporttal.

Kedvenc gyakorlat

A hatosok módszeres megközelítést élveznek a testmozgás terén; nem olyanok, akik egy új gyakorlati hóbortra ugranak. Céljuk, hogy lassan haladjanak előre sérülés nélkül, és inkább egy megbízható edző vagy egy hatóság útmutatásait részesítik előnyben. A hatos nem bánja, ha egyedül dolgozik. Gyakran inkább a csendes időt részesítik előnyben, és szeretik elkerülni a zavaró tényezőket az edzéstervükből. Ha mégis van edzőpartnerük, akkor valakivel nagyon jól érzik magukat. Ha a hatos egy csapat része, akkor ők a csapatoszlop.

Gyakorlási környezet

Hatan inkább az ismerős, nyugodt, egyszerű és kényelmes környezetet részesítik előnyben, amely lehetővé teszi számukra, hogy az adott munkára összpontosítsanak. Bosszankodnak, ha csevegő emberek, zsúfolt tornateremek vagy váratlan változások szokták megváltoztatni őket. Hatan szándékosan végzik testmozgásukat, és gyakran úgy ütemezik a nap közepére, mintha az a munkájuk normális része lenne. Hajlamosak ugyanazt az edzést végezni újra és újra, anélkül, hogy unatkoznának. Ez az állag jó lehet az egyenletes növekedéshez, de rossz ahhoz, hogy kijusson a testplatóról.

Gyakorolja az éberséget, a változatosságot és az intenzitást

Éberség

A hatos legerősebb szövetséges az, hogy képesek ragaszkodni a rutinhoz akkor is, ha a munka nem szórakoztató vagy fájdalmas. Általában előre meghatározottak, lassúak és módszeresek, és ha jó útra lépnek, nem tévednek el. Megelégedettségre tesznek szert, ha betartják terveiket, és addig dolgoznak, amíg meg nem valósul.

Fajta

Hajlamosak ugyanazt az edzést végezni újra és újra, anélkül, hogy unatkoznának. Ez a konzisztencia jó lehet az egyenletes növekedéshez, de rossz ahhoz, hogy kijusson a testplatóról. Ezenkívül a Type edzéspartnerei unatkozhatnak vagy frusztráltak lehetnek a szándékos tempó miatt.

Intenzitás

Még akkor is, ha egyedül dolgozik, a hatosok képesek intenzív edzéseket fenntartani. Szorosan követik az edzésre vonatkozó előírásokat vagy terveket, és általában ismerik azok határait, és gyakorolják, hogy minden edzésen kissé nyomják őket.

Gyakorolja a szorongást az előkészítés és a teljesítmény tekintetében

A hatos kiváló előkészítő és tervező. Előző este készülnek és tervezik a várható zavarásokat. Megfelelően ütemezik a testmozgást a mindennapi tevékenységeikbe.

Testgyakorlás előtti szorongás

A hatodik típus aggódhat, hogy nem megfelelően végzik a gyakorlatot, vagy félnek attól, hogy valami újat próbálnak ki, ami sérülést okozhat nekik. Néha megbénulnak abban, hogy egyáltalán nem cselekszenek.

Gyakorolja a teljesítmény szorongását

A hatos elkeseredik, ha külső tényezők miatt nem tudják az edzéseket a tervek szerint végrehajtani.

Teljesítmény utáni bűntudat

A hatos ember általában alázatos a sikerei iránt, és nem számol be eredményeikről.