Tisztább bor kevesebb kalóriával és cukorral!

Borszerdák

abban hogy

Felveszi a kapcsolatot!

1084 E. Lancaster Avenue 303A

Bryn Mawr, PA 19010

További források

Gratulálunk a 75 éves Susan számára, aki 40 kilót fogyott MD súlycsökkenéssel (2019. június - 2019. december), és azóta sikeresen megőrizte súlyát. Susan úgy találta, hogy sikerének kulcsa az, hogy mérsékelten elkényezteti kedvenc ételeit. Előre tervezte ezeket a kényeztetéseket, és nem korlátozta az édességeket vagy bizonyos ételcsoportokat. Susan szerette karácsonyi sütiket sütni, és kimenni enni a gyerekeivel és unokáival. Teljesen bűntudat nélkül folytathatta életmódjának ezt a részét! Az MD fogyásnál úgy gondoljuk, hogy fontos, hogy társadalmi eseményeket és finom ételeket várjunk. Susan motivációja továbbra is az volt, hogy minden héten egy érzésre összpontosított, szemben a skála számával. Ezek az érzések magukban foglalták a ruházat érzését, valamint a megnövekedett energiaszintet. Ez motiválta, hogy kitartson az inspiráló fogyás és fitnesz út mellett. Susan továbbra is az edzőterembe jár, igyon 64 oz-ot. napi vizet, és táplálja testét egészséges ételekkel. ”

„Gratulálok Michaelnek, aki korosztályában első helyen végzett a rénszarvasfutás 5K-ban a floridai Ocean Reef-ben (2019 december). Michael az elmúlt évben több mint 50 fontot fogyott, és egészséges és aktív marad a Duke Egyetemen a gólya éve alatt! "

A 65 éves Mary igazi MD súlycsökkentő sikertörténet. Több mint 40 fontot fogyott az étrend és az életmód megváltoztatása miatt (2018. szeptember – 2019. Szeptember). 2019 szeptembere óta Mary fenntartotta a fogyását anélkül, hogy veszélyeztetné bármelyik szeretett dolgát, például a hétvégi kirándulásokat floridai társasházába és a barátaival való étkezést. Azt mondta, hogy a szokásokban bekövetkezett kis változások és az elmés táplálkozás megtanulása NAGYON megváltoztatta egészségi állapotát. Nagyszerű munka, Mary!

A 40 éves Kristen B mesés programot nyújtott. Kristin az elmúlt 6 hónapban összesen 40 kilót fogyott. Itt van egy fotó a családjáról a Disney-ben 2019 novemberében, miután elkészült a Disney Castaway Cay 5K! Ez volt az első 5K-s sétájuk/futásuk családként. Kristin még nyaraláskor is motivált volt egészséges döntéseket hozni és lépést tartani fitnesz céljaival. Folytassa a jó munkát, lány!

Alig egy év alatt majdnem 100 kilót fogytam. Tizenhat centit vesztettem a derekamban, sőt három centit is a nyakamon. 67 pontot csökkentettem a koleszterinszintemet; a rossz LDL-em 73-ra esett, a jó HDL-em pedig 19. Példa nélküli eredmények valakinek, aki egész életen át tartó súlyproblémákkal küzd. Tartottam a súlyt, és bízom benne, hogy nem fog maradni.

Ez eljuttat az intimitáshoz. Nem, sajnálom, nem ilyen intimitás. Az étellel való intimitásról beszélek - az egész életen át tartó szokásom a mértéktelen evés, miközben senki sem vette észre. Csak én és a kalóriáim. De csak akkor haragudtam, amikor stresszes voltam. . . vagy amikor nem voltam. Amikor szomorú voltam. . . vagy amikor nem voltam. Amikor rosszul éreztem magam az életem miatt. . . vagy amikor nem voltam. Ugh.

Ötven éves vagyok. Mielőtt eljöttem volna az MD súlycsökkenéshez, felnőttként négy különböző alkalommal hízott vagy fogyott negyven vagy több kilót. A húszas éveim közepén zsírmentes kezelés. A harmincas éveim elején járó Atkins. Harmincas éveim végén a South Beach. A turmixokat naponta kétszer, a negyvenes éveim elején. Minden alkalommal, amikor lefogytam. És valahányszor visszanyertem mind a negyvenet, plusz tízet. Te matekolsz.

Ezen erőfeszítések mindegyike a rettegett négybetűs szó volt. . . diéta. (Gondolhatok még néhány négybetűs szóra, hogy ezeket is leírjam.) Persze, gyakoroltam és próbáltam többet aludni - jada, jada -, de a fogyás mindig jelentős hiányt okozott a fogyásban. Lemondtam valamiről. És miután abbahagytam a lemondást, „megtaláltam” mindazt a súlyt, amit elveszítettem. . . gyorsan.

Adja meg az MD fogyást. Nincs divat. Nincs trükk. Nincs nélkülözés. Lehet, hogy ez az egyik legnagyobb közhely, de Kathleen és Bridget megközelítése nem a diétáról szól, hanem az életmódról. Nem minden közhely rossz.

Kathleen és férje, George, akik szintén figyeltek engem a folyamat során, több mint harminc éves tapasztalattal rendelkeznek regisztrált nővérként és igazgatósági képesítéssel rendelkező orvosként, különös tekintettel a szív- és érrendszeri betegségekre és a kritikus ellátásra. A Bridget kineziológiai végzettséggel és integratív táplálkozási tanúsítvánnyal rendelkezik. A csapatnak van karaj.

Ezek a szakemberek időt szántak arra, hogy megismerjenek engem (és a feleségemet, aki csatlakozott hozzám az útra - éppúgy, hogy támogasson, mint hogy maga is leadjon néhány fontot). Megtanulták, hol ettem, hol vásároltam, és hová utaztam munka és szórakozás céljából. Ahelyett, hogy elrugaszkodnának az életem rutinjától, magukévá tették azt - és megtanítottak arra, hogyan kell normál ételt enni normális helyeken, mint egy normális ember. . . és fogyni csinálva. Hohó.

Az MD fogyás megmutatta, hogyan kell olvasni, mérni vagy pontosan megbecsülni az élelmiszerek kalóriáit és táplálkozását. Megtanítottak arra, hogyan rögzítsem, amit ettem és ittam (a technológia nagyon egyszerű). Ezután egyszerű matematika lett. Kezdtem kevesebb kalóriát bevenni, mint amennyi a jelenlegi súlyom fenntartásához szükséges, és a zsír leesett. Naponta három normál ételt ettem, és éhes voltam, ha falatoztam. Normális életmód.

Itt jön be a második „én” - az integritás. Korábban talán sejtettem egy szendvicsben lévő kalóriákat vagy azt, hogy hány doritót ettem (és általában kevéssé sejtettem, igaz?). Lehet, hogy azt mondtam: "Nos, tegnap este volt pár könnyű söröm." Körülbelül 200 kalória. Az integritás azt mondja: "Valójában tegnap este négy sört fogyasztottam, amelyek közül az egyik magas kalóriatartalmú IPA volt." 600 kalória. És valószínűleg rossz ételt választottam lefekvés előtt. Szomorú, de igaz . . . életem nagy részében. Ennek az intimitásnak az integritással való szembesülése megtörte az ördögi kört, és segített abban, hogy emberként növekedjek, miközben emberként összezsugorodtam.

A Kathleen-nel és Bridget-lel folytatott rutinszerű találkozók mérlegeléseket (nagyobb integritást) jelentettek, de jobb intimitást is folytattak őszinte beszélgetések révén a meghozott döntéseimről és arról, hogy azok hogyan tükrözik azt a fajta embert, amire vágyom. Kathleen tudja, mikor kell csóválni az ujját és szigorúnak lenni, mikor vigasztalni és szelídnek lenni, és mikor kell bevallani, hogy nincs rá válasz. Bridget az élelmiszer-tudomány királynője. Továbbra is ámulatba ejt az étkezési kalóriák közötti óriási különbségek a kedvenc kísértéseimnél, különösen a saját konyhám és a konyhámtól távolabb eső konyhám, Wawa.

Kezdtem látni, hogy az étel hogyan befolyásolja - és gyakran diktálja - a rutinomat és a hangulatomat. Amikor elkezdtem ezt az utat, én voltam a közmondásos „éljek enni” ember. Most arra törekszem, hogy egyek, hogy gyakrabban éljek. Még mindig vannak napjaim és éjszakáim. Még mindig falatozom. De ez most egy szélesebb életmód része, amely magában foglalja a tudatosságot, a mértékletességet és a nagyképű gondolkodást. Intimitás és integritás, közös munka. Aki tudta?

Büszke vagyok arra, hogy a feleségemmel több mint húsz (és számolva) barátot és rokont utaltunk az MD fogyásra. Büszke vagyok arra, hogy a családom majdnem 400 fontot fogyott (és számolva), az egyik testvér a küszöbön van, hogy meghaladja az űrtartalmam csökkenését! Sokkal kevesebb gyógyszert szedünk. Nincs több alvási apnoe. Jelentősen alacsonyabb a II. Típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az ízületpótlás kockázata. Hosszabb várható élettartam, alacsonyabb egészségügyi költségek, magasabb életminőség, magasabb önértékelés. . . és kellemesebb a közelben lenni. Mi ez a befektetés megtérülése? Megfizethetetlen?

Meg vagyunk áldva, hogy életünkben MD fogyás van.

Az MD Súlycsökkenés és azon túl egy nagyszerű embercsapat, amely elkötelezett az egészségügyi célok elérésében. Kathleen és Bridget olyan szakemberek, akik őszinték, lelkesek és elkötelezettek. Első látogatásom márciusban volt, azóta 40 (!) Font fogyásban segítettek. Megtalálják, hogy mi működik az Ön számára, és Ön kis célokat tűz ki az egészséges, átfogó megközelítés érdekében. Az MD támogatása egyedülálló ”

A 69 éves Mike néhány éve részt vesz a szenior olimpián. Mike 400 méter gyaloglásban és a mérföldes gyaloglás második helyén végzett a Delco Senior játékokon, amelyekre 2019. június 10 - június 21-én került sor. 2018 augusztusában Mike 3 érmet nyert a Maryland Senior Olimpián. Mike 2 különböző eseményre is kvalifikálta magát az Országos Senior Olimpiára. Mike utazása során az MD súlycsökkenés során összesen 45 kilót fogyott (2017. december - 2018. augusztus), és az elmúlt évben (2018. augusztus - 2019. július) megőrizte súlyát. Mike szerint a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos életmódbeli változások valóban megtérültek. Folytasd a nagyszerű munkát, Mike!

Kathy & Jen összesen 60 fontot fogyott, és a legjobban érzi magát évek óta. Itt van egy 2018 előtti/utáni fotó az edzőteremben. Az utólagos fotó 2019 tavaszán az edzőteremben van. Segítettek egymásnak abban, hogy motiváltak maradjanak wellness céljaikkal.

„Miután nemrég jegyesek lettek, ideje volt menyasszonyi ruhát keresni. Miután több esküvői ruhát kipróbáltam, megtaláltam az egyet! Az egyetlen probléma az volt, hogy az esküvő dátuma előtt kb. 20 kilót kellett leadnom, hogy mesésen nézhessek ki a ruhámban. Tudva, hogy egyedül nem tehetem meg, mert ahhoz, hogy lefogyjak, elszámoltathatónak kellett lennem.

Miután konzultált egy közelmúltbeli barátjával, aki nemrégiben lefogyott, javasolta az MD Weight Loss and Beyond-t. Ott találkoztam Kathleennel és Bridget-lel, lemértem és elkezdődött az út. Legalább 20 kilót akartam leadni. Kathleen és Bridget motiváltak. Recepteket adott, mit ennék, mit ne egyenek, és megbeszélték a vízivás és a testmozgás fontosságát. A heti mérlegelés nyomon követett és elszámoltatható volt.

A ruhám utolsó felszerelésénél még két héttel az esküvőm előtt is újra be kellett venniük. Kathleen és Bridget jóvoltából eleget tudtam tenni a célomnak és mesésnek tűnhetek a ruhámban, az esküvő napján!

„2018. június 30-án esküvőre mentem. Az esküvők folyamán kiemelkedő volt: egy gyönyörű pár; előkelő helyszín; kiváló deejay; csúcsminőségű menü; nyitott bár. Nem lehettem volna boldogabb, hogy ott lehettem; kivéve, amikor ez jött rá, megtehettem volna. Látja, ez az esküvő számomra első volt. A túlsúlyos életem és több mint egy évtizedes elhízásom után végre találkoztam valamivel, amitől rettegtem: a pillanattól, amikor a súlyom megakadályozott abban, hogy teljes mértékben részt vegyek valamiben, amit élveztem. Július 1-jén tudtam, hogy valamit adni kell. Hivatalosan befejeztem, hogy kövér vagyok.

Mit kell tenni? Nos, bármi is adná nekem a leggyorsabb eredményt, nyilván. Gyors kutatást végeztem, és rátértem a keto diétára, amellyel egy barátom némi sikert aratott. Recepteket kerestem, ételt vásároltam és készítettem néhány finom ételt. A „keto influenza” hatására azonban hamar kiderült, hogy a keto diéta nem nekem való. Ekkor a barátom mesélt nekem az MD Weight Loss & Beyondról, valamint azokról a sikerekről, amelyeket Kathleen és Bridget segített másoknak hasonló helyzetben másoknak elérni. Ha tudtak segíteni azoknak a többieknek, ragaszkodott a barátom, abszolút tudtak segíteni nekem. - Csak írd meg Kathleennek. Nézze meg, mit mond. Menjen konzultálni. Mit fájhatott?

Kockáztam, és pénteken üzentem Kathleennek. - Működik a kedd? jött a válasz. Július 17-én este volt az első találkozásom Kathleen-nel és Bridget-lel. Orvosi vizsga után először kerültem a mérlegre. 273,8 font volt. Nem ez volt a legmagasabb szám, amit valaha láttam, de biztosan nem ez volt az, amit élveztem nézegetni. Kathleen és Bridget lefektették a tényeket, az igényeim alapján tervet készítettek számomra, és minden biztatást és elszámoltathatóságot biztosítottak, amit kértem. A heti mérlegelés és az ételek nyomon követése - a testmozgásról, az étrendről és a vízfogyasztásról szóló őszinte megbeszélésekkel együtt - segítettek abban, hogy sikeres legyek. Nem fogok hazudni: ez nem könnyű út, főleg az elején. Ez azonban nem olyan nehéz, mint gondolnád, és ígérem, annyira érdemes megragadni ezt a lehetőséget.

Gyors előrejutás október 4-ig. Átléptem az 50 kg-os határt. Karácsonykor 75 fontot ütöttem. Ma - 2019. április 4-én - 91 kg-ot fogytam; ebből a 91 fontból 82,4 font tiszta zsírvesztés volt. BMI-m 41,6-ról 27,8-ra esett. XXL méretű pólóból M méretbe kerültem. A hasam alatt lévő 42-es nadrágból (52-es méret szükséges, ha a nadrágomat ott viseltem, ahol kellett volna) 32-es méretre váltottam természetes derék. Egy évtizede először jártam hátizsákkal és sziklamászással. Az utazás egyszerűbb és kényelmesebb. Nem kell attól tartanom, hogy találok egy szép ruhadarabot, csak szomorúan fedezem fel, hogy az XL méret elkelt. A legjobban nézek ki és érzem magam, amióta 2005-ben beléptem a középiskolába.

Ugyanazt mondom neked, amit a barátom mondott nekem: kockáztass. Szöveg Kathleen. Menjen konzultálni. Mit kell veszítenie? Semmi, csak kövér. Mit kell szerezned? Minden.