Keto keverjük megsütjük garnélával

Keto keverjük megsütjük garnélával egy nagyon egyszerű, egy serpenyőben elkészített kínai recept, amelyet pillanatok alatt össze lehet ostorozni! Annyi finom ázsiai íz finom garnélával és zöldségekkel. Tálalja önmagában vagy túlzottan feldarabolt karfiolon. Yum. Alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes és keto-barát - amit nem szabad szeretni?

garnélával

Miért fog szeretni keverni sütni Shimp

Tökéletes mindenkinek - még azoknak is, akik nem tartanak keto diétát

Ezt az ételt az egész családomnak szolgálom fel, így tartalmazok néhány sárgarépát és zöldhagymát.

Szuper könnyű egy serpenyős étkezés

Ez tényleg könnyű. A garnélarákot és a zöldségeket addig pároljuk, amíg egy serpenyőbe nem töltjük, és a mártást az utolsó percekben hozzáadjuk. Kevesebb, mint 25 percet vesz igénybe az elejétől a végéig. Remek recept a zöldség felhasználása a hűtőszekrényben!

Csodálatos az íze

Nagyon szeretem ennek az ételnek az ízét. A gyömbér, szójaszósz (kókuszdió amino), fokhagyma és szezámolaj kombinációja a mártáshoz olyan finom, ha hozzáadjuk a pirított zöldségekhez és a garnélarákhoz.

Alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes és keto

A recept jelenlegi állapotában tartalmaz 1/2 csésze sárgarépát és 1/2 csésze zöldhagymát. Ezzel együtt is csak 7,5 g nettó szénhidrát van. Ez nagyszerű a könyvemben! A teljes táplálkozási elemzés a receptkártyán található.

13 g zsír 7,5 g nettó szénhidrát 16,8 g fehérje

Amire szüksége lesz a Keto garnélarák keveréshez

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek a tartalom szabadon tartásában (Teljes nyilvánosságra hozatal)

Eszközök

  • Fry serpenyőben vagy wok
  • szakácsok kés
  • vágódeszka
  • száraz mérőpoharak
  • folyadék mérőpoharak
  • mérőkanál
  • legyintés
  • spatula

Hozzávalók

Keverje meg Fry

  • 4 evőkanál olívaolaj
  • 1 font garnélarák
  • 8 csésze zöldség falatnyi darabokban/szeletekben (2 csésze brokkolit, 1/2 csésze sárgarépát, 1 csésze cukkinit, 1 csésze kaliforniai paprikát (piros és sárga), 2 csésze gombát, 1 csésze vékonyra szeletelt káposztát és 1/2 csésze zöld hagyma)

Szósz

  • 1 teáskanál gyömbér paszta
  • 2 teáskanál fokhagyma
  • 1/4 csésze kókusz vagy folyékony aminók vagy tamari szósz (vagy szójaszósz, ha nem követi a keto-t)
  • 4 teáskanál szezámolaj
  • 1/8 - 1/4 teáskanál pirospaprika pehely
  • 1/2 tk xantham-gumi(vagy 2 teáskanál kukoricakeményítő, ha nem követi a keto-t)

Hogyan készítsük a Keto keveréket

Egy kis tálban habverővel keverje össze a gyömbérpépet, a fokhagymát, a kókuszaminokat, a szezámolajat, a pirospaprikapelyhet és a xantham-gumit. Félretesz, mellőz

Melegítsen olajat egy serpenyőben vagy wokban, amíg nagyon forró (de nem dohányzik), adj hozzá garnélarákot, és rózsaszínűre pirítsd. Távolítsa el a garnélákat a serpenyőből, fedje le fóliával és tartsa melegen.

Adjunk hozzá brokkolit és sárgarépát. 3 percig, gyakran kevergetve.

Hozzáadjuk a cukkinit, a paprikát és a gombát. 3 percig sűrítjük, gyakran kevergetve.

Hozzáadjuk a káposztát és a zöldhagymát. 2 percig pirítjuk. Teszteld a zöldségeket az adományosság szempontjából. Ha szükséges, folytassa a pirítást, amíg a zöldségeket az Ön ízlésének megfelelően elkészítik.

Tegyen garnélarákot vissza a serpenyőbe, és keverje össze az egészet.

Öntsön mártást a zöldségekre és a garnélákra, majd keverje 1 percig.

Dobd el az egészet. Vegyük le a tűzről és tálaljuk!

Mit tálaljunk garnélával Keverjük megsütjük

Ez valóban önálló étel, de gyakran felszeletelt karfiollal tálalom. Bárki, aki nem alacsony szénhidráttartalmú vagy keto-diétás étrendet folytat, természetesen csodálatos.

Gyakori kérdések

Csinálhatok keto keverési süteményt csirkével vagy marhahússal?

Igen, mindenképpen kicserélheti a garnélarákot csirkére vagy marhahúsra. Szuper finom!

Helyettesíthetek más zöldségeket a keverés közben?

Igen, helyettesítheti a kívánt zöldségeket. Mindig 8 csésze zöldséget használok, bármilyen kombinációban van is. Az egyetlen kikötés az, hogy meg kell tudni sütni őket, és keményebb zöldségeket kell hozzáadni, amelyek előbb a leghosszabb ideig főznek (például brokkoli).

Hogyan csökkenthetem a szénhidrátot?

A legegyszerűbb módszer, ha nem használunk sárgarépát vagy zöldhagymát. Kis mennyiséget használok mindkettőből, mert szeretem az ízt. A szénhidrátokat aznapi juttatásban számolom el.

Keto keverjük megsütjük garnélával

A Keto Stir Fry With Shrimp egy nagyon egyszerű, egy serpenyőben elkészített kínai recept, amelyet pillanatok alatt össze lehet ostorozni! Annyi finom ázsiai íz finom garnélával és zöldségekkel. Tálalja önmagában vagy túlzottan feldarabolt karfiolon. Yum. Alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes és keto-barát - amit nem szabad szeretni?

Hozzávalók

Keverje meg Fry

  • 4 evőkanál olívaolaj
  • 1 font garnélarák
  • 8 csésze zöldség, harapásméretű darabokban/szeletekben (lásd az alábbi megjegyzéseket)

Szósz

  • 1 teáskanál gyömbér paszta
  • 2 teáskanál fokhagyma
  • 1/4 csésze kókuszdió vagy folyékony aminó, tamari szósz vagy szója
  • 4 teáskanál szezámolaj
  • 1/8 - 1/4 teáskanál pirospaprika pehely
  • 1/2 teáskanál xantham-gumi (vagy 2 teáskanál kukoricakeményítő, ha nem követjük a keto-t)

Utasítás

    1. Egy kis tálban habverővel keverje össze a gyömbérpépet, a fokhagymát, a kókuszaminokat, a szezámolajat, a pirospaprikapelyhet és a xantham-gumit. Félretesz, mellőz
    2. Melegítsen olajat egy serpenyőben vagy wokban, amíg nagyon forró (de nem dohányzik), adj hozzá garnélarákot, és rózsaszínűre pirítsd. Távolítsa el a garnélákat a serpenyőből, fedje le fóliával és tartsa melegen.
    3. Adjunk hozzá brokkolit és sárgarépát. 3 percig sűrítjük, gyakran kevergetve.
    4. Hozzáadjuk a cukkinit, a paprikát és a gombát. 3 percig kevergetve, gyakran kevergetve.
    5. Hozzáadjuk a káposztát és a zöldhagymát. 2 percig pirítjuk. Vizsgálja meg a zöldségeket az adományosság szempontjából. Ha szükséges, folytassa a pirítást, amíg a zöldségeket az Ön ízlésének megfelelően elkészítik.
    6. Tegyen garnélarákot vissza a serpenyőbe, és keverje össze az egészet.
    7. Öntsön mártást a zöldségekre és a garnélákra, majd keverje 1 percig.
    8. Vegyük le a tűzről és tálaljuk!

Megjegyzések

Zöldségekhez 2 csésze brokkolit, 1/2 csésze sárgarépát, 1 csésze cukkinit, 1 csésze kaliforniai paprikát (piros és sárga), 2 csésze gombát, 1 csésze vékonyra szeletelt káposztát és 1/2 csésze zöld hagymát használtunk.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

A @seekinggoodeats címkéje az Instagram-on, és a #seekinggoodeats hashtag

További Keto receptek nemzetközi fordulattal!

  • Mongol marhahús és brokkoli (alacsony szénhidráttartalmú és keto kínai)
  • Slow Cooker Marhahús Stroganoff (Keto Marhahús Stroganoff)
  • Hagyományos magyar paprikás csirke (alacsony szénhidráttartalmú és keto)
  • Olasz lassú tűzhelyes csirkecomb (alacsony szénhidráttartalmú és keto lassú tűzhelyű csirke)
  • A legjobb szárított marhahús recept (lassú tűzhely és gyorsfazék)
  • Francia Country Skillet csirkevacsora

Szeretnénk hallani felőled!

SZERETNÉK, ha segít nekünk megosztani ezt a receptet! Itt van, hogyan:

ÁTTEKINTÉS RECEPTÜNKET

Szeretjük a véleményeket! Kérjük, hagyjon bármilyen kérdést és megjegyzést az alábbiakban, és ne felejtse el áttekinteni az ételünket!

MEGOSZTJA FOTÓIT

Mutasd meg, milyen sztárszakács vagy! Készítsen fényképeket erről az ételről, és ossza meg őket! SZERETNI látnánk őket!

Pinterest

Töltsön fel egy fényképet erről az ételről a Pinterest-tűnkre

Instagram

Tag @seekinggoodeats és hashtag it #seekinggoodeats

Facebook

Ossza meg és jelölje meg a @seekinggoodeats alkalmazást

PIN A PIN kódunk

Oszd meg a PIN-kódunkat a Pinteresten!

Rögzítsen későbbre!

A Keto garnélával keverjük, ízletes, könnyű és finom! Könnyű egy serpenyős garnélarák keverés, amely kevesebb, mint 25 percet vesz igénybe. Ez gyorsabb, mint a kedvenc kínai receptjét megrendelni a kiszedésből és egészségesebbekből is!

Olvasói interakciók

Hozzászólások

2020. július 27., 23:02

Nagyon finom. De az 5. lépés említi a káposztát. A vege kombóra utal.

2020. július 28., 11:51

Köszönöm! Nagyon örülök, hogy szeretted! 🙂 Igen, 1 csésze káposztát használtam, amikor elkészítettem ezt a receptet. Véletlenül kihagytam ezt a jelölést, de csak hozzáadtam a receptkártyához. Nagyon köszönöm és jó napot kívánok!

2020. november 05., 19:54

Emberek, komolyan gondolom! Futás Ne sétálj a konyhádba, és fogd meg a wokodat! Ez mesés. Hozzáadtam zellert (mert volt ilyen és szeretem), és a zöldhagymát vékony sárgarépaszeletekre cseréltem, sárgarépával és brokkolival (mert nekem nem volt zöldhagymám, és a hagymát kicsit jobban szeretem főzni, mint te zöldet) hagyma). Kukoricakeményítőt is kellett használnom, mivel nem volt xantum gumim; de csak kb. 2 szénhidrátot adott hozzá az egész recepthez. Nagyon szerettük tegnap este, és egész nap falatoztam a maradékot (hideget). Ez milyen jó ! Nagyon köszönöm, hogy megosztotta ezt a receptet!

2020. november 05., 20:56

Köszönöm! Nagyon örülök, hogy szeretted a rántást! Sokat készítünk, és én is folyamatosan keverem az összes zöldséget. Szeretem a tippjeit! 🙂