5 egészségtelen szokás, amely savas refluxot és emésztési zavarokat okoz

A savas reflux számos okból származhat, beleértve a gyenge nyelőcső záróizomot, a hiatal sérvét vagy az étrendi és életmódbeli döntéseket. Ha gyenge nyelőcső-záróizom esetén szenved, gyógyszereket és étrend-módosítást írhat elő Önnek. Ha súlyos savas refluxban szenved, sebészeti beavatkozást hajthatnak végre a nyelőcső záróizomának megerősítésében. Előfordulhat, hogy műtéti úton helyre kell hozni azt a hiatal sérvet, amely nem reagál jól a gyógyszerekre. Ha savas refluxját étrendi és életmódbeli döntések okozzák, szokásainak megváltoztatása enyhítheti a tüneteit.

amely

Rossz étkezési szokások

Amit eszel, kiválthatja a savas refluxot. A zsíros ételek, a fűszeres ételek és a szénsavas italok növelhetik a savas reflux kockázatát. Ezenkívül keményítőtartalmú ételek fogyasztása fehérjével együtt savas refluxot és emésztési zavarokat okozhat. A fehérje emésztése ugyanis hosszabb ideig tart, mint a keményítő. Ha ezt a kétféle ételt együtt fogyasztják, a keményítőknek a szükségesnél hosszabb ideig kell maradniuk a gyomorban, ami a keményítők erjedésének megkezdését eredményezi. Ezt elkerülheti, ha korlátozza a keményítőtartalmú ételek mennyiségét, amelyeket fehérje fogyasztása során fogyaszt.

Ételintolerancia

Ha étkezési intoleranciában szenved, puffadást, gyomorégést, emésztési zavarokat és savas refluxot okozhat. A leggyakoribb élelmiszer-intolerancia a búza és a tejtermékek. Mivel a test nem képes lebontani az intoleráns ételeket, a szervezet egyre több gyomorsavat termel, amelyek növelhetik a savas reflux kockázatát.

Elhízottság

Sok túlsúlyos ember nagy ételt fogyaszt. A nagy étkezések nyomást gyakorolhatnak az alsó nyelőcső záróizomra, aminek következtében az részben megnyílik, és lehetővé teszi a gyomorsavak kitöltését a nyelőcsőbe. A túlsúly csökkentése biztonságos, ésszerű étrenddel és mérsékelt testmozgással segíthet javítani a savas refluxot a túlsúlyosaknál.

Feszültség

Mindenki tudja, hogy a stressz káros a test számára. De rájött, hogy a fokozott stressz eltúlozhatja a savas reflux tüneteit? A stressz növeli a kortizol, egy stresszhormon termelését, amely befolyásolja az emésztés folyamatát. A savas reflux enyhítéséhez használjon különféle stresszoldó technikákat, például meditációt, jógát és akupunktúrát.

Víz

Tudta, hogy a víz savas refluxot okozhat? Túl sok folyadék fogyasztása étkezés közben hígíthatja az emésztéshez szükséges gyomorsavakat. Bár ez ellentmondásosnak tűnik, korlátoznia kell az étkezés közben fogyasztott víz mennyiségét. A folyadékbevitel korlátozása elősegíti az étel gyorsabb emésztését és ezáltal csökkenti a savas reflux kockázatát.

Az étkezés közben fogyasztott folyadék mennyiségének korlátozásán túl az ital hőmérséklete segítheti vagy gátolhatja az emésztést. A kutatók úgy vélik, hogy egy hideg ital elfogyasztása az étellel összeszoríthatja az ereket és megszilárdíthatja a zsírokat, és ezáltal az érc nehezen emészthető. Hideg ital elfogyasztása helyett élvezzen egy forró csésze teát vagy szobahőmérsékleten felszolgált italt az emésztés javítása érdekében.

A savas reflux fájdalmas állapot, amelyet a nyelőcsőbe emelkedő gyomorsavak okoznak. A savas reflux tünetei közé tartozik a mellkasi fájdalom vagy kellemetlen érzés, keserű íz, regurgitáció, böfögés, émelygés étkezés után és puffadás. Ha a savas refluxot nem kezelik, károsíthatja a nyelőcsövet, hegesedést és a nyelőcső szűkületét okozva. Ez nyelési nehézségekhez vezethet, sőt nyelőcsőrákot is okozhat.