6 fogyásbarát turmix, amelyet hozzáadhat étrendjéhez

Tudta, hogy a házi készítésű friss turmixok is egészségesnek bizonyulhatnak a fogyókúrás étrendben?

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. június 20, 18:01 IST

A turmixkeverékbe mindig dobhat választott gyümölcsöt, diót és zöldséget

A fogyás időigényes ügy
A turmixok elősegíthetik a feltöltődést és megakadályozhatják a késztetéseket
A turmixokba keverheti kedvenc zöldségeit és gyümölcseit

A sűrű, latyakos és mindig kellemes ízű turmixok ideális módszerek a kedvenc és nem túl kedvelt gyümölcsök és zöldségek összekeverésére. A turmixok abban is hasznosak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a gyerekeknek van valami egészséges. Győződjön meg róla, hogy friss és élénk gyümölcsökkel készíti el őket, és pillanatok alatt látná, ahogyan egy pohárra rágódnak. Ebben a perzselő hőségben ezek a hűtött, joghurt alapú italok nagyon szükséges haladékot idéznek elő. Tudta, hogy a házi készítésű friss turmixok is egészséges kiegészítőnek bizonyulhatnak a fogyókúrás étrendben? Feltéve, hogy okosan választotta az összetevőket. A turmix legfontosabb összetevője a joghurt, amely gazdag kalcium- és fehérjeforrás. A fehérje elősegíti a jóllakottságot és megakadályozza a túlevést. Segít a vágyakozás szabályozásában is. A választott gyümölcsöket, dióféléket és zöldségeket keverékbe dobhatja, és a bájitalt antioxidánsokban gazdagabbá teheti.

Íme néhány fogyásbarát turmix ötlet, amelyet otthon kipróbálhat:

1. Apple Chia Seed turmix

Ez a turmix apróra vágott alma- és chia-magvakkal van tele minden jóval, egészséggel és finomsággal. Az alma és a chia egyaránt remek rostforrás, ami döntő fontosságú a fogyás szempontjából. Hűtve tálaljuk.

2. Lenmag turmix

A lenmagot kiváló növényi fehérjeforrásnak tekintik. A vegetáriánusok gyakran szembesülnek a lehetőségek hiányával, ha fehérjeforrásokról van szó. Ez a lenmag turmix történetesen vegán is. A lenmag mellett a turmix tele van jó banánnal és eperrel.

3. Dinnye és kivi gyümölcs turmix

Ez a végső nyári turmix tele van dinnye és kivi jóságával. A frissítő turmix ideális módja annak, hogy legyőzze a meleget és távol tartsa magát az esztelen falatoktól. A dinnye és a kivi is kiváló táplálékrostforrás, amelynek emésztése időbe telik és hosszú ideig jóllakik. Ha jól érzi magát, akkor kevésbé valószínű, hogy ilyen hamar megunja magát, és a mértékletes étkezés elengedhetetlen a fogyáshoz.

4. Görögdinnye és eper turmix

Újabb csillagos nyári előkészület, amelyet ki kell próbálni. Mind a görögdinnyét, mind az epret negatív kalóriatartalmú gyümölcsnek nevezik. Ennek oka, hogy kalóriaszámuk olyan alacsony, hogy ezeknek az ételeknek az emésztése több kalóriát/energiát igényel, mint amennyit eredendően tartalmaznak.

5. Banán és méz turmix

Könnyű és vastag, ez a klasszikus turmix recept mindig népszerű gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Az antioxidánsokban gazdag banán és a méz mellett a turmix a tökmag jóságát is csomagolja, ami véletlenül jó növényi fehérjeforrás is. Hűtve tálaljuk és élvezzük.

6. Őszibarack, málna és dió turmix

Élénk, zicceres és mindig olyan kellemes. Ez a megtöltött turmix tápláló vegyes friss málnával, banánnal és őszibarackkal, valamint mandulával készül. Fogyassza kora reggel vagy edzés utáni harapnivalóként, ez a turmix biztosan örömére szolgál a nap bármely szakában.

Próbáld ki ezeket a fogyásbarát turmixokat otthon, és az alábbi megjegyzésekben tudasd velünk, melyik tetszett a legjobban.

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.