A részegítés 7 legkevesebb hízlalási módja

Élvezhet egy italt anélkül, hogy felhalmozná a súlyt - csak tudnia kell, mely italok nem kerülnek egyenesen a sörhasába

Utálunk neked megosztani, de a piában lévő kalóriák számítanak. Az Alcohol Aware szerint az alázatos korsó annyit tartalmaz, mint egy nagy szelet pepperoni pizza. De ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a piáról, ha fogyni akar. Csak meg kell tanulnod a különbséget az alacsony kalóriatartalmú alkoholok és azok között a dolgok között, amelyek egyenesen a sör hasadba kerülnek.

A koktélok gyakran a legmagasabb kalóriatartalommal bírnak a cukros jóság miatt, ami olyan finom ízűvé teszi őket - Manhattanben italonként körülbelül 160, a Cosmopolitanban pedig italonként körülbelül 200 kalória van.

Kedvenc söred sem áll elmaradva, átlagosan 149 kalória pintenként. Ne felejtsd el azt sem, hogy amikor iszunk, a vércukorszintünk egyensúlyban marad, ezért a pia mellett valószínűleg valami csúnyát is el akarsz falni hazafelé menet. Ez pedig azon a kalórián felül van, amelyet ugyanazon okból fogyasztasz másnaposan. Az élet nehéz.

De ne izgulj! Még mindig élvezhet egy italt (vagy hatot) anélkül, hogy elfogyasztaná a 14 Krispy Kreme megfelelőjét. Íme hét egyszerű módja annak, hogy jól érezze magát.

Magas alkoholtartalmú/alacsony cukortartalmú koktélok

Van kedved kezelni magad, de nem akarod lefújni a hatos csomagot? Nem minden koktél egyenlő. Számos főzet, amelyet bárokban kínálnak fel, alapvetően desszertek, tele cukrokkal és kalóriákkal. (És általában finomak érte.)

Ismerje meg azokat, amelyek rövidek és erősek, így magas az alkoholtartalma, kevés cukros adalékkal, vagy azokat, amelyek helyettesíthetik az alacsonyabb kalóriatartalmú cukrot.

A cukor vagy cukorszirup nélküli mojito - csak szóda, lime, menta és rum - jobb neked. Az alacsony zsírtartalmú műfaj további klasszikusai a következők:

Martini (vodka/gin, vermut, citromhéj)
Negroni (Gin, vermut, Campari, narancs szelet)
Régimódi (Whisky/Bourbon, Angosturan keserű, narancs szelet)
Bloody Mary (Vodka, paradicsomlé, citromlé, fröccsenő Worcestershire-szósz és füstölt Tabasco, zellerrúd)

De hogy őszinte legyek, rengeteg nagyszerű lehetőség kínálkozik. Például vodka, szóda és citrom, sőt vodkával kombucha is (bár lehet, hogy ezekre bármelyiket koktélként említjük. További információ az alacsony zsírtartalmú keverőkről az oldalon lentebb.)

A fentiekkel biztosítsa, hogy maga fogja össze őket. A boltban vásárolt, még állítólag egészséges koktélkeverékeket gyakran teljesen felesleges cukrokkal és édesítőszerekkel fűzik. Általában sem ízlik olyan szépen.

Ha valóban szemcsés akar lenni, csökkentheti a kalóriabevitelt a megfelelő szeszes ital márka kiválasztásával. Minél kevesebb az alkohol százalékos aránya, annál kevesebb kalória jelenik meg az italban, így egy üveg 80 igazolható vodkában (40% alkohol) 64 kalória van 1 oz-onként, míg egy üveg 100-os (50%) 82 kalóriát kap 1oz-onként.

Csak győződjön meg róla, hogy előbb megesz valamit.

Magától értetődik, hogy az internet tele van alacsony zsírtartalmú koktélreceptekkel, de a BBC Good Food mindig ragyogó forrás az egyszerű, megfizethető lehetőségekhez.

Gyakorold a figyelmes ivást - és igyál egy kis vizet

Miért van az, hogy képesek vagyunk korsót korsó sör után lecsökkenteni rövid idő alatt, amikor ennek lehetősége bármilyen más itallal furcsának és kissé émelyítőnek tűnik? Nos, azért, mert az alkohol vizelethajtó, az erősebb pia pedig dehidratáló hatással lehet a szervezetére. Nem csak a FOMO tartja távol egy újabb italért és a hétvégét tönkretevő másnaposság ígéretéért - ez is tudomány. Ez különösen akkor áll fenn, ha éhgyomorra iszik, és az alkohol metabolizálódik egy ideig, így nem érzi azonnal a pint teljes hatását.

De van megoldás. A tudatos ivás az a gyakorlat, amikor több időt szán az italra - kortyolgatva és ízlelgetve a bonyolultságát, ahelyett, hogy felesleges rohanásban lerázná a torkán. Gondoljon arra, mint a mazsolatechnika sokkal élvezetesebb változatára, amelyet a wellness-gyakorlók világszerte támogatnak. Az iváshoz való hozzáállása hamarosan megváltozik - nemcsak az éjszaka folyamán átélt egység mennyisége, hanem a bárban megrendelés is. Nehezen készítenél kóstolási jegyzeteket egy korsó Fosters-en, így természetesen az igazi italok felé fogsz vonzani. Ez nem mindig könnyű, és fegyelmet igényel, de megéri.

Rendszeresen váltogasson korsó sört és vizet is. (Víz borral, koktélokkal stb.). Természetesen korlátozni fogja az ivott ital mennyiségét, hidratálja és megvédi a legpiszkosabb másnaposság ellen (bár természetesen nem állítja meg őket teljesen). A bárok, kocsmák és éttermek törvényileg kötelesek ingyenes ivóvizet biztosítani az ügyfeleknek, bár sokan még mindig kínosan érzik magukat péntek este. Vegyen egy sört és egy pohár vizet egyszerre, és készen áll.

Lépjen ki a kerek rendszerből

Megérkezik a kocsmába, hogy találkozzon barátaival, és valaki azonnal megkérdezi, mit szeretne a bárból. Nem akarja bonyolítani a sorrendjüket homályos világos sörrel vagy drága koktéllal, ezért csak együtt jár a tömeggel. Kérek egy korsó nem specifikus lagert. És most egy magas kalóriatartalmú körforgás csapdájába esett, és udvariasságból próbált lépést tartani mindenkivel, és olyan végtelen italokat vásárolt, amelyekre soha nem is vágytál.

A kerek rendszerből való kiszabadulás nem az a kardinális bűn, aminek te gondolod. Bosszantó, hogy természetesen minden alkalommal fel kell menni a bárba, de megéri, hogy teljes ellenőrzést gyakoroljon az estéje felett. Szabadítsd meg magad ettől a kötelességtudattól, és légy őszinte abban, amit elérni próbálsz. Ha a barátaid valamilyen módon tisztességesek, akkor nem veszik figyelembe. Ha mégsem, akkor hamarosan túl részegek lesznek ahhoz, hogy odafigyeljenek.

Miután ezt megtette, próbáljon tisztában lenni azzal, milyen gyorsan iszik. Van egy gyakorlat, amelyet az éberség szakértői gyakorolnak (maradj velünk), ahol az emberek ahelyett, hogy azonnal megrágnának és mazsolát esznének, arra kérik az embereket, hogy lassan mérlegeljék a szájuk ízét, lassan forgassák a nyelvükön, mielőtt finoman beleharapnának., az íz feldolgozása. Nem azt mondjuk, hogy zen-szerű csendben kell ott állnia, és a BrewDogot arca közé csapja, de az ivás nem verseny. Kóstolja meg az ízt a kortyok közötti nagyobb időközönként. Végül kevesebbet iszik és többet élvez.

Vegyük a kedvünket alacsony cukortartalmú keverőkkel

Nem meglepő, hogy az egynemű szeszes italok tartalmazzák a legkevesebb kalóriát, csaknem teljesen etanol hozzáadott cukor nélkül. A vodka a legkevesebb kalóriát tartalmazó alkohol, lövésenként körülbelül 100 kalóriát tartalmaz (ez egy 50 ml-es kettős mérés). A whisky valamivel több, nagyjából 110 kalóriát tartalmaz. A gin és a tequila is 110 kalória. A cukrosabb szeszes italok, mint például a sambuca, körülbelül 160 kalóriát tartalmaznak egy lövésnél (az íz mellett ez is egy másik ok annak elkerülésére). Ez azt jelenti, hogy ezek a kalóriaértékek a tiszta szellemért felelnek - meg kell győződnie arról, hogy nem keveri-e a szeszes italokat olyan magas cukortartalmú keverőkkel, mint például a koksz, a Red Bull vagy a limonádé, amelyeken egy éjszakai sebességgel túljuthat anélkül, hogy észrevenné több száz kalóriát iszol.

Ha nem tud szembesülni a vodka végtelen sok lövésével, cserélje ki az üdítőital-keverőt szódavízzel vagy diétás tonikkal, amelyek nagyon kevés cukrot tartalmaznak. Még vizet is, ha a vacsora után különösen dagadónak érzi magát.

Ölelje meg Proseccót

A Prosecco körülbelül 70 kalóriát tartalmaz 100 ml-es pohárhoz képest elbűvölőbb unokatestvérével, a pezsgővel, amely pohárban nagyjából 95 kalóriát tartalmaz (ez is olcsóbb). A prosecco vagy pezsgő koktélok általában cukorral leplezik le a pezsgő élességét, ezért kerülje ezeket, és csak öntse meg a pezsgő cuccokat.

Nem beszélünk arról a fajta olcsó és nem túl vidám Proseccóról sem, amelyet az Oceana születésnapi asztali foglalása esetén bekerülne. Rengeteg független luxusital-márka, köztük a Fiol Prosecco keményen dolgozik a hosszú siránkozó ital hírnevének javításán. Tehát engedd el.

Kerülje az édes borokat

A bor a választott szőlő édességétől függően változik, de egy pohár vörös vagy fehér bor átlagosan 84-90 kalóriát tartalmaz. A száraz borok minimális cukrot tartalmaznak, és unciánként általában kevesebb, mint egy gramm cukrot tartalmaznak. Összehasonlításképpen, az édes borok unciánként meghaladhatják a 2 g-ot, ami különbséget jelent, ha palackot választasz. Vagy három. A száraz vörös szőlő a Pinot Noir, a Merlot és a Cabernet Sauvignon. A száraz fehérek közé tartozik a Pinot Blanc, a Sauvignon Blanc és a Pinot Grigio.

Ha valóban elkötelezi magát az újévi étrend mellett, akkor rengeteg alacsony kalóriatartalmú lehetőség is van. Az alkoholmentes és könnyű borok, amelyek üvegenként általában 0,5% ABV-t tartalmaznak, minőségük javul, és széles körben kaphatók a szupermarketekből (bár az éttermekben nehezebb dolga lehet).

Nyelje le a büszkeségét, és vegyen könnyű sört

Ha nem tudsz ellenállni egy pimasz korsónak (te #lad), akkor a világos sör dobozonként átlagosan 100 kalória. Ez megtartja az íz egy részét, miközben a szokásos sörhöz képest körülbelül 50 kalóriát spórol meg. Ugyanakkor sok diétás sör is kivágja az alkoholt, vagyis annyi adagot kell inni, hogy ugyanolyan hangot kapjon - meglehetősen értelmetlen ötlet. Ellenőrizze, hogy a diétás sörök alkoholszázaléka nem csökken drasztikusan, különben több kalóriát fogyaszthat. Rengeteg remek kézműves lehetőség kínálkozik, de nagyobb valószínűséggel talál egy Heineken Light-ot (3,3%. 99 kalória) vagy Coors Light-ot (4,2%, 116 kalória) a kocsmákban és bárokban. Ha nem tudja megrendelni a diétás sört, akkor a Guinness csak 126 kalóriát tartalmaz - valamivel kevesebbet, mint más sörök, amelyek általában 150 körüli értékűek.

Ez nem azt jelenti, hogy ne forduljon 0% -os sörökhöz, ha az íz után csak gond nélkül jár. A kocsmákban széles körben kapható fajtákról a BrewDog Nanny State (0,5%) vagy a Heineken 0.0 mellett döntenénk. A fővárosban is nőtt az alkoholmentes bárok mennyisége, de többnyire magas cukortartalmú koktélokkal kereskednek.

A legfontosabb az egészben természetesen az egészséges hozzáállás az alkoholfogyasztáshoz. A kevesebb alkoholfogyasztás nemcsak a derékvonalának kedvez, hanem általános egészségi állapotának, alvásminőségének és lelkiállapotának is. A bankszámlája is köszönetet mond. A pia szünete nemcsak a józan októberre szól - mindenki hébe-hóba tehet egy kis szünetet. Legyen szó alkoholmentes napok frissítő szakaszairól vagy egész hónapokról a kocsin, mindenki megérdemel haladékot a másnaposság miatt. Az NHS-nek vannak tippjei az alkoholfogyasztás csökkentésére, amelyeket itt talál, és rengeteg más felbecsülhetetlen értékű forrás található az interneten.