A legjobb kalóriaszámláló alkalmazás a fogyáshoz

Ma megbeszéljük népszerű kalóriaszámláló alkalmazások a piacon, hogy kiderüljön, melyik a legjobb. Miután megosztotta az én A Noom étrendterv áttekintése, Noom hozzám fordult, hogy partnerem legyek ehhez a bejegyzéshez. Azonban olyan sok kalóriakövető alkalmazást használtam életemben, hogy elég könnyű összehasonlítanom a legfontosabb élelmiszer-naplózó alkalmazásokat. Minden vélemény a sajátom. Ebbe a bejegyzésbe is belefoglalom az affiliate linkjeimet.

A kalóriák számlálása nem a fogyás végső sora ... a testmozgás is nyilvánvalóan óriási tényező. De az elfogyasztott ételek felvétele hatalmas hatással lehet a céljaid elérésére.

Gondoljon csak bele: Ha fogyni próbál (vagy éppen ezért hízni), és a jelenlegi étkezési gyakorlata nem viszi el a céljához, akkor változtatnia kell. Jobb?

Mi a jobb mód az induláshoz, mint naponta naplózni az ételeket, hogy nagyobb képet nyújtson a mindennapi szokásokról?

Például amikor először kezdtem naplózni az ételt a Noom App (a vörös, sárga, zöld ételek kategóriáikat használva) * azt hittem, hogy már elég egészségesen étkezem. De az első héten, amikor naplóztam az ételeimet, minden étel vörös volt. Soha nem tudtam volna, hogy változtatnom kell az étkezésemen, anélkül, hogy először alaposan szemügyre venném jelenlegi szokásaimat.

Ha kalóriaszámláló alkalmazást választ, akkor jó, ha áttekintik, mire számíthatnak.

Vessünk egy pillantást a leggyakoribb funkciókra, amelyeket a kalóriaszámláláshoz használt legnépszerűbb alkalmazásokban talál.

A legtöbb kalóriaszámláló alkalmazás közös jellemzői

A piacon lévő alkalmazások többségének elég gyakori, egymást átfedő funkciókkal rendelkezik. Szinte mindig talál olyan dolgokat, mint:

Könnyen használható navigáció
Napi áttekintés a bejelentkezett élelemről
Bontás makrók (szénhidrát zsír és fehérje) vagy más élelmiszer-osztályozás szerint (piros, sárga, zöld a Noom-on)
Az élelmiszerek név szerinti megadása az alkalmazás élelmiszer-adatbázisában
Saját ételek vagy receptek hozzáadásának vagy elkészítésének lehetősége
Az a lehetőség, hogy a kamerát vonalkódolvasóként használja az ételek naplózásához
Kiszolgáló méretek kiválasztása
Gyakorolja a naplózást, mivel a testmozgás létfontosságú a fogyás, a hangszín és az erősítés elősegítésében

Van néhány olyan funkció, amelyet gyakran csak az alkalmazások fizetős verziója tartalmaz. Ez magában foglalhatja:

Egyéni coaching a motiváció megőrzéséhez (elérhető a Noom-on)
Csoportos támogató csevegés (a MyFitnessPal és a Fitbit olyanok, mint egy facebook hírcsatorna, míg a Noom privát.)
Rövid napi leckék a szokások megváltoztatásához (elérhető a Noom-on)
Terv által jóváhagyott receptek (a MyFitnessPal és a Noom fizetett verziói)
Hirdetésmentes élmény (A MyFitnessPal ingyenes verzióját hirdetések támogatják, de frissíthet, hogy megszabaduljon tőlük. A Fitbit és a Noom nem tartalmaz hirdetéseket.)

Bármelyik alkalmazást is választja a fogyás céljainak támogatásához, győződjön meg róla, hogy nem vagy egyedül.

A támogatás és az elszámoltathatóság nagy döntő tényező lehet abban, hogy betartja-e bármilyen étkezési tervét.

Annyi programot kipróbáltam az ételeim nyomon követésére a múltban:

Fitbit (még mindig minden nap viselem az enyémet. Csak nem használom az alkalmazást ételeim naplózására.)
Fooducate
WW
MyPlate
MyFitnessPal
elveszít
Spark People (ezt használtam, miközben táplálkozási szakemberrel találkoztam)
Valószínűleg még néhányat elfelejtek

Őszintén szólva elmondhatom, hogy ezek valóban nagyon hasonlóak, kivéve a Noom fizetett változatát.

Az élelmiszer-naplózás önmagában nem segít hosszú távon olyan dolgok kezelésében, mint a stresszevés.
Önmagában a kalóriák nyomon követése nem segít abban, hogy minden évben megtervezze ezeket a születésnapi és ünnepi partikat.
Az étkezési naplózás figyelmesebbé teheti a vágyat ma, de elszámoltathatósági partner (például a Noom egy-egy edzője és taktika nélkül) segíthet a vágyakozás megállításában, akkor a következő vágy a lehető legjobban kihoz magából.

Fogyhat fogyókúrás tablettákat, fogyókúrás turmixokat készíthet, nyomon követheti a nullpontos ételeket vagy kiválaszthatja az ételek teljes csoportjait, de ha nem tudja fenntartani ezeket a dolgokat egész életében, akkor visszatér a régi szokásaihoz abbahagyod.

Nem beszélve arról, hogy továbbra is stresszel eszel, unhatsz, vagy falhatsz ilyen dolgokat. Tehát, ha rossz étkezési szokásai vannak, ezeket meg kell javítania, különben az Ön által követett étrend nem számít.

Nem tudok rólad, de fáradt voltam, hogy kipróbálok minden egyes fogyókúrás programot, talán egy kicsit fogyok egy kicsit, csak hogy visszatérjek a régi szokásaimhoz.

Az egyetlen program, amelyet arra használtam, hogy stratégiákat adjon az egész életen át tartó rossz szokások leküzdésére, a noom fogyás alkalmazás fizetős verziója. (Olvassa el a A Noom Review, valamint az eredmények előtt és után ha szeretne többet megtudni, vagy ugorjon a Noom kvízre a testreszabott terv megtekintéséhez.)